跟着您的步伐从树木葱郁枝叶繁茂的夏不知不觉来到了菊花满园、枫叶红了、金黄的银杏叶铺满地的深秋，我的内心经由这趟旅程在兴奋、喜悦、震撼、感动中日渐安静，身体上一些症状也在减轻。
一.身体层面
进入李老师的课堂之前，我的身体极度虚弱，走路没有脚步声，站着炒一盘青菜都没力气，我常常望着二十米的路发愁，左臂也疼的夜里睡觉时没地方放。说话没力气，眉头紧锁。孩子说看不见我笑，我心里更是难受，因为我知道我硬挤也挤不出笑。还有，我右边肋骨下，只要那里一难受，我就被恐惧抓着，表情僵硬；一到我害怕的地方，后脑勺就紧的发疼。这两个症状愁坏了我，说了没人懂，常常背地里偷偷的哭。
在跟着李老师的课程走完初阶营，左臂没那么疼了 来到中阶营，有一天我突然笑出了声，我被自己的笑声惊到了，停下来我才感觉到我脸上表情有些放松了。
到了高阶营，左臂可以向上举起来了，说话声变得有些响亮有力了，虽然腿上的力量还没起来，我相信通过练习，会一天天好起来。
二. 心里层面
六字诀的那堂课，老师讲到我们人容易受到惊吓，他问学员们：“惊吓之后，会是什么感受？”
他看着员们的留言，很淡定地说出：“紧张！”
那个当下我盯着李老师的脸，投去的是羡慕与惊讶的目光，同时心里又在回味着这两个词，接着是深深的认同。
课程结束后，我两个词时不时的在我心里回荡。第二天上午当这两个词再次从我心里冒出来的时候，过往的画面闪电般的回来，我感受到惊吓、恐惧、紧张。
那个瞬间我读懂了自己的恐惧，清晰的界线感在我心里生发出来，我的恐惧消失了一大半。
接下来有一节课，李老师时不时地说：“大家要留意自己的起心动念！”还讲了个故事。
第二天早上我静坐的时候，内心的一些画面升起，这个时候我忽然留意到自己对那些画面的起心动念：这个是不好的，那个是不对的，这个不吉利！
当我看见自己的这些念头的时候，我一下意识到，是我这些定义令我恐惧焦虑不安的同时领悟到：小时候父母亲还有周围人跟我这样说，意在保护我，而我因为没有领悟到他们的意，陷入到这些概念之中，反而令它们成了我恐惧焦虑的根源。
领悟到这一切的当下，我内在对恐惧又释然了很多。
让我又感受到舒服点的是从想像的空间离开。
这当然也离不开李老师的引导，透过他的讲解我观察到自己的注意力像是粘在某个念头上，不停地来回思考。试图用这样的方式让自己获得安全感，恰恰相反，越是这么做，我越是感到恐惧不安。
于是在练习功法或者静坐的时候，我有意识地回到当下，逐渐的我深深地感受并意识到“当下”是安全的，生命就在当下。随着练习的日增，练功的时候，我越来越投入，内在也越来越安静，不再陷入念头里。
记得第一次完整练习gui型导引的时候，内在的恐惧又升起来，那个当下我本能的害怕，心里嘀咕着：“怎么又回来了？”有点灰心。
但我很快意识到，那里面就是个坑，于是跟着老师的带练，让自己安住于当下，gui形功结束的时候，那个恐惧消退了，因为安住当下我稳稳和那个恐惧和平相处而度过。
内在升起了喜悦与惊讶，喜悦的是，我稳住了自己；惊讶的是，当我不理它的时候，它原来也只是路过。
三，自律
进入高阶营，对自己的身体了解的越清晰，我在饮食方面开始变得自律，饮食清淡，吃个七八分饱就不再吃。
以前虽没精力，还是忍不住滑手机，明明觉得身心已累，心里那个声音还在说：将就一下，再将就一下，就两分钟，就一分钟！
高阶营即将开课的时候，我坐在家门口的地里摘花生，一天没摸手机，感觉心里很清爽，这个时候我心里突然响起一个声音：我为什么要把那些零零碎碎不成体系的东西一直往心里塞。从那天起，空闲的时候，我再不刷手机，一般都是闭着眼睛养养神。
四，有自己的核心价值观
以前，我学点东西家里一反对，我就觉得不好意思，就偷偷地学，心里也老是怀疑自己做的对不对。但又抑制不住内心的渴望，所以，表面上在家人面前很倔强，其实内心又有点愧疚，像是对不起家人。
自从和李老师学习太极以来，我内心对自己喜欢并认可的东西，变得逐渐的笃定，我意识到虽然我学习太极需要花费时间和金钱，但是我也是享受其中的。
经历过压抑自己的爱好，做一个好女儿好妻子好妈妈，尽心尽力地满足他人的期待而委屈自己，然后时不时地把自己的怨气发泄给家人，这其实对自己对家人都不公平。
而且，透过李老师对家庭五行图的讲解，让我意识到一个家庭，每个人各自归位并有自己的爱好或者说重心，这是一个家庭和谐运转的核心动力。
五. 相信坚持的力量
自从跟李老师学习以来，李老师还有班班老师们都在鼓励我们坚持练功待时，我坚持着也怀疑着。
但今晚在书写的时候，我忽然意识到进人高阶营，我之所以能很快走出抑郁焦虑进人的状态，是与我七年来坚持用书写的方式离清自己的内心分不开的。
正如李老师所说，没有突然一个什么结果，不过是持续不断的累积。
最后想说，信是写给李老师的；文字，是写给自己的，是对自己这近半年来学习的总结！
李老师，卢老师，班班老师们，感恩遇见！
