1、讲什么？
你是否经历过这样的事情：你来到一个聚会，却发现你一个人都不认识。于是你开始心跳加快，手心开始出汗，身体不由自主的躲到一个不起眼的角落，并且开始用玩手机来掩饰你的不安。
如何破冰？如何开启一段对话？你可能还会困惑，我明明不是一个害羞内向的人，为什么会感觉如此尴尬？
你的这些行为都有完美的解释。这篇文章会将他们和盘托出。你也将学到人们为什么在陌生的新环境会感到不适，更重要的是你将学到如何应对这样的场景。
此外，你还将学到：
- 焦虑是进化的一部分；
- 为什么提前准备好一段应对新情况的对话“剧本”不是最好的方法；
- 如何得体的介绍你自己。
2、进化和文化因素使得我们在新的环境中变的警觉和焦虑
无论是谁早晚都会面对新的环境：我们会换工作、搬家、进入新的学校等等。但是无论我们多么频繁的将自己置身新环境，我们还是会感到焦虑。
在我们长期的生物进化和文化发展过程中，我们天生倾向于恐惧未知。史前时代，我们每天见到陌生人的机会都很少。进化生物学家提出了邓巴数，指出史前时代我们能够驾驭的交往人数大约150人，并且一生中能够邂逅300-400人。
如果我们碰巧遇到一个陌生人或者进入未知的领地，我们容易变得焦虑和更有攻击性，因为我们不确定我们会面对什么？从生存的角度来说，没有保持冷静的进化动机。
根据儿童发展专家的说法，我们一直保留了这种面对未知的恐惧。比如六个月的新生儿面对不熟悉的人就表现出焦虑情绪。而这种感觉又会被父母和家长所加强，因为他们总是告诫我们不要随便跟陌生人讲话。
同时，我们也害怕被孤立。对于像人类这样的社交物种，具有绝大的动机去成为集体的一部分，因为孤身一人意味着不安全。比如对于被逐出他们出生部落的雄性猩猩来说，在他们找到新的可以接纳它们的群落之前，有一半的猩猩将会被杀死或者饿死。
而到了今天，依附于某一群体并不是生存的关键，但是我们依然倾向于被接纳。当代文化业界有宣传“只有失败者才无法找打一个接纳群体”加强了这种意识。
所以，面对新的陌生环境我们会感到焦虑，但是我们又渴望被接纳？如何解决这一矛盾？
3、转变思维
回想一下你近期面对陌生环境的反应。如果你想大多数人那样感到紧张和焦虑，你想过如何克服吗？
缺乏反思思维使我们无法持续进步的关键。一旦我们的表现达到一个特定的阶段，我们就会较少关注表现本身。就那开车为例，一旦我们可以熟练的开车，我们很少会再去有意识的关注如何提高开车水平.
同样的，大多数人也会提前准备好一个“剧本”来应对可能遇到的陌生人（或环境），然后他们就会盲目的用下去。比如工作场合，在跟一个陌生人交谈的时候，我们往往会介绍自己的姓名、岗位，以及来这家公司多久了，然后再向对方提出相同的问题。
尽管这些“剧本”可以帮助我们应对陌生环境，但是他们也可能会导致我们的焦虑，因为恰恰是他们妨碍我们有效且针对性的解决问题。
因此，想要真正解决问题，你就要转换思路。你可以把不同的情况当做学习的机会。下面有三种方法可以借鉴：
- “教练思维”。你可以把每一次的互动当做练习的机会，并且根据反馈进行有效的调整。
- “游戏思维”。你可以把每一次的互动当做是一场社交游戏，在这里你可以通过每一次的联席来熟悉“游戏规则”，最终完好这个游戏。我们面对生活的态度常常太严肃了，那么为什么不试着把它变成一场有趣的挑战呢？
- “初学者心态”。试着把每一次的互动当成一次新的探险。这可以让你更容易接受犯错。
