上了生涯规划认证班后，伙伴们知道我学的课程可以帮助困惑的职场人找到出口，提升其应对变化和偶发事件的能力，生涯规划也是一个自助助人的过程。
于是就有人给我打电话了，说出他们的困惑，问我这种的情况怎么破？
A：闵姐，最近烦死了，干什么都不顺心，差得跟领导叫起来；我觉得不适合在这里干，我想辞职。
B：闵姐，你知道吗？我的这份工作无聊透顶，一点兴趣也没有，当时是我爸硬要求我来的，现在我不知道自己整天在干嘛？也不知道自己做这个工作有什么意义？
C：甚至有人说，姐姐，你看，我的头发掉了好多，一天到晚加班加班，总也得不到老板的认可，我都愁死了，呜呜……
由于各种原因，让小伙伴们在工作中产生了这样或那样的情绪，如果不认真面对这些情绪并且走出来，我们的工作将陷入更大的困境。
当情绪出现，我们不能冷静理智对待，工作就会用情绪说话了。
工作中的情绪一般可分为三大类
厌倦
焦虑
失落
它们的表现是怎么样的呢？
出现厌倦，是你对工作没有太大的兴趣，兴趣是最好的老师，兴趣也是最大的内驱力，一份工作连兴趣都没有了，你会变得每天无精打采、注意力涣散，如果长期得不到改善甚至可能产生抑郁情绪。
出现焦虑，是你的能力还不能完全驾驭你的工作，也就是能力与职位要求不匹配，这种情况通常在工作中总也得不到老板满意的笑脸，压力非常大；觉睡不好、饭吃不香，而且有一种莫名的恐慌感；你会变得脾气暴躁、易怒，难以与同事沟通；
出现失落，是你找不到工作的意义，虽然这份工作是你感兴趣的，也是努力能够做好的，但你看不到这份工作的价值。对很多人来说，这是工作中最重要的一部分；我们常说只要做得开心钱少点也无谓；但工作长期得不到老板的认可，慢慢的你会觉得在这里干的没意思，没有工作动力、喜欢叹气、抱怨，没有价值感，情况没得到改善可能导致自卑。
工作中出现情绪是非常正常的事情，关键是不但你要觉察，而且需要去认真面对；如果有这些情绪出现，我们应该怎么应对与调整呢？
提升兴趣，增加挑战
一般工作没有兴趣是在一个太熟悉的环境，天天从事同样的工作，工作变得乏味而无趣；
a、我们可以尝试增加工作的难度，为自己制定一个更高的目标；比如你是培训主管，除了平常的工作，或许你也可以学学用生涯规划、教练技术或者心理学帮助员工更好的成长，增加员工能力与职业要求的匹配度，而你也获得了一份新的技能。
b、当然我们可以尝试给工作找点乐趣，比如你是一个宾馆的客房服务员，你可以学着怎么用毛巾扎出各种可爱的动物，放在客人的床上，给客人提供一种个性的入住体验；又如你是银行柜员，可以试着学学怎么用手或肉眼辨别钞票的真假，增加工作中的乐趣；
c、我们还可以找到与你同一个领域的高手，与他们沟通，看看他们是怎么让自己的工作变得这么有趣的。就像游戏过关一样，激发你兴趣的是你一直在升级。
d、如果现在的工作即使提高挑战也没有兴趣，那么体内损失体外补，找一个有兴趣的事件发展成副业，把业余生活变得丰富一些，也是个不错的选择。
提升能力，战胜焦虑
把所有工作都做到完美无缺是一个非合理的信念，我们可以不断学习经验，每一天在进步就是成功。
工作中出现焦虑就是事儿太多，分不清主次，哪个都重要，在有限的工作时间内感觉做不完，也都做不好；
a、我们要学会精简和拆分工作目标，适当降低对工作的要求；我们可以把今天要做的事情列一个清单，将重要的事情挑出来先行处理；对自己的能力盲区要学习与人合作。
b、如果这个目标比较大，一下难以完成，试着将目标拆分出几个容易做到的小目标，一个接一个，完成一个大目标；比如你本月的销售任务是100万；你可以有几个方法：
1、 做一笔100万的业务；
2、 做10笔10万的业务；
3、 做50笔2万的业务；
c、提升自己的能力，让能力可以与职业要求相匹配；通过请教高人、上培训班、看书、网课等方式提升理论知识，再来工作中不断操练，知识就会转化为能力，一般来说，当技能保持稳定之后，你就已经具备了独自解决问题的能力了。
提升工作价值，找到满足自我价值的方式
首先我们得知道什么是你看重的价值？薪酬、人际关系、稳定性、成长空间还是他人的认可？
确定一个观念：没有一个工作可以满足大家所有的价值；企业并不一清楚你的价值需求，你要努力去争取；
a、当你明确自己的工作价值观后，一定要开始行动起来，投入资源；比如你看重的是工作中的人际关系，希望有一个融洽的工作氛围，你要通过各种途径学习怎么与领导沟通、怎么与同事交流，怎么换个角度看问题，并努力去践行，不断用学到的这些沟通技巧去兑换你所看重的价值。
b、有一种失落，是自己想要的价值始终无法在工作中获得，努力了也无法实现；比如，你是一个会计，你又非常想要有唱歌表演的机会，这是工作中难以实现的，你可以选择下班后去酒吧演出，来实现自己这部分的价值。
当工作中出现了厌倦、焦虑、失落这三大类情况的时候，首先要学会悦纳，所有的情绪都是正常的，然后就会认真面对，找到适合自己的改变方法。
当然所有的策略都是因人而异，毕竟每个人兴趣能力不同，每个人的价值观也都不一样，具体方法需要做一次生涯规划咨询。
—THE END—
酒店副总/生涯规划师/广告策划师
15年职场经验的快乐辣妈
追求自由、智慧、有影响力的人生
