在入营前，我只知道少吃多动，却不懂得营养平衡，而且吃的也是很乱，更可怕的是我其实吃的热量超多的，可以一天吃几十颗枣，可以一天喝水都加几大勺蜂蜜，这些在听询问老师和听老师讲课后才知道我犯了很大的错，还有很些问题知道可就是重视不起来。
入营后跟着老师说的在减脂期间保持碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:3:2的情况开始调整自己的饮食，尽管途中出现了不少差错，但我也在老师的耐心纠正下开始有了健康的饮食理念
总结一下
早餐：在豆浆，鸡蛋，豆腐脑，脱脂牛奶这四种富含蛋白质的食物中要吃两种以上，然后可以加一点全麦面包之类的碳水化合物，看自己的薄荷历史数据，我还需要努力让自己将这点形成潜意识，为了避免自己的脂肪含量增加，我一般都是把蛋黄扔了，
午餐：进食一些牛肉，鸡肉之类，当然鱼虾肉是最好的啦，毕竟什么都不如水里游的，然后还要几样蔬菜，关于主食，建议采用红薯，玉米之类粗粮，高纤维低GI，在学校食堂还是一个小校区的食堂，我们没有红薯，玉米，因此我刚开始都是吃100g左右的米饭，但是我不能止步于此，减脂的路上要做的越来越好，才越有希望嘛，所以我入手了焖烧杯，准备焖烧玉米，红薯，在食堂带点菜之类，而且菜油多的话还得涮一下，小结就是，一份富含蛋白质的肉类（可以用菌类如香菇代替），两份蔬菜，少油少盐，一份粗粮，就是一顿完美的减脂午餐
晚餐，老师强烈建议我们吃蔬菜沙拉，为了让我们不那么痛苦，就安利了一款沙拉酱，我今天刚到手，准备明天试试，哈哈，经过我多次观察，不喜欢蔬菜生味的可以加两个鸡蛋白，方便的可以水煮啦，搭配就是蔬菜沙拉#富含蛋白质食物一份，还有在食堂的话，可以让卖冒菜的阿姨帮你水煮一份菜啦，我今天刚查了辣椒油全是脂肪，震惊了我的三观
加餐的话：可以来一小把坚果或者一个水果或者一包酸奶或者一个西红柿，注意点就是每天就能进食一个水果，否则碳水化合物比例就不太可爱了。
我觉得入营的好处就是我渐渐重视起来饮食习惯，注重营养均衡，更加科学的减脂，而且我可以多听听课程，多过过脑袋，以后就可以给家人搭配营养餐了。
我做的还不够好，所以得好好补补落下的课，学习营养知识，认真的根据老师的建议来慢慢改变自己的习惯，另外营里的其他小伙伴做的很好，我得向他们学习。
最后要感谢老师一下，很晚了还会给我们的饮食提出建议。
