1、睡眠
还是很骄傲,本周睡眠相当好,每天按时入睡,总会在5点左右自然醒,醒后精神状态也很好。每天的饮食力求营养全面,重视早餐,不喝茶等含咖啡因的饮料,只喝白开水和各种自制果汁。合理运动,每天争取一组seven和日行万步,这些都是常态的。如果有一天非常规,譬如我喝了茶,那中午和晚上的睡眠肯定受影响,这个做过多次实验,因此坚持。
2、早起
本周早起状况稳定,每天醒后都会做一组“起床操”,梳头完毕后,整个人也神清气爽了。
还在摸索更好的时间管理法,使之成为习惯,用习惯的力量而不是用意志力来控制自己。晨间日记写的断断续续,但一直在坚持,易效能的叶武滨写了七年的晨间日记,现在才算真正养成,已经不间断的写了三年,所以培养一项好习惯真的不容易,中间有反复倒退是正常的,最重要的是一直在坚持,从未放弃。
叶老师也说过:我们要养成的好习惯也许很多,但不可能一下子全部养成,因为我们的能量是有限的。可以一个一个来,当你养成一个好习惯以后,你就有信心去培养下一个好习惯。他也建议培养好习惯从早起开始,一个人如何过一天就是如何过一生。很庆幸,早起的习惯已经初步形成,那下一步呢?
三、晨效
本期早起规则改为:小群打卡,大群晒晨效,时间上也延迟了一周。个人感觉效果不错,下期准备继续。小群的互动并不会少,大群的晨效却看的过瘾,读书、听书、音乐、运动、早餐、思维导图、摄影等,甚至家务,晒晨效既展示了自己,也鼓舞了他人,我就从中获得能量无数,让我能在早起的路上砥砺前行!