在微博“一刻”看到一个短视频，时间管理培训师纪元老师的分享，讲的是关于对“习惯”的一些误区。
我们都知道养成良好的习惯非常重要，也很羡慕别人有那么多的好习惯，可是，为什么别人很轻松就能做到的，自己却很费力，根本坚持不了多久。比如每天早起，坚持锻炼，每天阅读等等。
其实，不是我们比别人差多少，是我们的方法没找对。是的，“任何事情都有方法论，甚至连方法论都有方法论”，这个李笑来说的。还有，查理芒格也说“人类社会只有发明了发明的方法之后才能发展。”可见，方法很重要，但是，找到方法很关键。下面从三个方面分析习惯的误区。
1、不谈意志力，谈步骤，谈方法。
以早起为例，大部分人都认为早起有很多好处，到底有多好，只有早起的人体会最深，能做到早起的可以留言你的方法，想要做到早起的你注意一下。纪元老师自己的方法是，4点（因为人家是4点起床）的时候定一个很温柔的闹钟铃声，当闹钟响起的时候，他会从床上下来，成功完成第一步，离开床了。为什么他能在闹钟响第一次的时候就下床，而不是像大部分人一样把闹钟摁掉继续睡一会？因为，他知道5分钟后另一个很吵的闹钟会响起，这个闹钟放在客厅，并且和音响连接，音响还要调到最大声，所以，他为了不影响爱人和孩子的休息，必须起床关掉客厅的闹钟。同时，在闹钟的边上有一杯头天晚上准备好的凉白开，关掉闹钟后，把这杯水干了，整个身体就被唤醒，这是第二步。
我自己的方法是，直接把闹钟放桌子上，离床远一点，闹钟响了必须要下床关掉，顺便喝杯凉水。
当然，聪明的你如果有足够的意志力，这些方法就没必要了。
2、不谈每天。
无论做什么事情，一谈到每天，就有无形的压力。很多时候，我们下定决心要每天做一件事情，结果刚做两三天就因为各种意外情况中断了。这时一般会有两种反应，第一种是自责和愧疚，第二种是破罐破摔，但结果基本上一样，都是过几天就忘了自己要做的事了。等看到别人想到了自己或者自己又想起来时，已经很长时间过去了，于是给自己找个很充分的理由就不了了之了。
以锻炼为例，当下定决心要锻炼的时候，首先，不要给自己定过高的目标，一个月我要成为什么什么样，第一天去跑步或者去健身房就把自己炼到极限，第二天浑身肌肉疼痛，炼不了了，过几天想起来再来一次，这叫间歇性自虐。其次，可以设定目标一周锻炼比如4天，那么，一周锻炼够四天就算达成目标，或者我的目标是每天锻炼，但是可以给自己一周请两天假的机会，如果两天假的机会没有用就给自己一个小奖励，如果用了也合理，不必自责，就是允许有特殊情况出现，这样实施起来会比较轻松，没有那么大的压力。
3、习惯不是机械的重复，而是一种技能，需要去学习，需要去练习。
纪元老师给习惯的定义是：相同条件下的高概率行为，所以习惯不等同于重复的坚持，不等于每天，不等于自然醒，习惯需要去学习，需要去练习，需要找到正确的方法。
不是仅仅为了做某件事而去做，不是说我定了目标要每天做什么，结果为了完成任务而去做，所做的事对自己没有任何改变，那就没有意义了。
最后，为大家推荐一本非常值得阅读的书——《刻意练习》。
