学习内容】生命情绪和生存情绪以及负面情绪的正面意义
【我的收获】
先相信自己，然后别人才能相信你
一.生命情绪和生存情绪
1.个体儿时恐惧和愤怒的经验通常是和妈妈有关的。动物的生存目的是为了活下去，人的生存目的是为了被爱。
2.你越是自爱，就会感觉活得越安全，越平静，越不会被触发愤怒。
3.好的咨询师是一个好的发问者
4.人的心灵最核心的需要时爱，被爱，去爱
5.最高的防御是幽默感
学会表达脆弱而不是脆弱的表达
一个会表达脆弱的人才是非常有力量的人
沟通感受是建立在两个人平等的基础上的，并不是一个人处于低位，向对方索取。
6.感恩和爱是唯一能化解恨的。
7.生存情绪最核心的两大基本情绪是愤怒和恐惧
8.生命情绪是爱，感恩和快乐
二.负面情绪的正面意义
1.失望是一种提醒，失望也是让我们成长
2.（嫉妒）焦点放在打击他还是提升我自己会带来两种不同的效果
3.陷在愤怒吵架里面不如把这个力量用在创造结果里面
痛苦其实是能让人成长和成熟的
4.谁痛苦谁改变，谁痛苦谁成长，谁先体验到痛苦谁先长大
我是一切的根源
5.负面情绪的正面意义
愤怒：力量，爱
恐惧：面对，力量
痛苦：成长，成熟
嫉妒：成长，欣赏
焦虑：重视，办法
委屈：表达，长大
悲伤：珍惜
失望：别控制
练习：
我不想要（不喜欢）A
改写：我需要A
因为A可以提醒我xxx帮助我，我要运用它xxx
6.心理学中有一招叫反其道而行之
①你千万不要用，我怕你一用就有效
②你千万不要用，我怕你用了家里就再也没有争吵了
③表达我要的部分而不是不要的部分
④和孩子沟通时立场坚定，态度温和
⑤沟通感受，而不是观点
⑥所有的沟通都是和自己沟通
⑦发展自己的爱好
⑧只沟通正面的，如果有负面的，我们要从行为背后的动机出发寻找正面资源。
【我可以这样用】
允许自己表达愤怒而不是愤怒的表达，学会灵活的运用情绪来为自己工作，而不是让情绪做我的主人。
