敞开
带着同情心去探索你内在那些曾经影响你很深的过往经历,因为这些创伤有可能还会继续让你痛苦难过。
温柔
明白我们所有人都受过伤害。接纳创伤的部分也是我们的整体自我的一部分。
感受
通过静心冥想跟随内在指引探索在身体哪个部位的感觉升起让你回忆起那段经历。
重建内在亲子关系
蕞强而有力的举动是给我们自己小时候没能获得的爱
影子自我
这部分的自我渴望被我们看见,影子自我隐藏着我们内在所有关键的伟大潜能。
宽恕
再次带着同情心回顾那些过去的创伤,为宽恕打开一扇门,腾出空间留给爱与疗愈。
提问题
在冥想的过程中向那些感到被孤立的部分提问,花点时间记录和反思。
净化
关注你的创伤而不是尝试消除它们或者回避它们。尝试净化它们带来的感受。
保护
带着至深的忠诚与决心保护你愈合的地带。要知道重建心理健康需要很大的耐心。