A区：
人生目标关键词：事业/健康/亲子/家庭/人际/提升/时间管理
2018年目标：学习瑜伽知识，及开始习练瑜伽体式。参加周末班的培训
2019年的目标：实现瑜伽教练从兼职到全职。
当日目标关键词：时间管理，提升，事业
B区：
当日三目标：1.亲子时间√ 2.晨间日记√ 3.事业√
硬本领：1小时 04:53-05:53 学习初级教材
晨间日记：2小时 05:54-07:54 整理晨间日记表格，反思自己
健康： 20分钟 07:54-08:20 晨间瑜伽
工作： 3小时 9-12点
事业： 5小时 12:00-17:00 去瑜伽馆看一下
亲子娱乐： 3小时 18:30-21:30
C区
时间管理：
1.晚上回来之后太累了，中午还是得休息，半个小时也可以。
2.晚上的樊登读书没有实行，在看一下，如果不合理就撤销
3.晚上努力改进，达到不拿手机，高质量陪伴宝宝。
健康：晨间瑜伽练习 开始关注了自己的呼吸。下午跟着老师上体能课的时候，自己的韧带还是太紧，一字马练习不能拉下，还要多加几个动作将韧带打开。
家庭亲子： 上午要加班，下午的时候去考察瑜伽馆，都没有陪妹妹。晚上回来之后，也在想事情，看瑜伽视频，基本上没有跟妹妹玩。就是睡前跟妹妹说了一下，但是我又太累了，早上早起，中午没休息，下午还做了运动。我回家的路上，头已经在疼了，实在是没精力跟宝宝玩。如果我以后周末两天都要上课的话，也是没有时间陪伴妹妹的。虽然很不想，但是也没有办法，需要换一个行业，那就必须付出时间和精力。以后晚上回来，多陪一下妹妹，手机必须得戒掉，以前好多一段时间，现在又重蹈覆辙。我知道最近得压力大，自己正在调试，但是看手机逃避的心态是不行的，直面困难，努力向前。
提升：秘密实践-第二十九天
谈到恋爱关系，人们往往认为自己爱的人是特定的，但当你细想时，就是发现其实所谓特定的对象，并非他们想要的。他们真正想要的只是和自己的完美对象无比幸福的生活在一起，可以他们依然试着想告诉上苍，自己的完美另一半应该是谁。如果上苍没有回应，那么一切就很明朗了。上苍已经告诉你，你过于理想的幸福与快乐，无法从这段关系中获得，难道我们比上苍更能洞悉这事件的一切。
反思：人无完人，金无足金。就是这样的意思，我们有时候将爱情想象的太过于美好，收韩剧的影响太深，所以伴侣有时候没达到自己的要求是就会生气。但是想一下自己也有这样那样的缺点，那就可以理解了。我有一个同事也是这样，受韩剧影响，希望未来伴侣爱她且多金。我经常怼她说，那你要有女主一样的漂亮及有能力。
事业： 下午的时候，去了两家瑜伽馆参观，还体验了一节课。1:30到第一家瑜伽馆的时候，老师刚好在上课，我就体验了一下课程。老师刚好上体能课。我听到学员们都哀嚎，等我实际体验的时候，真的挺辛苦的，由于我不是学员，手腕也还没好，所以我很多动作没做做到位。我也知道自己的缺点，韧带太紧，还是没有拉开。学到了几个拉开韧带的方法，回家练习一下。然后快三点的时候，我就走了，去另外一家瑜伽馆，到的时候已经4:30了。没有体验课程，但是这家的规模比上一家好，有总院和几家分店。跟老师聊了一下，开课时间是9月份，上一家开课时间是7月份。都是周六周日两天的。我还在想，今天去离家最近得瑜伽馆看一下，不过这个只有周日一天，课程下来要8个月，时间太长了，我不是很想要上，不过还是先去看一下。
【硬本领】瑜伽经实践篇：阿斯汤噶瑜伽
哈他瑜伽是通过各种瑜伽技能的习练，积极影响，调节，控制体内两种相对的生命能量，建立起身体，思想，情绪和心理等全面的和谐，平衡和统一，从而为冥想做好充分必要的准备，以达到最终的证悟与解脱。 哈他瑜伽分为四个步骤：体式，呼吸控制法，收束法及契合法，纳达斯。哈他瑜伽是为了达到王瑜伽做的必要准备。瑜伽成功的六个要素：热诚，决心，辨别力，信念，勇气及超然离群（避免干扰修炼的伙伴）
体式：体式作为哈他瑜伽的第一部分，应该首先进行练习，它带来精神和身体的稳定，健康和轻盈（轻松愉悦）没有体式就没有瑜伽。掌握了体式，就意味着身体协调平衡，就能进行更高阶段的练习了。 瑜伽体式总共有840万个，《哈他之光》中提到有15个体式比较重要，《格雷达本集》中提到32个重要体式。这些体式都要掌握。
习练哈他瑜伽的争取顺序是：练习体式克服疲乏之后，应该练习经脉洁净法（呼吸控制法），契合法，聆听体内的音频。
一个人热忱于投入瑜伽，持续不断地练习，摄入适宜的饮食，选择弃绝的生活方式（不执着与感官体验），在一年内或更久一些，获得练习的成功是毋庸置疑的。
成功源于不断的精进。摒弃懒惰，不知疲倦的练习瑜伽，就会取得成功。
反思：1.学以致用 2.多点耐心对待小朋友 3.多关心婆婆 4.反思自己的梦想与行动有没有匹配
行动计划：1.每天回到家，跟宝宝玩游戏，看书
2.每天回到家，微笑，将注意力转移到好的事情上
道理：改变习惯需要从微习惯开始，一点点改变！
坚信坚持的力量！
