这是林二小姐的第5篇原创文章

将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能。

上周末，和一个朋友聊天，说到游泳的话题，她是从去年夏天开始学习游泳，正好我也是那个时候开始的，我约她周末来我住的小区一起游泳，她说了一句：“我还不会游。”我当时表情惊讶了下，没有说什么。同时我脑子里就开始思考这件事了，从游泳延伸到了其他技能，但就游泳这件事来说，我这个朋友去年夏天，是花了好几千块报了游泳班学，最后还没学会，我想可能是她缴了钱然而并没去的原因吧。

我们大部分人从小可能都在学习游泳这项技能，但很多人成年之后仍然不会，其实一项运动技能带给你的不仅是身体上的健康，心情的愉悦，也是个人魅力的提升，你的技能解锁越多，相应的魅力指数就越高，为什么那么多人整天说着：“我要去学游泳。”来年你问他，他仍然不会。

通过思考，我认为以下三点是关键：

方法不对，努力白费

很多人在一开始学游泳的时候，可能并没有找专业教练，也许就是跟着家长学习，就像我最开始学习游泳是我爸教的，跟着我爸学，怎么都学不会，学了几次，我也就放弃了；直到后来找了专业教练学习，才发现我爸的教学方法是错误的，他一直要求我把头仰着，四肢划水，我总是担心自己被呛到，所以根本没体验过好好游泳是种什么样的感受。专业的教练都会教你先学习换气，你在水里不懂得换气，不被呛到才不正常嘞，所以花钱请教练，绝对是一项非常值得的投资，节约了你摸索的时间，给你最专业的指导，我当时就在教练的专业训练下，3节课就学会了游泳，也就是3个小时，每天一节课一小时，要知道我也是自己摸索了好长一段时间，不会换气，加上姿势不优美，才下决心找了教练，我走过的弯路，写出来，希望大家能够避开，更高效的学习这项技能。

其实除了游泳，学习其他技能何尝不是一个道理，并不是说自学不好，但大多数人根本不具备自学能力，或者说没有自律性，这个时候最快速的方法，就是找到一位良师，跟他学。相当于你在用钱买时间买经验，钱是有价值的，而时间是无价的，站在收益的角度，这是怎么都不亏本的买卖。

缺乏刻意练习，效率低下

首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达州立大学（Florida State University）心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受。

4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下 盲棋，14岁即成为世界象棋大师 。所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！

著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。

他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。

对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。

大家知道刘翔在参加”百米跨栏“这项体育竞技项目，需要进行哪些练习吗？教练不会让他每天不停跨栏，而是分解这项运动的每个动作，对每个动作进行刻意练习，把一个大目标分解成一个个小目标，重复的加强肌肉的记忆力，最后才有了那一整套的精彩的跨栏，具体怎么练习，我们这里不做深究了。

我想表达的是什么呢，刻意练习能够帮助我们在技能学习上更加高效，就好比我学习游泳，是把整体动作分解成了，换气，蹬腿，手部运动，三个动作，先对每个动作进行刻意练习，最后把3个动作组合在一起，有节奏的动起来，到这，游泳就这么轻松的学会了。

学习游泳如此，其他技能同样适用。

不懂复盘，重蹈覆辙

人生的每个阶段都需要复盘思考，走一段路之后，需要停下来，回头看看。踩过哪些坑，又收获过什么。

通过游泳这件事，我的思考延伸到了生活的各方面，我第一天学习蹬腿的时候，做了很多次，都不对，整个腿的弯曲不够，蹬力就小，游的就慢。我马上找到教练，检查我的动作哪里没到位，通过手把手的训练，这里夸下我自己，真的学的超级认真，最后终于掌握到要领。这就是一次非常小的复盘，这个道理不仅在游泳上适用，生活的方方面面都需要不停复盘，总结经验。

那些学了很久，都不能好好游泳的人，我想也许你可以复盘下问题出在哪里。

以上，我想你可以搞清楚为什么别人会游泳，你只会玩水？

和所有技能一样，游泳是其中一项，如果你掌握了其中的规律，所有的学习都可以分解，你都可以循序渐进学会，英语，数学，画画，骑自行车，等等，各种技能的学习都只是一个时间问题，不然为什么会有那么多”斜杠青年“的出现呢，他们就好像我们上学时候，班上的学霸同学一样，我们不禁要问，他们怎么能学习那么多东西呢？原来这里面都是有方法可寻的。

成年时期，身体和大脑保持着极大的适应能力，可通过正确的训练培养各种新的能力。

以上。

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