2023年的8月，已经结束，回看这一个月，退步严重，本以为可以结束七月的消极，在八月迎来一些改变，并没有，反而有些变本加厉的迹象。

这一幕跟去年的8月，非常相像，一转眼都一年了，还在原地踏步，也不知道自己到底都在干些什么。

还是先来梳理一下，这个8月的一些细节。

一、健康

睡眠

这个分类，在8月份，并没有得到解决，每天还是纠结几点睡几点起，想早睡早起，一直在拖延，反而赖床时间高达44个小时，平均一天快1.5了，基本上都是早早就醒了，就是起不来，缺少动力，对一切事务，都没有兴趣。

关于睡眠问题，自己已经纠结的太久了，其实没有那么难的，无非就是从4小时到6小时的区别，自己的体质是不可能睡到6小时以后还能保持深度睡眠的。

4小时过后，基本上都是浅睡眠，总是做梦，之前一直纠结的原因，主要就是担心睡4小时有损健康，心理那道坎一直过不去。

可以这个月看了僧人修行普遍是10点到3点睡觉，维持在4个多小时，再加上自己也尝试了几次，确实精气神也不错，也就不再纠结。

现在就剩下一个阻挡因素，要克服懒惰不懒床，不给自己找借口。

把作息时间调整到晚22点30睡，这个时间点是比较合理的，也可以让老婆一起执行，减少失败的因素，早上会在3点左右醒，困难点就在于，醒了不再赖床，马上就起，这个问题要在九月彻底解决。

健身

这个月只训练了7次，合计6小时，就差丢掉了，一个健康强壮的身体是一切的基础，也是自己能在四小时睡眠保持充沛的精气的支柱。

自从17年的10月份，把健身给断了之后，这都几年了，一直都没办法系统的坚持下去，总是断断续续的。

这跟睡眠多像，一直想做，却一直不去做。

有什么难的，不就是一天1小时，一周4个小时，一年也才200个小时，8月份光玩手机都快30个小时了，就算拿出一半时，也够健身的。

明知道健身要长期保持，才能看到效果，却总是不去做，又不想放弃，反复纠结焦虑，图什么呢。

健身的好处一抓一大把，这都明明都知道，下了班却非要玩手机，发呆，半躺在床上，去做一些错误的事情。

最近把晚上20点30到21点30划分给了健身，不再去考虑得与失，反正这一个小时就给它了，哪怕这一个小时做其它事情能挣再多的钱，也不能影响训练，我到要看看自己能不能做成这件事情。

看九月结果吧。

饮食

这个月的饮食到是没什么要注意的，就是健身的少了，吃的也少了，体重下降的也挺厉害的，要注意了。

冥想

按4小时睡眠，一定是离不开健身和冥想的，正确的冥想对恢复精力有着重要的作用，8月份执行了8次，合计2.8小时，肯定是不理想的，还是受无法按时早起的影响。

所以的问题，其实都跟作息有关，怪不得古往今来的成功人物，都会一再强调【早起】如今自己也是深有体会。

总结

健康四要素，一个也不能少，想做好，也不复杂，如果没有做到，还是没有用心。

二、时间

这个月的744个小时，没有一个小时是满意的。

从七大类细看，更是惨不忍睹。

工作313，创了历史新高，比上个月的244要高出近70个小时，印象中好像记录的也是有问题的，不准确。

平均下来一天都有10个小时了，真的有这么多的工作要做吗？

虽然换了新的工作单位，但这个数据还是太吓人了。

9月份也没有多少天了，要尽快把工作面上的事情梳理清楚，不能影响第四季度的成长，一切事务都在第三季度结束。

目标3

没想到整个8月，核心目标只有3个小时，较七月的28，都要少的太多了，投入的时间如此少，还谈什么成功呢。

人总是在成功的过程中，迷失方向，所以一定要有目标，才能找到回来的路。

虽然自己一直没能成功，但是永远不会放弃的。

就像健身一样，每天早上的5点到7点，是属于写作的时间。

前期只有固定时间才能做到成功。

无效时间91

没有下降，平均每天3小时的浪费，真的让人头痛，这些数据的背后，都是不可再回的时光，时间如此宝贵却被轻易的浪费。

无效的时间是最没有意义的，问题到底出在哪里了，集中在赖床和玩手机上。

赖床又分为早晚赖床，晚上是因为意志力不行，下了班总想着躺床上休息会，一躺就起不来了，现在改成健身，看看效果如何。

早上调整自然醒了就起，如果能做到这个问题也就解决了。

就剩下玩手机了，事实证明还是不能有B站，不然心情一低落时，就会忍不住想点开看看，其实玩了也没什么。

看下个月的结果。

三、输出

保持着每天的反思日记，每周的基金总结，但效果不怎么好，尤其是每天的反思日记，写了跟没写似的，跟别人交流也是一样，感觉说来说去，自己还是那套东西，并没有新的知识，反而浪费大量的时间和精力。

输出到底是什么，貌似跟我的核心目标有些冲突，定位不清。

就像下个阶段去旅行一样，旅行将取代工作，成为七分类之一，但是拍摄和剪辑这些动作，也要算到旅行里吗？不是的吧，应该算到核心目标还是输出，又是一个问题。

当前输出，就是日记，基金，交流，规划，这几个小项，感觉还有提升的空间。

四、输入

技能

想明白了【用七年走遍中国】的一些细节，算是意外之喜，也间接坚定了下个阶段的目标。

健想

需要继续改善，没有落实到位。

视频

看了6部电影【罗生门，七武士，天堂回信，小鞋子，萨利机长，跳出我天地】和2部纪录片【发掘记，古道清凉】。

都是非常不错的学习对象。

文字

就把平凡的世界看完了，又看了一遍小狗钱钱，就没看其它的了。

8月份的输入量少的可怜，真的是把时间都给浪费了。

五、情绪

8月份，受工作影响比较大，抱怨较多，有的时候自己也没有注意，就把抱怨的话说出来了，慢慢就开始养成坏的习惯。

六、习惯

说是要改善驼背的坏习惯，却早就把这件事情给忘的一干二净，毕竟相比其它分类，改善外形显得不那么重要了，可是一个人的精气神，甚至是气质，

都会被驼背给破坏掉，这个坏习惯还是要改掉的，继续加油。

七、金钱

存：存了1万块，总数来到了515000，离梦想又近了一步。

理：这个月浮亏25000，算是创历史新高了。

开支：2745，还算可以吧。

总结

8月还是对自己太放松了，什么都随着性子做，导致什么也没有做成，如果自己还想做成一些事情，就不能再这样下去，每一天都要比前一天成长一些，才能进步。

那又一个难忘的八月结束了，让我们迎接已经到来的九月吧。