1.有仪式感的人，才能把人生活出层次感。
2.人为什么需要仪式感？
因为人生在世，总是不可避免地发生一些转变，每一次转变，都需要一些仪式来提醒自己。仪式仿佛一道门，这道门，把我们的人生划成两段，前一段属于过去，后一段属于未来。同时它也在告诉我们，你正脱离过去，迈向未来。
3.正是这样诗意的仪式感，才让苍白的生活熠熠生辉，映照心中美好的向往。从心理学上来说，这种小小的仪式代表的是一种心理锚定。把一种行为与自己的某种感觉结合起来，当你做这个动作的时候，感觉就自然出来了。
4.当时有个室友，在我们都只赚得一点实习收入时，她会每天从楼下的花店里，把没有卖出去的特价花买回来，耐心而细致地插到洗干净的玻璃牛奶瓶中；她会去便利店买好看的桌布，把掉漆的旧桌子盖上；她会很早就起床，给自己好好地做一顿营养早餐，认真摆盘；周末的时候，会放着歌打扫房间......
后来，我明白了，那是一种认真对待生活的态度。用庄重的态度去对待生活里看似无趣的事情，才能体会到不易被发掘的乐趣。
5.将生命的不同时刻用仪式来区分，这样的人生才更具有层次感。
6.舍弃回答心，以了解心去聆听别人，便能开启真正的沟通，增进彼此关系
7.积极关注是要在我们做的事情中寻求价值感，是一种自信与乐观的累积。但这并不是盲目自信，盲目自信是安于现状并以此为乐，合理化自己的一些消极行为；但积极关注是发掘事物的潜在价值，并使之增值的过程。
8.制定目标：
（1）首先写出来 ；
（2）制定最早期限比deadline要有效 （3）加上日期使它们细化；
比如减肥，不是一般的“我想要变瘦变苗条”而是“我要在2018年10月15日前每周跑4次步，每次5英里”明确具体的目标；
（4）制定一个长期目标，将其拆分为短期或中期目标，然后对短期目标制定计划，基于这些计划建立习惯。
9.哈弗幸福课课程链接：
http://open.163.com/special/opencourse/positivepsychology.html
10.袁春楠解读的《断舍离》在喜马拉雅上音频频。
