（不断更新中）

今天是自由书写第3天。

我想梳理一下那些未经思考就牢牢的禁锢过我的观念（和一些普遍的社会价值观念），有些现在都还在影响限制着我，但是不必逃避，修行的方式就是通过‘观’得以放（超）下（越），而这些扎根甚深的惯性模式和集体意识下的观念正是我修行的道场，当观念不断地被放下，便达到‘自在观’，从而‘照见五蕴皆空’，苦还在那里，然而已经惊不起你心理上的波动。

（虽然是在分析行为，但是行为本身是没有问题的，问题是我们在做这件事情的时候的心理状态是放松而热情，还是焦虑而匮乏，是主动热情的选择还是盲目的跟从，我们离圆满自在的本性是更进了还是更远。ps：本文不提供标准答案，发现问题解决问题的过程是人生最美妙的经历，也是‘认识自我’最好玩的游戏。）

观念一：Be better

‘如果我的皮肤白一些就好了’

‘如果我买了那件夹克我就会很美’

‘如果我能赚很多钱就可以很幸福’

‘如果我学会这个舞蹈，就会很有魅力’

反问：我们能不能看到想要变得更好的心态的底端是一种深深的匮乏感。

观念二：把自己的价值观建立在外在

‘剩女’

‘如果我事业成功，就是个有价值的人。’

‘如果我买了那件名牌我就是个很有价值的人。’

‘如果我能说的一口流利的外语，我就很有价值。’

反问：能否看到‘剩女=把自己物化成让男人可以挑选的商品’。

能否调转头来直接看到我们自己的无价值感，面对它，了解它，探索性的寻找能够真正让自己感受到价值感的方式。

观念三：个体的成熟是要消除坏情绪

‘我刚又嫉妒/生气了，看了那么多书，我怎么还是这么差劲’

‘修行是为了消除所有的负面情绪’

‘赶快把这个考试考完，我就轻松了’

反问：修行要教的从来都不是消除负面情绪，而是当你的情绪（身体的觉受）升起反应的那一刻，我们是否能够‘自在’的‘观’，‘自在’就是不带有分别心，不唤起内在严厉的父母，不去打压抗拒，而是指如实的观察，这样是在当下那一个的‘无为’，让情绪呈现它本来的样貌，一旦不抗拒、不打压，情绪就只是情绪，来得快去的快。

这一点从心理学的角度也可以理解，ted的演讲，《沒有负面能量是好事吗？需要重新认识的「情緒反应」陈永仪  | TEDxTaipei》

观念四：以为修行是把外在的事物修顺

‘又要迟到了，我为什么就不能早点出门，该死’

‘等我把这本学语言的书学完，我再去找需要外语的工作’

‘我怎么又在拖延啦！’

反问：恰恰相反，外在不顺的情境，正好是我们修行的道场，想要学会做数学题，你需要不停的在数学练习题里去练习，跑到你擅长的写作文上去练习是没有用的。当你练习到给你再难的一道数学题，你都能够不带有情绪的去解答，你便不会被这个数学题（这类生活的挫折、问题）所超控，自由由此而生。

观念五：认为未来的安全感是可以通过构筑外在得以保障的。

‘如果我有个爱我的男朋友我就会幸福’

‘如果我买了房子我就会很有安全感’

反问：克里希那穆提说过“人们是如此渴望安全感，这种渴望控制着人心；它愿意适合任何一种模式，来得到这种安全感。但是安全感这件事根本不存在；一个人若是了解了这一点，截然不同的事就会发生；它会创造自己的人生。这样的人生是无法思议或模仿的；我们能做的只有一件事，那就是了解并且觉察想要得到安全感的各种手段。然后才能得到解脱。”可见唯有转过身来，直面自己想要追求安全感之下深深的脆弱和自卑，才能从根部去解决问题。

观念六；和别人不一样就觉得自己不正常

‘我怎么这么敏感’

‘我怎么这么不专一，一会喜欢这个，一会喜欢那个’

‘我怎么这么内向’

反问：

‘敏感’可不可能是像《冰雪奇缘》里Elsa公主超能力一样，冥冥之中我们被赐予了‘富有同情心和同理心’‘强烈的创造力’‘感知细节的能力’‘关注行为背后的意义’‘对情绪的觉察力’的能力。我们像是拥有了一把宝剑，而学会平衡是我玩耍这把宝剑的功力。

‘无法在一个爱好上专一持久’会不会是多相潜能者，而我们是否能透过无法再一件事情上专一的表面看到底层的‘跨领域的结合的能力’‘快速学习的能力’‘快速适应的能力’。

而‘内向’的我们更是拥有却别与‘外向’的独特力量，参见《內向者的力量》。

我们能看到这些表面念头行为底端的呼唤吗？我们能听到心底深处那些关于‘你爱我吗？’‘我是有价值的吗？’的呐喊吗？看到它们，真诚地面对它们之后我们才能有勇气不在外围打转，而从外在物质的追求者转变成人生的创造者。生命如此短暂，我们必须在此拿回自己的自由，而不是做情绪念头的俘虏，更不要做别人念头观念的追随者。

影响我幸福快乐的观念在这里，你的呢？

【资源链接】

. 沒有负面能量是好事吗？需要重新认识的「情緒反应」陈永仪  | TEDxTaipei（https://www.youtube.com/watch?v=uiJ4zibW8_M）

.《克里希那穆提传》

. 高敏感人群：（https://site.douban.com/248087/widget/notes/17995145/note/561642681/）

. TED 多相潜能者(https://www.ted.com/talks/emilie_wapnick_why_some_of_us_don_t_have_one_true_calling?language=zh-tw)