人一生的抗衰老其实是一个很系统的工程，它应该成为一种生活状态，贯穿生命的全过程。疾病预防专家提出抗衰老要从胎儿开始。
美国医生通过研究发现，孕妇和哺乳期妇女的饮食，可以影响孩子数十年后是否会出现心血管疾病。母亲经常吃深海鱼等水产品对孩子有利；如果母亲妊娠时患糖尿病，会增加孩子将来患心脏病的危险。
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从人类老化的进程看衰老
世上万物都是一样的，自身发育的顶点，就是其走向衰老的起点。
从人体生理学的研究来看，女性21岁，男性24岁左右就发育到了顶点，因此衰老也就从此开始了。不过，此时的生命仍处在旺盛期，衰老的改变非常微小和缓慢，以致人们主观上常常因感觉不到而容易忽略。
人到了40岁之后老化就加速了，50岁之后衰老的变化明显了，到了某个时刻，可能是因为感到身体某种活动能力的退化或某种慢性病被发现，会蓦然感到自己确实已经老了。此时会感到迫切地需要与衰老作斗争，希望健康长寿。
然而，从老化的进程来看，此时身体各系统器官的衰老已经积累到了一定的程度，如皮肤已经失去了光泽和弹性，两眼角的鱼尾纹显现（凯姐发现现在有很多25岁左右的女性笑起来有鱼尾纹了，这属于特殊情况，油脂分泌少，皮肤极度干燥是最重要的原因）；视觉、听觉开始退化，运动能力大幅度下降。
还有一些是难以通过医学检查出来的衰老变化，如内分泌系统、神经系统、心血管系统等变化。
当发现一些同龄人看上去比你年轻，健康状况比你好，说明你已经失去了一些延缓衰老的机会。对于这种情况，凯姐给大家的建议是，延缓衰老，越早越好。把它当成一种生活习惯，深深地融入日常生活中。
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从生命周期看衰老
生命科学研究认为，人的生命周期大致可以分为生命健康期、生命高危期、生命的安全过渡期、生命相对安全期五大阶段。
生命健康期：0-30岁的这段时间里，身体的组织器官从开始发育到功能完善，总体趋势是积极向上的，所以称为生命健康期，也是人类从诞生到成长获取知识、奠定人生基础的学习时期。
生命危险期：30-45岁是工作与家庭负担最繁重的阶段，大多数已经为人父母，虽然年轻力壮，但是在奋斗事业和幸福生活的过程中，消耗了很多的精力，身心处于疲惫的状态，生理功能开始下滑，器官开始衰退。
生命高危期：46-55岁生命闯关期。大多数疾病在此阶段爆发，尤其是高血压、冠心病、糖尿病、癌症等。主要原因是身体长期处在工作繁忙、应酬多、家庭负担重和精神压力大的状态下，忽视或无暇顾及自我保健。
生命的安全过渡期：56-65岁，到了这一阶段，人生的事业大多已有成就，子女已经成年，家庭建设也到了一定的程度，可以达到力所能及的安逸的状态，经济及精神压力逐步减轻，自我保健意识逐步增强，彼时生命的旅程步入安全过渡期。
生命相对安全期：65岁以后，如果没有明显的器质性病变的疾病，就是生命相对安全期。
