第15讲：【习惯】优秀是一种习惯
【金句摘要】
70%-80%的行为靠潜意识控制
亚里士多德“优秀是一种习惯”
如果用潜意识来管理我们的事务，我们就不需要用大脑和工具来管理。
比如刷牙、呼吸
eg、一开始开车很紧张，后面就轻车熟路了。
时间管理的背后是有很多很多的好习惯，一有事就写下来，运用日历等等都是好习惯。
我们的习惯是高效有序，好习惯控制了你的生活。
早起，早起仪式
碎片时间看电话清单，精力低的打电话
常年养成，触景就能想到。
非要安排，就变成了排程，比如早睡。
好习惯养成了，我们容易聚焦在重要的事情，容易出成果。
【心得收获】
优秀的人和不优秀人之间的区别就在于好习惯多于坏习惯。
叶老师把晨间日记，跑步，早起养成了习惯，低精力的时候打电话，这些习惯养成了，所以毫不费力。反观自己，容易被事情绑架。早睡又实现不了了。早睡不了，绝对早起不了。试过的小伙伴肯定知道这一点儿。
所以如果做不到一个习惯，肯定是自己收集排程不到位，执行力高是好事儿，但是需要动脑筋想想再去做，也就是思考哪件事最重要。永远做最重要的事。
睡觉就是一件大事情，对我自己来说如果睡好了，睡饱了，起来毫不费力，做事情更容易聚焦，中午不睡觉都行。所以解决自己这个心理栅栏，要把睡觉当成一件重要的事情。非常重要！
【下一步行动】
10:00前睡觉，我一定能做到的！
第16讲：【习惯】时间管理的基础是精力管理
【金句摘要】
精力就是我们的能量，体能、精神、情绪、情感……
体能：去西藏的感受（眼睛上天堂，身体下地狱）
有气无力，不愿意工作。这时候你用番茄工作法有用吗？
为什么要睡觉？顺应大自然规律
大周期（16-8，12-12）；小周期（番茄工作法）
动静有序：番茄钟4个番茄钟后半个小时大休息
吃饭、睡觉、运动占了我们10多个小时
早睡早起
早上吃好，中午吃饱，晚上吃草
运动
好的习惯是为了让自己有好的精力，有更好的健康。
【心得收获】
时间管理的基础是精力管理。如果我们吃饭不认真吃，睡觉不认真睡，又不运动，在体能这一块儿就不能保证到。
关于精神、情绪和情感对精力的影响，这一点儿我很有感触。
我们经常容易陷入的怪圈就是情绪不好，一遇到问题就是抱怨，我感觉身边无处不存在这样的情绪，我们自己很容易被裹挟其中。这又涉及到另一个大话题，如何保证自己情绪的平稳。
就是停止抱怨，减少能量的亏损，不用负面词，多去表扬身边的人，同时当我们遭遇到不好的情绪施压时，转念，转念很重要，永远想到事情好的一面，多承担责任。
【下一步行动】
承接15讲的内容，培养好习惯，必须做到早睡。
