2017年8月13日 21:13:04
囚徒健身
- 完成举腿2组 每组15个。
- 完成墙壁俯卧撑2组，每组30个。
额外增加举腿2组，每组15个
日记
日记完成，小确幸：口渴难忍，晚饭一大碗的绿豆汤一口气喝干，爽！
总结
查了一下，单纯的练习举腿不能让腹肌变的更加有型，却可以让自己的腰力持久，最好再加上一组撕裂者的锻炼，我决定先把举腿坚持下来再说，腹肌可以在举腿的升级版本中锻炼出来，放长线钓大鱼嘛。
周总结
本周是很成功的，首先以前疼痛的地方慢慢恢复了一样，不是那么疼痛了，而且有些部位，比如肩膀已经开始有肉了，每组锻炼的个数也开始逐渐增加了，需要的是坚持下去，多增加次数，以保证后边可以继续增加，直到可以轻松做完第一式。
