说说看，你们春节总共胖了多少？
春节放了小半个月的假，别看节前推送的文章写得多么热血（放假健身、坚持健康饮食什么的），还是毫无节操地过上了昼夜颠倒、暴饮暴食的生活......于是，报应来了。
仔细研究了一番，觉得想要恢复身材，拥抱春天，得做到以下四点：
一、调整饮食
不管是地道的中式美食、甜腻的传统点心还是让人停不下口的干果炒货，几乎都中了高碳水、重油盐的健康饮食大忌。那么，年后减肥，还得回归少煎炸炒、多蒸煮烤；多蔬菜、高蛋白、适量水果、适量主食的饮食方式。
春节期间聚餐聚会太多，许多人甚至是赶场子地吃喝，以至于长期处于过饱的状态......长胖倒是其次，伤了肠胃才麻烦。所以，建议胖友们多少享受些饥饿感，每顿吃个七分饱即可。注意喔，七分饱的感觉大概就是饥饿感已消失，但胃又没有被塞满，但对于食物的热情已经下降了，到下一顿饭之前又不会太饿。这样除了有助于保持身材、保持健康外，还能保持咱们对美食的激情。
二、规律作息
作息不规律，让人易发胖，节后减肥调整作息也是非常必要的。不要迷恋青春的坟墓，也别相信“熬夜能减肥”的谣言，尽量早睡早起，中午打盹儿，按时三餐，每天抽出时间进行或剧烈或舒缓的运动，才能做到健康瘦身呀。
三、恢复运动
不管之前的文章写了多少“春节运动”、“家庭训练”的干货，真正开始春节假期后才意识到节间的训练条件、训练氛围有多么险恶T T。停了将近半个月，恢复起来莫冒进，可以先从恢复有氧开始，做一些相对较为轻松的练习，再慢慢加大强度。为了保证安全，在恢复期间更要做足热身和放松喔！
四、做好计划
科学合理的计划是减肥成功的第一步嘛，咱们半个月贴上身的膘，可能要做为期一两个月的减肥计划才行。瘦身计划不用太纠结于细节，但要有合理的目标，适当地规划饮食、作息、训练，并且在每个阶段记录下身体的变化。
胖友们！加油吧！春天，明媚的春天等着我们！
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