今天的情绪依然低落，那份不如意的体检结果依然撕扯着我的心，我看到自己有许多恐惧，有许多编织。看到了，但是停不下来。
那就带着这样低落的情绪，有觉察的生活吧。允许自己低落，允许自己还有许多恐惧，但是不会把这份低落和恐惧转嫁给别人，我一力承担。
孩子哭闹时是最容易勾引起内心创伤的，今天孩子数度哭闹，有时候因为想看电视而不被允许，有时候因为觉没睡够就被叫起床准备出门，有时候因为玩具弄坏了…
孩子的哭闹引领着我去看见她背后的情绪和需求，我耐心倾听她，同步引领她，每次孩子都很快就破涕为笑了。
不过轮到自己时，却发现真的很难翻转情绪，我学不会像孩子那样真正“活在当下，快速切换”。头脑里有无数恐怖、焦虑的情节。我目前做不到放下，那就接纳自己还没放下，我也不会因此就觉得自己很糟糕，很没用，“学了那么多还活不出来”我不给自己贴这样的标签，我知道自己早晚会走出来，我需要认真去体验这份恐惧，我需要一点一点去释放情绪，我不会伤害自己，也不会伤害别人。
能干的人并不是没有情绪，他们只是不被情绪所左右，“怒不过夺，喜不过予”。我在学习，可能需要的时间长一点，那就长一点吧。始终记得带领我走进禅绕画世界的老师小马哥说的“慢一点，再慢一点，认真去呼吸，深长地吸气和吐气，让自己的心慢下来。”有的时候，慢就是快。
无论在什么情境中，都记得如实表达，身心合一。这是我最近学到的一个功课。
我们是一个不喜欢说“我情绪很糟糕”、“你这样对待我，我很痛苦”、“我希望你多关注我”的民族，我们的底色，其实本身就压抑。
虽然走出情绪泥潭有点难，但是我越来越勇敢，我很喜欢这样的自己，请继续加油吧！
