管心营下面的讲的这些方法，可能会触动你内心深处非常敏感的地方，甚至于会让你感觉到不太舒服。
但管心营讲的方法，可以让你打破一直以来的错误人生脚本，做出改变，呈现一个积极的状态。
建议先双击屏幕，占赞防丢失，真的很有用。
管心营没有夸张，管心营讲的内容，是阅读针对厌学心理症状的6大专业心理咨询理论，500多本专业心理书籍总结的理念，加上200多个厌学症的真实案例归纳的实战技术。
回答的内容可能有一定的专业词汇，不像是读容易的小说那么顺畅，需要你用心耐心的阅读。可以先关注，再继续读。
01手机，已经成为占用我们时间最长的工具
手机里面有各种各样的内容，已经成为占用我们时间的第一位的工具。
而我们看手机，有各种各样的原因。
如果不去考虑原因，只说想忍住不碰电脑和手机，这是不可能实现的任务。
但可惜的是，大部分的人，面临的问题是根本觉察不到自己受到电脑或手机的控制。
而那些意识到被控制的人，因为没有正确的方法，又不能从电脑和手机的控制当中走出来。
针对手机沉迷的原因，已经写了比较多的分析内容，这里选取两个会对你有所帮助的附在这里。
而在意识到自己受到电脑和手机的控制，还没有办法解决的，管心营将在这里给你一个好的解决方案，一个你之前没有意识到的方案。
02被动行为的本质是情绪，造成这些行为的原因是你的防御机制
真正的难以解决的关键所在，因为你意识到被电脑和手机控制的时候，是在事情发生之后，而不是在事情发生的时候。
而这个问题，就是在你意识到被控制的时候，你已经进入到一种理性的状态，也就是不是情绪占据主导的时候。
而当你被电脑和手机控制的时候，你是进入到情绪所导致的被动行为的状态。
换句话说，就是你受电脑和手机控制的关键，是你的情绪。而你摆脱的关键，当然也是情绪。
所以，如果你真的想要摆脱这种状态，就要了解情绪对你的控制。
而到情绪对一个人的控制，专业名词叫防御机制。
防御机制是心理咨询当中特别重要的一个概念，是指自我对本我的压抑，这种压抑是自我的一种全然潜意识的自我防御功能，是人类为了避免精神上的痛苦、紧张焦虑、尴尬、罪恶感等心理，有意无意间使用的各种心理上的调整。
大多数时候，防御机制的发生是在潜意识的层面上，所以，当你能够意识到的时候，防御机制引发的被动行为，已经过去了。
而这，才是电脑和手机控制一个人，我们难以改变的原因。
就像是一个习惯于发火的人，想要改变发火的习惯，但却有心无力。
因为当他又在懊恼自己发火的时候，他的发火愤怒的状态已经过去了。而这种事后对于愤怒的懊恼，变成一种补偿，让他对自己的发火行为进行了合理化。
整体来看，防御机制要以下的几个特点：
防御机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的，真正的防御机制是无意识进行的。
防御机制是藉支持自尊或通过自我美化（价值提高）而保护自己及防护自己免于受伤害。从它的作用和性质来看，可分为积极的防御机制和消极的防御机制两种。
•防御机制似有自我欺骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。因此，自我防御机制是藉歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防御自我免于焦虑。实际上，它也是一种心理上的自我保护法。
防御机制本身不是病理的，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用。但正常防御功能作用改变的结果可引起心理病理状态。
防御机制可以单一地表达，也可多种机制同时使用。
03探索潜意识主要可以通过三种渠道，给你推荐觉察日记
整体来看，探索潜意识可以通过三种渠道，它们分别是口误/笔误，梦和自由联想。
第一个通过口误、笔误来了解我们的潜意识。
弗洛伊德写过一本书叫《日常生活中的心理学》专门讲口误、笔误、幽默等，建议你可以看一看。
口误是非常能反应人的潜意识的。中国心理学界有2个领头人，他身体不太好，开幕式上有3次说成闭幕，反映了他想早点结束很辛苦的会议的想法。
笔误也能很好地反应一个人的内心世界。“体育”写出“体阅”，潜意识想显露赤裸的身体给人看，同时也想看到别人赤裸的身体。所以他说成“身体”和“看”。
第二个途径是通过梦。1900年出版的《释梦》是人类历史上最伟大的事情之一，第一版的时候只印了400本，没卖完。第二版出版后就风靡全球。
但是第三个途径就是自由联想。
弗洛伊德打过一个比方，你好像是坐在火车的窗口，有风景从你眼前驶过。
你的治疗师没有坐在窗口，他看不到，所以你需要把看到的风景转告给治疗师。
不管这是些什么内容，你都要把它说出来，可能和性有关，可能是对治疗师的攻击，都要说出来，会被讨论。
这里的你，可以理解为被电脑和手机控制的你。而治疗师，就是想要解决这种情况的理性的你。
但你自己很难用讲的方式来把防御状态告诉后面的理性状态，所以和本博士给你的一个好的建议，就是把你想到的内容都写下来，而且是用自由联想的方式来进行写作。
就是把你当时所有的感觉，特别是内心那些理性觉得荒诞不经的想法给写出来。
这些才是你真正的，真实的想法。
然后，你在每天晚上的时候，把自己写的内容，自己阅读，自己分析。
这样，才会了解你当时被电脑和手机所控制的时候，或者是刚要被控制的时候，心里真正的想法是什么。
记住，一有机会就写，随时打开一个WORD或者记事本，一句话也写，一个词也写。
而在你写了一会，不想坚持的时候，这个时候更要写。
随便写，不要管写的对不对，好不好，有没有逻辑，纯粹的心里想什么，就用键盘把想的内容给打出来。
如果你能够坚持住，相信一个周的时候，你就会看到你的防御机制，并且找到绕过防御机制的方法。
更关键，是通过你的自由联想写作，形成你的觉察能力，这也是和本博士把它命名为觉察日记的原因。
厌学和本博士在写博士论文的时候，为了完成20万字的博士论文，写也20倍字数，也就是400万字的觉察日记。
到了这个程度，不仅可以轻松的从抑郁状态当中走出来，而且可以对自己的想法有着明确的认知，可以让自己念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。
因为厌学和本博士 需要写博士论文，难度高，所以写2年，写400万字。
对你来讲，程度比较轻，一个星期的时间，就会有明显的效果。
记住，一定要大量写，不停的写，再次强调，不去强调好坏，对错，语法，再离奇也写，再荒诞也写，再不堪也写，让自己真正的了解自己。
当然，因为写的内容，可能是内心最隐私的内容，隐私到理性的自己可能都已经忘记，所以这些内容，你可以只让事后理性的自己去看，不让别人看。
这种保密，也会让你的潜意识放心，从而让你把真正的内容给写出来。
写吧，等着你的好消息。
