一、早上黄静老师的读书会

昨晚施蕾老师微信我，能不能在黄静老师的读书会上共读和分享，我听到第一个反应是拒绝的，真的自己还是焦点的小白，当主持人已经是在挑战自己的极限了，要说分享，真的没有什么可以说的。于是我说不行，不敢，阿蕾老师说，你可以的，当她说我可以的时候，我有一点点力量了，我说那我先看一下第10页是什么内容吧，当我看完，我发现下面那一下段话跟我以前听到的心理学名称退行和重养可以扯上关系，于是我把退行的这个想法说给阿蕾老师听，阿蕾老师说挺好的，你就这么说。等挂完电话，我就去查相关的资料，就搜到了以前听过的林文采老师讲的心理营养课程，跟埃里克森讲的人生的8个阶段的冲突也很契合，于是昨晚紧急补课，晚上还在脑袋里复述了好几次。

早上分享的时候我感觉对于退行、重养、心理营养，我是有一些资源的，但是讲的逻辑不清楚，有点乱，读书会结束后，我在脑袋里进行了复盘，发现我可以讲的比之前要好一些，我咋没想到要这么说呢，这种感觉就像你之前跟别人发生了矛盾起争执的时候，自己有很多话，但是就是说不出来，或者语无伦次说不清楚，或者没有说到点子上。等争执完后，自己回忆的时候脑袋里面可以蹦出无数精彩的对话，这种感觉太熟悉了。

于是，早上，我想到了，如果重来一次，我会这么说：

首先埃里克森说的8个人生的阶段，对应着内心不同的冲突阶段，这些冲突就如同台湾的林文采教授讲的，如果我们在特定的时间段里心理营养没有得到满足，心理就会出现各种问题，也就是陈意文老师在书里说的，如果人生的哪一个阶段没有过渡好，就会阻碍进入下一阶段。这句话跟我们知道的心理学名词退行很相似。退行是指一个人遇到困境，内心焦虑或危机事件时候，会放弃已经学到的比较成熟的方法，而退行到早年的某一个时期，采取早年的某一个时期的方法面对和处理目前遇到的困境。这段话就像林文采老师讲的，我们在早年的一个时期心理营养没有得到满足，不能解决埃里克森说的对应的时期冲突，我们的心智就会定格在那里，即使我们年龄进入到了后面的阶段，我们遇到困境时我们还是会回到被卡住的那一时间段。

那怎么解决这一个问题呢？

林文采老师说，我们的重要他人可以给我们这些心理营养让我们跨过去。在25岁之前，我们的重要他人是我们的父母、朋友、老师、同学或者偶像，25岁之后，我们的重要他人是我们自己。我们的孩子或我们的家人假如出现了一些状况，退行到了他早年的一个时期，假如一个17，18岁的孩子以前不粘人，他遇到困境时可能会要妈妈陪着睡，如果父母在这个时候能知道孩子是什么情况，能及时的给予到孩子无条件的接纳、陪伴、赞美和认同等心理营养，孩子满足了这些心理营养的需求，他会得到一个被重养的机会，他的力量会慢慢的起来，会安然的渡过去进入下一个阶段。孩子成年后，一般是25岁以后，孩子自己是自己的重要他人，他可以自己滋养自己，像我们现在很多人开始学习心理学，我们提升自己，滋养自己，也可以帮到别人，做别人的重要他人。

非常感谢施蕾老师给我这样的一个机会让我去表达自己，行动能带来顿悟，真的是这样，如果我真的拒绝了早上的这个读书和分享，我不可能看到自己读书时可能存在的一些问题，也反思不到自己怎样做可能更好。

二、看书总结

SFBT处理情绪议题的策略

1、知道来访者的担心：来访者来治疗室，一般害怕被评价，而焦虑、担忧、自责、警戒，不知从何说起，或担心自己是独特的，异常的，在治疗初期，关注重点在：过去历史+错误疏失到地方

2、让来访者舒服：咨询师让来访者觉得舒服，有能量一些，他们才有力量去表达自己的问题。

3、咨询师关注到来访者这个人而非问题：咨询师先聊天气+怎么来治疗室的+来访者的兴趣爱好+基本背景（让来访者暂离问题，接触自己我能的部分）。

4、咨询师正常化与支持的态度对待来访者：

询问来访者会谈的感受和想法

是第一次来吗？

想先知道什么？

会谈对很多人来说都是很不舒服的，要对陌生人说出自己内心的事是很有挑战性的。

知道什么相关咨讯会有助于你开始治疗？

现在做些什么会让你觉得比较舒服一点？

咨询师需要不评价、不挑战、不面质、未知的姿态对待来访者。

谈话的焦点：来访者主观世界的了解+现在与未来的议题+正向资源及力量。

5、预设问句来同理负向情绪引发正向情绪。

因应问句：以前是如何帮助自己渡过低潮？

假设问句：想象如果发生什么，会使你的情绪改变，不再难过害怕？

评量问句：1-10分，1是很害怕，10是镇静，你现在是几分？你如何达到这个分数？若再进一分，让你比较镇静一点，你可以做些什么？