情绪的力量，你和你的情绪关系好吗？当情绪来时，你如何对待它？我们越是思考，越停止了对情绪的观察。
我们习惯压制和否认情绪。在中国的传统文化里，我们崇尚“喜怒不形于色”，对我们来说，情绪代表着一种不稳重、混乱、幼稚，尤其是带有负面倾向的情绪，如生气、悲伤、害怕等，因为 这些给我们带来太多的痛苦，所以我们就把它压制在自己的身体的深处，更有甚，我们否认它的存在。
其实，情绪是最重要的。情绪比我们的头脑知道的更多。在日常生活中，我们所认识的情绪，可能就像是一阵突然袭来的浪潮，来的汹涌退的缓慢，我们认为过去就没事了。但是情绪却能为我们提供信息：什么对我们是最重要的，事情的发展是否顺我们的意，情绪不会说谎；情绪还会帮助我们生存：在重要时刻提供自动化的，迅速有效的反应，尽管你不一定发现这帮助。在思考之前，情绪已经给我们信息，同时影响着我们的判断。
情绪可以看成是一个系统，我们可以用来观察。情绪有自己独立的运行系统，仿佛一个有自我的小人住在我们的身体里。比如，一个女孩，从小有一个不够爱她的母亲，于是她便感觉到不被爱，产生了“我不值得被爱”的愤怒小人。可能在成人后的亲密关系里，她会觉得伴侣不够爱她，她很愤怒。实际上，是这个“愤怒小人”感觉不到爱，这个小人在愤怒，还会时常出来搞破坏。这个小人有它独有的成因，触发机制，表达方式。知道了这些，我们又该如何去对待自己的情绪呢？
在离开之前，必须先抵达那里：你想离开愤怒，就要看到愤怒；你想离开恐惧，就要陪伴恐惧；你想离开悲伤，就要照顾悲伤。
我们可以通过内在探索自我，让我们看见情绪，了解情绪，与情绪为伴。这才是疗愈和转化的契机。
正如上面例子中的那个女孩，如果她只知道自己脾气暴躁却难以自控，她永远都可能生活在这样的泥沼里。实际上，所有的愤怒都是连在一起的，它犹如一段还在进行的深远悠长的故事，在故事开始就奠定了故事的方向。 它需要我们置身其中，达到故事的起点，重写剧本，才能重写人生。
