一、2021年至今约练共365次，（2022年咨询约练第71次）咨询师第189次，第九期约练挑战第18次，本年度做来访者第10次，观察员第2次，本周第3次约练，第0次观察员角色，第1次来访者角色，第2次咨询师角色。
早上参加约练，我做来访者，雷老师做观察员，杨老师和喻老师做观察员，总结反思如下：
1雷老师巧妙地运用“外化”技术，让我感受到“焦虑”的存在与到来，对我的意义是：对我的保护，降低期待，做好该做的准备，尽人事，听天命。
2雷老师用“时空对话”技术，让我来到2022年年底的位置上，感受自己的心情，这时候我忽然意识到：虽然接纳了当下不如意的结果，那么接下来只要不想躺平放弃，那么孩子仍然要面对备考，而我的焦虑就会仍然在。
那么，就去接纳这种与焦虑共存的状态吧！问问自己：如果这个困境一时无法解决，你会如何鼓励自己一直与困境对峙？
如果这一困境目前无法解决，你又会需要什么来帮助自己接受这一事实呢？
3杨老师和喻老师两位观察员对我的反馈让我感触很深：①瓦伦萨效应，对结果过于在乎就会聚焦在担心失败上，关注什么就会强化、得到什么。我的焦虑对孩子备考只会造成更多压力。②家长的过度保护会弱化了孩子成长的主动性③换位到孩子，他此刻想要的是什么？他内心的压力是什么？把选择权归还给他，他才是他生命的主人！
感恩小组老师们的真诚陪伴！
二、2021年至今约练共366次，（2022年咨询约练第72次）咨询师第190次，第九期约练挑战第19次，本年度做来访者第10次，观察员第2次，本周第4次约练，第0次观察员角色，第1次来访者角色，第3次咨询师角色。
下午和L老师做约练，我做咨询师，总结反思如下：
咨询师运用小步推演的方法，如同提前演练一般，和来访者详细探讨将要发生的可能性，最坏的她将如何应对，最好的她将如何应对，她将可能遇到什么人.事、物，重要他人会可能有什么态度和做法，可能会遇到什么挑战，她将会产生什么相应的应对方案，讨论的细节越详细，情景的可能性越具体，来访者仿佛至身其中，准备都做充分了，她迎接未来的信心也就越发充足了。
三、2021年至今约练共367次，（2022年咨询约练第73次）咨询师第191次，第九期约练挑战第20次，本年度做来访者第10次，观察员第2次，本周第5次约练，第0次观察员角色，第1次来访者角色，第4次咨询师角色。
晚上为W女士做咨询，总结反思如下：
1人不等同于问题。使用外化技术，让来访者与“崩溃”对话，用颜色、形状、大小来描述，使内化的问题呈现出来，看着它，发现问题到来对自己的意义。
2重新建构来访者叙述中的“问题点”，使她发现那个充满能量，对单位具有重要价值的，积极活出自我的自己。
3目标的锁定需要多次的梳理和澄清，咨询师要象镜子般把看到的听到的来访者叙述的真实意义反映给她，再来确认是否符合来访者想要的。
