❤️爱自己早睡团❤️
上周完成睡眠目标，成了早睡标兵之一。
上周早睡标兵证书
获奖感言：
峰值体验
一、一周任务完成情况
每日完成任务：
1.10:00前完成昨晚睡眠检视（睡眠监测截图+文字总结）并发布接龙打卡✅
2.20:00前发布睡前清单（清单时间20:00开始）✅
3.监测睡眠✅
4.在睡眠辅助中入睡（睡眠辅助可在sleep cycle打开，也可以搜索睡眠白噪音即睡眠辅助）✅
5.睡前30分钟泡脚（水温以温和微出汗为宜，泡15分钟，借助体温下降获取优质睡眠）✅
每日按任务清单完成，逐步养成习惯。
达成了早睡目标：22:50
每日按时早睡
二、每日睡眠质量
从蜗牛睡眠软件监测看：入睡时间较快，深睡时间不足，浅睡时间较长，平均22:12入睡，睡眠6小时，睡眠周期四个。最近因气温不稳定加上新建大楼工地施工，影响睡眠质量。
睡眠监测分析报告
三、重视睡眠，做了哪些事
1.为获得优质睡眠注意环境。调整晾晒了床垫，更换了枕头， 清洗了床上用品。
2.每晚泡脚，放松。
3.辅助睡眠。
4.睡前反思清空大脑。
5.睡眠不足时进行午休补觉。
甜美
四、学习《睡眠革命》，增长睡眠知识
图片发自简书App
早睡让自己有更充沛的精力投入第二天的工作和生活，也提高了的免疫力身体更加健康。
美好的生活，从认真睡觉开始，从现在起，从睡眠开始优化我们的人生效率。美美的一觉醒来，你会发现，人生竟然如此美好！️️
生物钟
放空大脑
