现阶段4个需重点达成的事项
早睡早起——晚不超过22:30，早不晚于6:00，醒后不睡回笼觉。
及时总结回顾，根据反馈，及时调整。
建立微习惯，每日有益之事可以少做但不可以不做
做好情绪管理，理性对待，晚上避免生气，再大的矛盾，也应杜绝在晚上起冲突。
人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。
你愿意选择去过有目的、有意义的一生，还是愿意带着遗憾的痛楚回顾这只有一次的人生？
为了长期目标，我未来5年应做的最重要的一件事是什么？为了5年目标，我今年应做的最重要的一件事是什么？为了今年的目标，我本月应做的最重要的一件事是什么？为了本周目标，我今天要做的最重要的一件事是什么？为了今天的目标，我现在应做的最重要的一件事是什么？
1、晨间计划
我本周最重要的一件事是什么？养成早睡、早起的习惯
今天最重要的三件事是什么？ 英语习惯、工作安排
2、晨间反思
我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果没有，原因是什么？完成了
我昨天有哪些事感觉做的不够好？做事不连贯，有点贪多，以后要注意一事不尽，不做下一件事。
昨天哪些事情做的很漂亮？看书。
我昨天从【人-事-网-书-影-音】学到或感悟到什么？要想在一段时间内高效地做事，就要培养沉浸式的能力，人只有沉浸其中，才能很好地看到事物的本质，做起事情才会得心应手，如庖丁解牛一般。怎样才能做到沉浸其中呢，最好在一段时间里只做同一件事情，因为不同事情所涵盖的逻辑不同，会让我们从一件事进入另一件事的时候，产生思维转换的时间成本。当然，如果可以，也可以刻意训练下如何进行快速地转换，做到收放自如。培养了沉浸式学习工作的能力以及快速调整关注点过渡到不同领域的转换能力，就能在纷繁的世间脱颖而出。
3、下一步行动汇总
坚持习惯的培养，提高情绪管理的能力。
