我曾是敏感多疑的soulmate执念者

我是一个活生生的反面教材，我曾经特别敏感多疑，还特别爱生闷气，总是不开心。当心情不好的时候我什么都不爱做，什么读书，跑步，写手帐都无法吸引我。每当这时，我发泄情绪的方法就是购物，去买买买。但这很容易陷入一个恶性循环，买完了，冷静过后，发现自己把钱花在了很多不应该花的地方，于是开始自责，愧疚，又变得不开心。

我在北京上的大学，在内蒙古长大，刚来青岛工作时我一个人都不认识，也没什么朋友，我特别孤单。后来我认识了小雨开始接触手帐，就特别羡慕她和小七的友谊，于是我对soulmate有特别强的执念，我积极参加各种线下活动，去加别人好友，去约陌生人吃饭，急迫的想从茫茫人海中找到自己的好朋友。

对于第一次见面觉得很有缘的姑娘，我总是很小心翼翼的去翻她的微博和朋友圈，去翻她的生日，时不时的互动，送小礼物，送生日惊喜。我很努力很努力的去“讨好”这些姑娘，但是却一直没有得到对方同等的对待。是我对同性的友谊太过渴望，总是对不是很亲密的人就很热情，掏心掏肺，尽心尽力。所以别人会觉得我太谄媚？抑或我的好太容易得到所以对方不会珍惜吗？总是，我在寻找soulmate这条道路上走的磕磕绊绊遍体鳞伤，我老公都觉得我着魔了。

我对网上收费的各种学习营并不感冒，直到有一天，我看到趁早手帐百日营的招募信息，看的动了心，我想也许可以试试，体验一下花钱去和有同样喜好的人在一起学习是什么感觉。于是我报了名。

我想说小行星真的和我参加的其他社群不一样，这里很温暖，大家不会满腔鸡血急功近利，大家积极努力，也热情亲切。在这里我找到了soulmate，收获了很多友谊和认可，手帐也有很大进步，又被朋友推荐来报名了grace的个人成长集训营。我来到这里发现：哇塞，这里又是一片新天地，有各种各样优秀的小伙伴，有健身达人，思维导图达人，美学达人……而且大家都很友好很nice。这和我之前解除的那些群体完全不一样，大家都特别特别的好。我在这里也开始沉迷于学习无法自拔。

我突然发现，自己原来很在意，很介意的事情，现在仿佛都不那么重要了。因为我现在活的特别真实，每天都有很多重要的事去等我做，哪有时间来烦恼郁闷呢？

积极的情绪会引发一系列良性循环，一旦我不在执迷于寻找soulmate，身边同频的小伙伴就自动向我靠近了，我自己也变得越来越积极，人生仿佛开了挂一样的在进步。

我曾经不懂得工作中的沟通技巧

很巧，在学习这门课程之前，我读了一本非常好的书，叫做《关键对话》，我根据这本书开发了一门叫做《如何提高演讲力——论工作中的高效沟通》的课程，申请了公司的培训师。在这本书里我学习到了一个给长好的控制工作中情绪的方法。这个方法分为4步：关注你的行为表现 、确定行为背后的感受、分析感受背后的想法 、寻找想法背后的事实。

我给大家举个例子：老板将一项工作交给李雷和韩梅梅两人共同完成，在一次工作汇报中，李雷一个人滔滔不绝完全没有给韩梅梅说话的机会。韩梅梅就很生气，她觉得李雷想在老板面前刻意表现，想把她挤出这个项目。于是她在接下来的工作中用沉默和暗中攻击的行为来处理工作，导致工作业绩直线下滑，老板越来越喜欢李雷，最终开除了韩梅梅。而李雷也很纳闷，一开始很积极的韩梅梅，为什么对工作一点热情都没有了？

我们不妨把自己当做韩梅梅来用这四个步骤分析一下，我们的表现是什么？沉默和暗中攻击。我们为什么这么做，这背后的感受是什么？我们觉得愤怒。愤怒背后的想法是什么？我们觉得李雷狡诈刻意表现。那背后的真实是什么呢？想知道背后的真实不妨直接问问李雷。

如果我们足够理智，就在那次工作汇报后直接找李雷聊聊：你今天为什么都不给我说话的机会呢？这是我们共同的任务，我想我们应该维持互相尊重的合作关系，共同做好这个项目。你会惊讶的发现，李雷的回答是：不好意思，我有个小毛病就是在紧张时会不停的说话，以至于完全忘记周围还有别人的存在。下次我一定注意。

如果我们不探寻背后的真实而是一味的被自己的情绪牵着鼻子走，那岂不是自毁前程了吗？

在工作中，我们强调的不是沟通，而是结果，我们只要把我们的目的摆在第一位就不容易被情绪牵着鼻子走了。而我们的目的就是把这份工作做好。

我现在有些处理不良情绪的小tips