亲爱的会员朋友大家早上好，美好的一天又要开始了，延美老师在美丽的清晨带给你最美丽的问候，有人说过这样一句话，他说：”人生最好的境界就是遇上对的人做对的事，“那我想知道，在这段时间大家每天在这里与智慧的代兵老师相见，是不是你人生的最高境界呢？代兵老师将帮助更多人活出幸福人生，作为人生使命，将东方智慧与心理学技巧相结合，打造最适合中国老百姓的幸福课程，我们7天的情绪训练营就是这样落地实用的课程，当然啦，在这7天情绪训练营结束后，我们还会开21天的情绪训练营，如果你能继续学习这21天的情绪训练营，那将会有更大的收获，好了现在就让我们开始，为期7天情绪训练营第3天的课程内容，有请代兵老师。
亲爱的朋友们，大家早上好，看到大家学习的热情，分享的动力，我也是非常开心，因为这是我的愿望，我希望有更多的人能够不断的学习成长，有效的沟通，把自己的情绪管理好，这样的话我们之间的关系会更好，生活会更加的幸福，和谐美满，同时呢刚才韩老师，说到一个词儿说我是圆梦催眠学创始人，那这个呢，其实我自己给自己定的名啊，有点不客气了，那定这个名是什么意思呢？是因为很多学生在我这辅导的时候呢，我都说帮他看清你的梦想是什么，唉，让他梦想清晰了，知道你想要什么了，然后把他潜意识里未来的你，理想的你找回来，看到自己5年后10年后，甚至是20年后，梦想实现的时候是什么样子？当他把他的梦想清晰了之后，我可以帮他去把所有过去的一些美好的经验，他的力量，过去的一些成功体验都给它唤醒，让他可以每天带着最好的状态，向他自己梦想的方向不断的前进，最后呢他们实现梦想了，梦想成真了，他们送我一个外号，他们说代老师你是圆梦催眠师。
因为很多时候我们做一些辅导，发现光是讲道理，跟他聊天这效果是有限的，所以呢我们会用与潜意识沟通的方式，与潜意识沟通的方式呢有很多，催眠是其中一种，也是比较核心的方法，当然催眠不像电视里演的那样啊，电视里一演把催眠神话了，好像催眠可以操控人一样，其实不是，其实催眠呢是一种我们专注于内心世界的状态，这种状态你是清醒的，在这种清醒状态下我们去把自己内心世界进行改造，比如上一次跟丈夫之间发生冲突了，争吵了，我们可不可以把上一次那个经验在心里面修正成更好的经验，把这个经验修改完之后呢，发现，唉，再想到那个事的时候，我知道当时怎么做效果好，未来怎么做效果好，可以换种沟通方式，产生的结果就变了，所以呢，很多时候我们说催眠，就是一种自我催眠，在催眠师的引导下，唉，你完成一个自我催眠，都是你自己在催眠自己，同时呢通俗一点说，简单点说：催眠也是相当于，不是等于，类似于在一种放松专注状态下的想像，通过这种想象你去改造一下你内心的世界，这样的话你可以想开心就能开心起来。
比如说：“我曾经辅导过一个案例，这个案例呢是一个高三的学生，已经到了还有六七个月就高考了，但他的状态有点低迷，也许是学习压力比较大，成绩呢现在有点落后，现在好像觉得自己已经没有机会考上一本大学了，所以那个时候状态不太好，那是在2007年，那个时候我刚学nlp呀，催眠这些方法，那个时候呢，正好，我们主任当时我们在黑龙江省家庭素质教育指导中心，我们主任给我交了一个工作，说我要出差了，我有个学生呢，希望那个能够在我这再辅导一下，那这几次呢，我出差怎么办？交给你来做，结果那个高三的学生来我这儿，我发现这个学生好像长得还挺精神的，但是呢，这个状态明显的是不精神，一早上来我这儿就好像没睡醒一样。当时我和他聊天，他就说代老师我现在状态很不好，我也知道我要学习认真听课，做题的时候啊能够全神贯注，他现在就是上上课就犯困，做做题走神儿，甚至有的时候考试的时候，我能走神20分钟，唉，一回来一看，唉呦，20分钟过去了，我说是不是这种状态，已经持续很久了，他说：是代老师，这都已经一两个月的时间了，我都很担心，唉呀，我这高考还能不能行啊，我现在我看已经被人家挤出第一梯队了啊，现在我都出了全学年的前二百名了，好像考一表都够呛了，我们学校本来也不是什么最好的学校，我说好，我能体会到你此刻的心情，有点着急，有点担心，甚至有些时候有点气自己，就是对自己有不满意，对自己生气觉得我怎么这样呢，他说代老师你太理解我了，我妈妈老说我，让我振作起来，啊你要这个振作起来，我也知道这个道理呀，但是我就做不到。所以有的时候我恨自己，是这时候我说：我知道啊，现在这种情况哈，你看到人家在努力学习，而你呢这状态总是不好，总是不能够全身贯注在学习上，学习的时候老是走神啊，分心啊，犯困呢，其实你心里面很着急，你很想改变那种现状，你是不是期望自己能够回到你曾经有的最佳的学习状态呢？
大家留意啊，我刚才这么沟通，其实已经在用昨天讲的非暴力沟通了，我在跟他一边说他的现状是什么？事实发生了什么？他说事实是：上课的时候很容易走神，溜号，犯困，做题的时候注意力一点不集中，容易走神，甚至有的时候考试了，他竟然还会走神20分钟，那这些信息呢就是观察事实。然后呢我们会谈一谈这个事实发生的时候我们是什么感受？一找那感受发现唉，其实心里面很不舒服啊，内心里面有点儿对自己生气，失望，甚至有点着急，担心很焦虑，但内心也冲突的状态了，这感受背后有什么需求渴望呢？这个时候引导他看到发生这个事儿的时候，你这个感受在提醒你，那个着急对自己的失望也好，生气也好，背后其实是你很渴望自己状态好起来，那咱们看一看吧，你希望自己状态像什么时候那么好，结果他说，代老师我都忘了我状态好什么样了，我说那好那就不说学习了啊，不说学习了，咱们看一看，你除了学习还有些什么时候状态挺好的，比如说你比较喜欢的爱好啊，比较喜欢的运动啊，我看你穿的运动服来的，你比较喜欢做什么？他说这个我想起来了，我高一高二的时候还是比较喜欢踢足球的，只是现在高三了，学校也不让做什么体育活动，上课压堂，课间休息的时间都不让我们去太远的地方，我说是啊，现在学校管的这么严，下课都没有多多少时间可以运动运动，也没有体育课了，其实你心里面也挺不爽的，可能也觉得挺失望的，因为你还是挺希望自己能够做一点自己真正想做的事，弛骋在那个操操场上踢足球啊，射门啊，唉，能不能给我说一说，当时你踢足球的时候踢什么位置？他说：代老师其实我位置不固定，主要是中锋和前锋，我说那你肯定射门很厉害呀，要不能说这个当前锋、中锋，然后这个学生跟我说：其实我射门不怎么厉害，不是很准，可是带球过人很厉害，我说好啊，你给我说一说啊，带球过人有什么秘诀诀窍，结果这个时候发现他坐的直一点了，两只眼睛开始有点放光了，代老师我跟你说，很多人以为吧，带球过人的时候靠的是技术，但是我跟你说其实不是靠技术，靠的是心理，唉，我能把握别人的心理的时候，我就知道我做一个什么动作，别人会以为我向左，然后呢，我其实向右，当我把这个变成一种条件反射的时候，唉，我到那个时候就本能的晃他一下，然后我就过去了，其实那个时候主要不是技术，是心理战，当时我一听他说：哇，我说你这个太厉害了，一个高三的学生你能给解析的这么清晰，让我知道了，噢，原来踢足球，带球过人靠的是心理啊，而不是光是技术，技术是第2位的，我说那你能不能给我说一说，你带球过人最精彩的那些片段啊，当时怎么再说过人呢？给我说一下，于是这位同学跟我说：代老师，我跟你说，有一次啊，高一的时候，我们踢联赛啊，我们跟高二的学生踢比赛，结果踢比赛的时候呢，碰到一个很强大的对手，那个班级是打遍全高二没有对手的，结果我们班跟他们踢球的时候就觉得进球很难，到后来呢到下半场的时候，我们还是1:0落后，但我们呢，依然保持很旺盛的那种状态啊，很茂盛的战斗力，那个时候我也想我一定逮个机会，我得给进个球，弄个1:01:1:1:1平也可以，结果当时呢，我得有个机会我就左跨右跨，左跨右跨，左晃右晃，结果最后把球带到门前的时候，本来我想传球了的，后来一看传球来不及了，我就“当”一脚把球踢下去，就当时踢的时候呢，我都不知道怎么踢这么好，一脚踢到那死角进了，进了！我说你最开心的是你带球那个过程，还是你一脚射门进球那个过程，哪个感觉最好？他说：那当然是这个带球的过程呢，我觉得在带球的时候我已经是无敌的状态了，谁也拦不住我，几个人啊，他们几个后卫奔我过来？发现这根本拦不住我，我左晃右晃把他们都全散开了，我感觉最开心的不是射门的一瞬间，而是我带球过人的那瞬间，我说那个时候如果耳边响着音乐，想用音乐能配合你当时的心情，那种状态，那种带球左晃右左晃右晃的感觉，那个音乐是什么？他说：音乐唉呀，其实不怎么听歌啊，有点想不起来，我给他找了几个音乐啊，当我放到那个“相信自己”这首歌的时候，他说唉，代老师，这个是对啊，是这种感觉，哎呀，兄弟哦哦哦那个啊，相信自己唉，对这种感觉，唉呀，这个时候让他站起来，闭上眼睛放松身体，深呼吸放松进入浅度的催眠状态，伴随那个相信自己的音乐那个歌曲，唉，去回想自己的高一那次踢球的现场啊，左晃右晃，左晃右晃，左晃右晃，最后所有人都拦不住他，一种无敌的状态啊，把那种状态找出来之后，最后不小心球进了，最后结果1:1平了，虽然没有赢，但是那次感觉到我很棒啊，找到自己那个最佳状态了，结果当时呢，我给他做一个动作啊，就是你进球之后的你做一个动作，表示你带球射门的心情，我让他反复做三遍，就好像你看到足球场上的那些运动员射球啊，射门，进球了，然后跑回去以后做一个动作，那个动作，哈哈哈哈，很有激情，唉，我说：好，把那个动作每天要重复至少三遍，没事了要经常听这个歌，相信自己，唉，结果当时他还在拿那个MP3，我给他拷了一个相信自己的音乐，回去以后，告诉他每天听，只要有时间戴上耳机，打开MP3去听那个相信自己，回想当时在足球场上那个最佳状态、无敌的状态。
结果呢，这个学生辅导完之后啊，回家了第2天，他妈妈 给我打电话：代老师啊，昨天你跟我儿子做什么了？因为他们知道我们给学生做辅导的话不只是讲讲道理啊，教教他怎么学习，也会给他做一些心理上的调整，你给我们做什么了？我当时一听这口气，我也以为来兴师问罪的，我以为说，是不是给我家孩子弄点什么对我家孩子不好了，因为当时我刚开始做个别辅导，当时我一听完，噢，原来我是做的，有效果呀，当时我问他，我说他在哼什么歌啊，我都没听明白他什么歌，反正那歌我听那节奏感挺强的啊，他听那歌的时候他带着耳机，好像挺开心的，结果又通过几次辅导之后呢，这个学生他学习状态上来了自我调控状态了，每天想让自己心情好，就心情好，他爸爸妈妈也经常肯定、他鼓励他，让他感觉到：嗯，我爸妈都觉得我行，最后呢，成绩通过一次次的考试稳步上升，啊，当然在过程中也有考试，某一科考的，不好的时候，我也会给他做一些心理上的疏导和心理上的调整，最后考上一本大学，考上在南方的一个一本大学。
当时他爸爸妈妈就特别开心，觉得这个孩子本来是考二表的，结果现在考一表了，所以那个时候他妈妈也感慨说，这半年多的时间我们补课费就花了10来万，但是呢发现之前花了好几万，那孩子成绩没什么变化，结果后来到了你们那块啊，你们两个老师给我们辅导完之后，这孩子状态变化太大了，唉，那补课班老师都说这孩子最近，是参加什么活动啊，怎么状态这么好呢？现在的学习状态怎么比以前好了一大块呢？包括学校老师也反馈也是你家孩子最近好像心情好多了，好像现在有自信了，最后还有很满意这个结果。
但其实呢是因为我们的理念，每一个人都具备使自己成功快乐的足够资源，你想要快乐，想要自己的状态好，心情好，其实你内在都已经有很多的资源了，你身边有很多资源可以用，只是有些时候你没有意识到，那这也是我以前讲课的时候经常讲了，把你的注意力带回到，我要什么？我有什么？我能做些什么？那像刚才我说那个男生，他要什么？他一开始没搞清楚，他只是说我不要什么，然后我用非暴力沟通的方式翻译一下，你不要这个，不要那个，你想要的是什么呢？一开始他说：我状态不好，好长时间状态都很低迷，然后我用非暴力沟通一澄清是在什么时候？出现什么情况了？你觉得自己状态不好了呢？噢，原来是你上课的时候，可能会有1/3的时间走神了，溜号了，犯困了，考试的时候有些时候竟然可以几分钟甚至20分钟，走神儿了啊，老师一提醒你才意识到：刚才，已浪费很多时间，还有就是晚上自习的时候，写写卷子、做做题有点闹心了，可能一个晚自习三个小时你可能就两个小时，效率都不高，别人都写完5张卷子啊，你可能只能写完两张卷子，这些是事实，看到这种情况你内心的感受是什么呢？着急呀，甚至对自己有生气啊，失望啊，那种感受是因为你有什么期望呢？不是你应该做的好，而是期望你做的好，那你期望是有一个什么样的学习状态？然后我们去找，噢，你要那种学习状态啊，那种学习状态曾经什么时候有呢？他说我已经想不起来了，好，即使学习上，学习方面你找不到，想不起来你过去的好状态了，没有关系，我们可以找找别的方面，但是也可以找你看到谁他做到的一状态很好，也可以，那当时我第1次给他辅导的时候呢，是帮他找到他过去有的一个经验，学习之外，是在足球场上驰骋，带球过人的那种状态，那这种状态也可以让他转嫁到他的学习上，这个我们叫嫁接理论，或者叫神经链原理，把这根神经连接到那，这个时候他会把那个踢足球的自信，那个好心情、那个激情，带到学习上来，当然我后来给他做专注力训练，静心训练，让他长时间专注的做一个事，我们叫做活在当下，同时也做了很多过去一些状态不好的，过去一些心理阴影来修复，也做一些对未来的成功景象的预演，让他脑中有很多对未来的美好景象，包括提前预设好一进入课堂就进入什么状态，怎么学习？怎么高效做题，另一方面呢，我也让他爸爸妈妈反复去关注确认他的好状态，而不是老盯着他哪方面不好，总是正面关注这个孩子的状态就会越来越好，唉，这个时候其实他就已经把他过去有的这些能力呀，成功经验呢，美好体验呢，都充分的调动起来为他所用的，那有些事情我们现在做不了，我们先放一边，比如说我找不到过去学习方面状态很好的经验了，没有关系，可以把它放一边，我们可以找他谈一谈，你能找到的过去的成功体验，那些很有激情、很有自信的，做事很有冲劲，很有动力的，把那些经验找回来把他强化放大，到最后设置成一个情绪的开关，只要一打开这个开关，立刻情绪上来。
我刚才说的呢，其实是有一整套的技术，一整套的方法，这套方法呢，后来我也起个名叫圆梦催眠学，其实不只是催眠，有很多其他方法配合在里面，最核心的就是帮你圆梦，帮你活出你想要的状态，实现你的愿望。成为你想成为的人，达成你的目标，实现你的梦想，顺便呢，可能会用到一些催眠的方法，帮你启动你潜意识的力量，让潜意识能配合你，让你活出最佳的状态，那今天呢，也希望大家听完我刚才的案例分享，怎么去找到自己的最好状态。
你也想一下，我刚才说的，我要什么？我有什么？我能做什么？这种正面思维，你怎么用在你的身上，比如说：有些时候，你能感觉到，唉呀，我不想这样，有些时候生气了，有些时候烦了，有些时候是有点担心了，我不想要这样，那我想要什么呢？咱们找一找自己想要的是什么？把自己想要的东西找到。知道自己要什么了，然后你想：那我有什么成功体验呢？曾经什么时候我状态很好呢，把你曾经有的美好体验、美好经历给找回来，比如说，我从小看到我爸爸，他就是一个非常乐观的人，几乎没看过爸爸生过什么病，偶尔生过一次两次小病，发个烧，感个冒，稍微挺一下就过去了，内心很强大，这个身体也很健康，唉，我一想为什么我妈妈老是吃药，老生病，而我也是经常生病、吃药，我爸爸就那么健康，他怎么做到的，我也想像我爸那样，每天开开心心的，健健康康的，那一看到我爸爸，其实因为从小练武术，练过童子功，所以呢，从小的一个免疫力比较强一些，身体体格比较好，另一方面，他平时也有运动的习惯，经常打打球啊，打乒乓球啊，篮球啊，打羽毛球啊，游泳啊，跟朋友一起去爬山呢，活动很丰富，另一方面呢，我爸爸心态特别好，什么不开心的事是不是？我可以先不想，天天想一些开心的事，做一些开心的事，唉，不让自己每天活得那么辛苦，有点钱我就让自己开心一下，虽然在那个时候我我妈妈对他很不满意，但是我觉得这个对我爸爸健康长寿很有帮助，但是到现在我爸爸也是已经60多岁的人了啊，现在跟年轻小伙，20、30岁的年轻人一起去爬山，他可以第一个到山顶，体格非常好，非常少生病；那同时我爸爸还有一个特点，就是经常回忆过去的开心事，像我小时候看到我妈妈经常是回想一些我爸爸当时做的不好的事儿，指责他、抱怨他，然后我爸爸经常做的事呢，是经常找一帮朋友、同学、战友一起聊一聊当年那些开心的事，所以他们总是哈哈哈哈哈很开心，然后我妈就给他贴个标签，没心没肺。
那现在一想呢，用非暴力沟通的方式来翻译我妈妈的心声就是：我看到你们每天那么开心，一天聊一些过去的那些事，我心里面其实挺不满意，挺生气的，为什么生气呢？我认为你们应该多做一点现在比较重要的事，不要只是让自己活在过去的回忆里。其实呢，应该是假的，其实是我妈妈有期望，我期望你能够关心我一下，帮我一下忙，我希望你能够管管家里的那些事，没事买个菜啊，做个饭啊，管管孩子呀，家里没有煤了，买点煤，没有柴禾了，弄点柴禾了；孩子上学给孩子交个学费，你也能够支持一下，就光靠我一个人挣的钱。只是呢那个时候我妈妈还没有懂得怎么去说这些话，所以呢，不小心变成了指责抱怨，然后我爸爸为了逃离那个痛苦啊，他就选择我做点什么事，让自己开心一下吧，那现在呢，两位老人家终于他们和解了啊，他们知道你想要什么？我怎么支持你；我想要什么，你怎么支持我，咱们怎么商量好互相支持，而不再是互相挑毛病，因为没有谁应该为什么为谁做什么，即使咱们是夫妻啊，那他们现在心态一调整呢，发现互相都可以学到对方的优点，比如说我妈妈以前是不太喜欢什么晨练啊，锻炼身体的，后来呢受我爸爸影响，唉，现在也开始每天早上到公园走了一半路，呃，坚持好几年了，那以前呢，我就特别担心我妈的身体，唉，现在发现我妈的身体越来越好，受我爸的影响，现在很乐观，没事了你也愿意回想过去开心的事儿了，说说当年那些糗事儿啊，好玩的事儿啊，我小时候我弟弟小时候自己开心的事啊，这一点就让我妈妈从我爸爸身上学到的，同时呢，我爸爸也从我妈妈身上学到了，做事能够做一点什么规划啊，每个月的工资发下来，养老金发下来，能够攒点花，而不是说一开心就去做了，当两人和解了之后，发现都可以从对方身上学点对方的优点，而不要挑对方的毛病。
那当然呢，这不是我教的结果，是他们慢慢的发现好像那样也不行啊，咱们得换种方式啊，后来呢慢慢的，他们找到一个新的平衡点就是：你想要什么？我要不就支持你，要不就是尊重你，而不是去强迫你，不做那些你想做的事儿，不去评判你或是控制你，我允许你按照你怎么开心的一个方式去活，因为我妈妈发现：我爸爸这种方式人生长寿，不生病，同时呢，我爸爸也是啊，看到我妈妈很希望他能够关心一下家里，我爸爸也想，那我能做点就做点，没事在家里拖拖地呀，做个饭啦，或者是回家准时一点儿让我妈妈有人陪伴他一起吃饭了，互相支持一下，互相配合一下，同时呢两个人在互相一感谢，一肯定，唉呀，感谢你啊，这段时间给我的支持，有些时候我也替他们说这个话，哎呀，我妈妈最近老感谢你了啊，爸，你看你现在啊，没事在家里面拖地呀，没事，带我妈锻炼身体啊，出去溜溜弯啊，多亏有你，要不我们还担心我妈呢，你看现在你们俩哈，互相照顾的非常好，让我们当儿女的特别放心，比其他人负担小很多；同时也会告诉我妈妈啊，我爸爸其实唉呀老感谢你了，你看活都让你干了，是不是啊？包括我上大学的时候，学费都是你掏的，你看我爸娶个媳妇儿回来，啥事都有人管了，多幸福多开心，我爸之所以能那么健康啊，每天都能够乐乐呵呵的，没什么烦心事，没什么压力，多亏的是有你，我爸找对人了，你互相一传递，我爸爸怎么感谢你，妈妈你太重要了，哎呦，爸爸多亏有你，唉哟妈妈你看身体能这么好吗？互相一肯定你传达的信息，两人的关系就拉近了。
那昨天晚上也有一个朋友啊，咱们有会员朋友，提出一个问题说，唉呀，我家隔壁有这个朋友，有这个同一起租房子的人啊，合租这个房子，他们在这里好像搞party呢啊，很开心，聚会呢，我听了他的那个聚会的声音，感觉有点吵啊，心里有点烦哪，有点儿小生气呀，可能心里觉得他们不应该是不是这么大声，我听这老师课呢，多重要啊，然后呢就想，我得为自己的需求负责呀，我的应该背后是不是有需求啊，是我很希望能专心听课吗？我希望别人配合我一下嘛，那我得为我的需求负责呀，那昨天那位朋友勇敢的采取行动了，跟对方说：我看到你们在这大声的说话，我听到你们在那儿很开心的，谈的什么？我心里面挺不舒服的啊，因为我感觉到被吵到了啊，你们打扰我学习了、听课了，请你们小点声，好不好？让对方一听哎，马上，小点儿声吧，不好意思，不好意思抱歉啊，没有意识到。
那这个是不是非暴力沟通呢？接近非暴力沟通，同时里面有很多细节和非暴力沟通有所差别的，比如说第一点，如果我们说：你们说话好大声，好吵啊，这个是一个评判啊，什么叫大？什么叫小？没准他们觉得我们没很大呀，我们才70分呗，得90分呗以上才算大吧，每一个人对那个大小啊，标准是不一样的定义的，所以呢这块最好说是：我刚才听到你们在，哈哈哈啊，开心的笑啊，或者是听到你们刚才谈的什么话题，哎我被你们那个话题吸引去了，要说一点儿具体发生了什么，而不是说谁大谁小，或者说你的声音好吵啊，好吵啊，是在说别人不好呢，是不是评价别人呢，非暴力沟通是不讲评价别人，不说对错，不说别人好坏的，只是说发生了什么？那个事实。
那另一方面呢，说说你的感受，你的感受可能是着急或者担心，很想把课听好，同时担心自己听课不专心，错过了最关键的内容，那这一点其实昨天那位朋友说的还不错的，啊，说的是自己的感受的。
那第3点呢，说完自己的感受让对方知道我的感受不是你造成的结果，这个是特别需要注意的，不是你吵到我了，让我很生气啊，很烦，而是说听到你们说这个话的同时我发现了我一种感受出来提醒我，我很在乎专心听课，所以呢，我现在请你们帮忙来了，能不能给我半个小时时间，你们稍微小点声啊，悄悄的说，等我听完课之后我会很感谢你们的，啊，或者我现在会很感谢你们能支持我，理解我，唉，甚至你给他示范一下，咱们现在用这样的音量说话可以吗？唉，这样音量的话我觉得，我那边哈就可以专心听课了，真的拜托你们啊，感谢你们的支持，啊，今天的课对我很重要，谢谢谢谢，这么说的时候是求人帮忙的心态而不是过去挑毛病了，找人算帐的心态。
那当然啦我们的语气语调，表情动作就会表现出来，我们的心态是什么？同样一句话，如果你的语气语调，刚才你们声音太大了，都吵到我了，我这都没法听课呢，那么重要的课我都没法儿专心去听课了？就是在指责了啊，就在说别人不好了，在否定别人了。如果换一种语气语调呢，就说这样说，哇，刚才你们说话声音好大呀。刚才听到你们在说话，我心里有点静不下来了，有点烦了啊，因为我刚才听那个课，我很在乎、很想专心的听好，你发现这个话里面，好像也是你说的，别人说话声大了，好像有点评判的地方，但是你的心态是什么心态是非暴力沟通的，我没有去说，是你们导致了我不舒服，导致了我受害，只是说哇，你们这么大声，或者说，哇，你们讨论这么热烈，我只是描述了事实这样的心态，或者说我只是告诉大家，我听到这种感觉是这样，我感觉到，我心不能静下来了，我感觉到你们说话那个声音已经能够吸引我把注意力，听你们说话了，这个时候呢，关键是心态，心态决定了语气，语调，表情，动作，唉，当然也包括你的用词啊，但最好是用标准格式，就是我刚才听到你们说什么什么什么什么事，我当时就注意力被你们吸引过去了，我都开始想这个事了，这个时候呢，突然心里面有点担心，我担心我不能专心听我的课，因为我很在乎今天晚上我在手机上听那个网课，唉，所以呢，我现在来找你们帮忙了啊，我这个人发现老是容易被你们说这些好玩的事啊，开心的事啊给吸引，所以很希望你们能够帮我一下你们说话小点声，让我专心的听课，比如说像我现在这个音量说话，就是你们对我最好的支持，唉，真的是麻烦你们了啊，拜托你们了，谢谢谢谢，甚至没准还送了一个果盘啊，送点水果吃，让对方感觉到，我是在请你帮忙呢，这个时候对方一听，嗯，我们都愿意帮忙，我们都是好人，我们都是活雷锋，请我们帮忙没问题；
但如果你是指责的，怎么那么大声啊，吵死了啊，都是邻居住的啊，不是关心一下别人的感受呢，怎么不会换位思考一下呀？你这样一说，对方马上说，啊，我们这么大声算大吗？那你们有些时候还大声呢？最终开始是吧，互相指责互相开始挑毛病了，他本能是想保护自己，不为你否定，证明我是好的。同时呢一说话一张嘴可能变成否定你、攻击你了，所以呢，我有个理念就是：所有的攻击其实都是爱的呼求，很多时候，你看那个人好像在攻击你，好像跟你吵架，想要伤害你，其实呢，他只是想满足自己的需求而已，直到现在没有看到，除了这种方式，还有什么方式可以更好的满足他的需求。当然这也是来自于奇迹课程的一个观点啊，奇迹课程里面有很多内容给我很大的启发，当然奇迹课程这本书本身也很传奇啊，据说是耶稣再世啊，然后，嗯传递的信息最后变成一个课程叫奇迹课程，奇迹课程在网上你可以查到，奇迹课程的来源包括在背后的神奇的故事，当然我不是说让大家去学习奇迹课程，而是对奇迹课程理念可以借鉴一下啊，比如说：所有的攻击都是爱的呼求，只有你能够宽恕你自己，宽恕别人，你才会看到原来并不是别人伤害你，只是你有愿望没有实现，没有达成。人家也没想伤害你，人家本意肯定是为了满足自己的需求，只是现在呢，他用的方法没有照顾到你的需求，如果你想他能够支持下你的需求，你要主动一点找他去合作，或者请他帮忙，如果他不愿意合作，他还对我们集体利益有伤害，我们找更多人团结在一起，要求他理解我们或是配合我们，不让他再继续做那些伤害我们的行为，让他看到满足你的需求还有别的什么方式，而不是用伤害别人的方式，那种伤害往往是他无意识的，或者是我不这样做还能怎么办？我不去抢银行怎么活下去，很多时候都是是他脑中没有出路了，他只能想到这一条路，一种方式去满足他的需求，我们要给他更多选择，让他看到别的出路。
当然今天晚上啊，今天晚上我的同事啊，大家比较熟悉的老师，还有没有老师也会给大家做更多的案例分析讲解，也答疑解惑，让大家看到非暴力沟通在生活中怎么用，可以让你状态很好，那咱们再回到今天的主题，如何让自己天天都有好心情呢？除了我刚才说的，回想一下你过去，你听什么歌感觉很好，过去你做什么事儿感觉很好，还可以列一个清单，回想你生命中最精彩的事儿都有什么，每当你想要开心的时候，我过去做什么事让你开心啦，每当你想要快乐，过去什么事让你感觉快乐了，就像昨天晚上我讲的那个案例故事，这个妻子很希望丈夫能够关心她，知道他想要什么，为他想要的去做一些准备努力，包括就是他的生日啊，结婚纪念日啊，送她礼物啊，包括抱晚上抱着他睡觉啊，那我就启发他，你曾经什么时候做到过得到过这样的一个待遇，当时是怎么做到的，把你过去的成功体验找出来，你就比较容易成功了，然后呢去做你现在能做的事，有些事你做不了的，比如说，我想要他今天晚上就给我买一个笔记本电脑，这个是你现在做不到的，你做不到的先放一边先做什么呢？每天跟他一起回忆过去的快乐时光，幸福时刻，一些人生中的精彩，你们一起去回顾的过程中呢，他会慢慢的越来越喜欢听你说话了，一看到你，一想到你都是另他感动的瞬间，发现你们之间互相帮助支持，他给你很多的关爱，你给他很多的肯定欣赏认可，他会满满的感动，满满的爱，去面对你，当他去带着满满的爱面对你的时候，他也会有好心情去跟你去说话，愿意去想一想，你说那个笔记本电脑，甚至也愿意去抱着你睡觉了。否则的话你想想你天天伤害她，天天让他回想过去的痛苦，天天历属他过去做的错事，他心情很糟糕啊，他也不愿意去跟你互动了，唉，甚至好像你就还拿刀子一刀一刀插在他心上啊，说每一句话都在心上插一把刀，给插的遍体鳞伤的，等你晚上说来抱抱我，就好像他，你让他报一个杀人凶手，抱一个刚刚捅他几刀那个人，你想他哪有心情抱你啊，所以想要自己心情好，经常回顾那些让你心情很好的事儿，想要别人心情好或面对你的时候心情好，跟他聊一聊他过去的开心的事，在我们地面课程里面有很多这样的环节，不断去回想你过去曾经是什么时候，就是你要的这种状态，把那种状态找出来给你设定好，情绪开关，下一次想要这种情绪，一启动这情绪开关，来了。
包括每天早上，我去锻炼，到公园的时候，我会看到很多这样的场景，这些场景呢，有些时候会觉得，唉，好奇怪，这些人在干嘛？啊慢慢你可以领会到，他们用这种方式把自己的美好感觉唤醒了，那在我家楼下呢，是哈尔滨的一个很老的啊，还有名的公园叫儿童公园，这个公园呢是免费对外开放的，那早上我去晨练的时候，就会听到有些人在公园树林里面，发出一些声音，有些人发出声音呢，是那种朗诵式的，比如说像这样：好雨知时节，当春乃发生，随风潜入夜，润物细无声。有可能是昨天刚下一场小雨，感慨一下。也有人呢，可能望着远处来一首：横看成岭侧成峰，远近高低各不同，不识庐山真面目，只缘身在此山中。
每天早上我会听到很多人发出各种声音，同时看到他们那种状态，觉得很不错，他们在用这种方式把自己的美好感觉唤醒了，让自己有好心情，在那好心情开始新的一天，有些人呢可能会发出这样的声音：中央人民广播电台，中央人民广播电台。磨剪子咧，抢菜刀。一开始我听到他们这样的声音，我觉得好奇怪，一会儿又中央人民广播电台，中央人民广播电台，然后来一个，磨剪子咧，抢菜刀，当时我一听我觉得很开心、很搞笑，觉得中央广播电台竟然播放磨剪子，抢菜刀，同时我看到那人发出这个声音的时候他很开心，然后我们也听得很开心，所以说我们也跟着一起喊：磨剪子，抢菜刀，在一起，中央人民广播电台，中央人民广播电台我们也跟他一起模仿了，发现快乐就这样传染了。
同时呢还有一个好方法就是：列出20个人生中精彩的时刻，开心的时刻，把这些列出来以后，每天早上想一想，每天晚上回想一下今天的，有什么开心的事儿，每天你能够管住你的注意力，多想想开心的事，人生就会多一份开心，少一份闹心。
明天呢我们学一点方法，看看让我们开心的同时怎么让自己能够管住自己的情绪，不让自己总陷入到负面的情绪里，这其实背后是有很多的方法诀窍，那今天大家先做一个功课，先列出来你生活中生命中，从你记事以来最开心的，感到最幸福的，最精彩的就是那些美好感觉的时刻，列出10个到20个，如果能列出10个，你就满分了，如果你能够列出20个，那你就超级棒，那回想这些时刻呢，我们在第5天的时候，也就是后天会用上，让你能够一方面强化你的正面感觉，让你随时可以调动你的好心情，一方面呢我们可以在明天我们去调整负面情绪，把负面情绪做的更好，提升我们自己的能力，所有的情绪最后都可以变成一股力量，让我们人生变得更好。
就像有一个小故事说的啊，有一个文人，他每天总是心情愉悦，乐呵呵的，然后有个朋友问他，说你怎么这么多开心事啊，是不是你人生中很多的事都很顺利啊，没有什么不如意的事啊，他怎么会呀？人生不如意十之八九嘛。就是人生中不如意的事情是更多的，实际上有8件，9件都是你不太容易的，那个人说那你怎么做到的还能够天天很开心呢，他说很简单哪，人生不如意十之八九，我们要常想1、2，要有意识的多想想那些比较开心的事儿，不能光想一些不开心的，要有意识的管住自己。我想要自己什么心情，我自己想去创造。
那在后天我们会学会更多这样的方法，怎么去创造自己的好心情，让你随时可以拥有好心情，那今天先写10~20个人生中精彩的事儿，开心的，做的很棒的，被别人认可的，帮别人以后感觉自己很棒，很有价值感的，所有那些开心的事，包括你小时候学说话学得比较快，小时候背古诗背的比较多，小时候跳舞跳得很好，都可以，把那些开心的事经常回想就会让你更容易成功，那后天我还会给大家讲一讲，怎么调动你的正面情绪，还要让你做一个事能坚持的很好，打破拖延，不让你长期陷在那个拖延里面、内心冲突里面，这个通过明天和后天的课程，你会学会这样的方法，当然啦，我们也需要长时间的练习，因为这些练习超过一个月以上，练成你的能力、本能，才能做到。
好，那今天的早课咱们就到这儿，也期待大家把自己找到的人生中精彩的事，那些开心的事，多找出来，写出来，然后发到咱们的，会员群里，让大家看到，可以互相借鉴，互相提醒，他一看啊我有，但是今天这事儿这挺开心的，当时感觉很好的，我就把这些事写出来，记录下来，然后后天咱们学会怎么把这些写出来的，人生中精彩的事给它变成一种宝贝、财富，可以推动自己做哪些事儿更有动力。
朋友们一个小时的早课带来一天得满满的正能量，让我们带着这份能量去工作去生活，也能够把这份能量用非暴力沟通的方式传递给你身边的朋友家人，让非暴力沟通生活化，常态化，祝大家一天开心、快乐！
