青年作家老杨的猫头鹰有本书叫做《每天演好一个情绪稳定的大人》，他说:“做一个情绪稳定的大人，清醒、识趣、克制，偶尔讨厌，永远可爱。”

是的，作为一个成年人，如何才能做一个情绪稳定的人呢？

①遇到不公平或者不合理的事情时，控制情绪，不当众发飙

愤怒犹如洪水猛兽，一旦决堤，将会迅速攻城略地，让你失去理智。

有人说:你可以表达愤怒，但不可以愤怒的表达。

这话说的没错，尤其在我们冲动的时候，你一生气，就会口不择言，这不仅严重伤害了他人，也给对手留下了把柄。

其实在我们生气时，你可以在第一时间，倒数30秒，给自己一个反应时间，想到事情好的一面，刻意放慢自己的语速，不要当众大发雷霆。

古人云：“性躁气粗，一生不济。”

《菜根谭》里也有句话说:“性躁心粗者，一事无成；心和气平者，百福自集。”

意思是说:性情急躁粗心大意的人，做什么都不容易成功，甚至一事无成；性情温和心绪平静的人，会使各种福分自然到来。

要学会做一个情绪稳定的人，这样我们就可以更自信从容地面对挑战和困境，也要学会做一个淡定大方的人，如此运气才会降临在你身上。

②接纳自己，与自己和解，允许负面情绪的存在

很多时候，我们总是会忍不住自我攻击，给自己贴标签，比如“我太胖了”、“我好丑啊”、“我好笨哦”、“我太内向了”。

其实这些都大可不必，这世上根本就不存在完美的人，即使那些优秀卓越的大神们，也照样会有这样或那样的缺陷。

我们要做的就是允许自己不完美，去试着接受自己，去宠爱自己，与自己和解，给自己充充电，抱抱自己。

也允许一些不开心，小确丧的事情的存在，生活不可能一帆风顺，总会遇到各种波折，可就是这样，有苦才有甜，人生才会更加精彩和美好啊。

③尽量多去做自己喜欢的事情，保持心情平静、愉悦

什么时候最开心呢？当然是做自己喜欢的事情最高兴啊。

平时可以多做一些能够让我们放松身心的事情，比如一个人去郊外或者公园踏青，或者和家人一起在阳春三月的野外放风筝，又或者和闺蜜一起出去逛街、吃饭、聊八卦、看电影。也可以来一场说走就走的户外旅行，还可以和爱人来跳一曲欢快的华尔兹，享受一顿浪漫的烛光晚餐。

总之，要保持身心愉悦，心境平静，让自己活得轻松，也是保持情绪稳定的一种快乐。

④多与他人交流学习，取其精华，去其糟粕

要给自己找一个优质偶像，认识到他的优势，多学习他的长处，看他怎么为人处世，待人接物。

有自己固定的朋友圈，远离负能量的人和事，多和出色卓越、积极上进的人交往，多结交各行各业的优秀人才，提高自己的情商，提升自己的认知，多向他们学习，扬长避短。

⑤降低自己内心深处的欲望和预期，你会更加幸福

卡耐基说：“欲望就像越滚越大的雪球，蛊惑着人们拼命向前。那个向前的方向通向幸福吗？幸福的标准又是什么？许多人都不知道，人们的心灵被欲望占据久了，都有些麻木了。”

适度的欲望是好事，可以促进我们更努力地向前发展，有压力就有动力。

可是过强的欲望，却是沉重的累赘，它会压垮我们的神经，让我们变得精神紧绷，甚至崩溃。

比如过度地追求升职加薪，更优渥的物质生活，又或者是更好的自我发展机会，更优秀、美好的恋人等等。

卡耐基先生曾提出这样的建议：“想要获得幸福，最直接有效的方法就是“降低欲望”，通过心理的调节，使自己能够平静地对待目标，从而减轻或者消除心理负担，幸福自然也会悄然而至。”

只有降低自己的欲望和预期，以一颗平常心对待自己所拥有的一切，我们才会更加幸福。

⑥多锻炼，多读书，多看电影，多看新闻，多给自己充电

保持情绪稳定的一个很重要的方法，就是要保持良好的日常习惯。

比如多锻炼，我们可以做做自己喜欢的运动，跑步，瑜伽，散步，减肥操等等，都可以适度的调节我们的身体和内心。一个体魄健康的人，才会拥有更稳定的情绪和状态。

比如多读书，我们可以通过阅读，去提升自己的认知和能力，在书籍中我们可以找到无数个自己。正如《权力的游戏》中，小恶魔说过一句话：“读书，可以拥有一千种人生；不读书的人，只能活一次。”

比如多看电影，每个人的生活都是有限的，看一部电影就像跟随主角经历了一遍另一种人生。人们常说人生百态，所以有时很羡慕演员，他们能在电影中去体验不同的人生，我们常说一本书就是一段人生，一个世界，这话对于电影也是同样的道理。

比如多看新闻，有一句老话是这样讲的，多读书多看报，多看新闻多思考。新闻能让我们拓宽视野，培养一个合理积极向上的价值观，而且能培养我们明辨是非的能力，增强我们的自信心，也能够更多的了解国家和社会的发展趋势，带来更多的感悟和思考。

所以要多锻炼，多读书，多看电影，多看新闻，想让自己在众人中脱颖而出，就必须给自己充电，不断学习各种知识技能，不断完善自己。

想要做一个情绪稳定的大人，就要学会不与他人和世界为敌，要低调且谦逊，自信而淡定。只有这样，我们才能更快地成长、强大起来。

好了，今天的分享就到这里，我们明天见。