从目前现代人的生活环境和饮食习惯来讲，大多数人体内或多或少都是含有湿气的！
湿气有两个来源：内湿和外湿
外湿：主要归结于外界气候因素，沿海城市生活者体内一般多湿气。
内湿：现在的人生活节奏快，饮食不规律，各种宵夜，冰镇冷饮，暴饮暴食，这些东西都要靠脾胃去运行，没有得到适当休息和保养，慢慢脾胃就会越来越虚弱，不能够及时的去运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。
身体湿气重哪些表现呢？
1. 头皮、面部油亮爱出油，皮肤粗燥，长痘长斑密布；
2. 打呼噜，咳嗽痰多；
3. 常感到疲倦，头部昏沉，身体乏力；
4. 眼袋下垂，黑眼圈严重，易胖难瘦，减肥后迅速反弹；
5. 感觉整日无精打采，懒得动弹，全身没力气，手脚发软。
6. 舌边有锯齿痕，舌苔厚重；
7. 大便稀黏腥臭，粑粑粘马桶；
大家可以对照自己的身体是否有以上症状，如果有不要怕我们一起来看看如何排除体内湿气。
第1招：生命在于运动
体内湿气重的人都是饮食偏油腻重口味并且平时缺乏体育锻炼的人。这些人常常什么都没干也会感觉非常疲惫而不爱运动，越是不爱运动的话，身体里积攒的湿气就越多，长此以往会导致湿气攻入脾脏，引发身体一系列的病症
第2招： 薏米煮粥
红豆薏米煮粥，一般只要说到去湿气，大部分人首先都会想到薏米红豆汤。薏米健脾去湿、性味甘淡微寒，舒筋除痹、有利水消肿、清热排脓等功效；红豆可以健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆浸泡12小时后加水煮微烂后食用，可以利尿、除湿消水肿，甚至还可以起到美容的效用。
第3招 : 妙用葱、姜、蒜
妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜平时在家里主要作为烹饪的调味料，用来丰富食材的口感，很多人不知道它不可替代的药用价值。姨妈快来时用生姜加红枣加红糖煮一碗汤趁热喝掉，姜汤的绝妙效用将体内的湿寒之气逼散出来，这时病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
对于我们女孩子来说，多喝喝生姜水也可以缓解我们的痛经问题，除此之外呢我们可以晚上睡前坚持泡脚，有时间去汗蒸汗蒸，做做艾灸，这对我们的身体都是百利而无一害的哦。以上这些湿气症状你中招了吗？赶紧行动起来吧！
