这次读得比较快。
按之前的经验，读完记住的才算是自己的。
运动的益处很多，作者从不同方面来举例论证，运动对于缓解和改善压力，焦虑，抑郁，专注力，成瘾这几方面都有明显的帮助。作者也特别论述运动对女性激素的改善，特别是经期以及停经后的一些状况。另外作者不留余力地宣传有氧运动对大脑有惊人的影响力。
作者建议对于没有运动习惯的人来说，建议从步行开始，所以我自己而言，还算是要接受这个建议，之前两个月也是以步行步数为自己的目标。
若养成习惯再开始慢跑快跑以及力量训练等。每个人情况不同也需要保持弹性，不仅是保持健康更是让自己大脑保持年轻，提高效率。
接触易效能之后，不断被种草跑步，由于各种原因，只能以快走来代替。盼望以后能正确地跑步，享受跑步的快乐。
