焦点网络初期 程玲玲 郑州 坚持分享第24天
读书笔记
亲密关系第11章 冲突1
怎样处理冲突？
生气不满都表示亲密关系出了问题，我们不应该忽视愤怒，不应该假装它不存在，但是哦们可以减少对伴侣的恶语相向，狂怒深怨。
首先，换一种思维。如果我们认为伴侣忽视或恶意对待我们，就会激起心中的愤怒，所以我们的归因才是问题的关键。当你感到愤怒马上就要发作时，请思考~伴侣在不想惹恼你或故意伤害你的情况下为什么会那样做？重新思考引起愤怒的事件是什么能够抑制你的愤慨。
其次，放松一下。不要在胜怒下与人交往，离开房间，走一走，深呼吸。你会平静下来，停止默想头脑里的不公平，你就能比你认为的更快的平静下来。
最后，寻找幽默。人们不可能同时感到开心和愤怒，所以任何能使你轻松愉快的事物都能降低你的愤怒。
当你感到愤怒时就表达愤怒几乎总让你感到更愤怒。
引起愤怒争执的其中一个根源，归因。
行动者~观察者效应，确保了伴侣们对自己行为的解释与其他任何人相比都存在些许差异。
自利偏差，使当事人比其他人对自己的行为做出更好的评价。
