补肾滋阴

①课程体式重点知识点（动作分解图）

坐山伸展

容易出现的卡点

手臂上举受限，容易耸肩、无法保持沉肋

坐山侧屈

难点:

手肘是否能落地不是评判标准，感受到两侧坐骨保持沉向地面，侧腰得到伸展才是练习感受哦!

坐山前屈

易错点:

背部向上拱，不能往前让手落地

幻椅

易错点

为了能向下更多而塌腰，膝盖受力（觉知身体，不要过度向下）

人面狮身扭转

易错点:

过度向上推导致腰酸（卷尾骨，提耻骨的力要保持，要启动胸腔和背部的力量延展

人面猴
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