这几天看到天才程序员被害死的新闻，心里非常难受。

他在过程中的难受、压抑、后悔、痛苦，都跃然纸上。不能责怪他抗挫折能力差一类的，我们也都是在遇到一个又一个坎的过程中，一点点的学会承受，学会反思，学会坚强的。

从他复盘写的文字表述来看他是有很好的反思复盘能力的，只是命运对他不太好，一次性给了他一个太大的坎，挨不过去了。命运对他实在有点过于严苛。

愿天堂足够安详

或许是因为以前我也遇到过和他类似的事情，所以有很多共情和感叹之处。

不过命运对我很好，每次都是给我一个稍微小一点的坎，就像课后练习一样让我学会承受，然后再大一点的坎，再学习承受。而且，至今我也没有遇到像他这么大的坎，也希望这辈子都不遇到。那么总结一下过往，有一些经验是值得总结的。

一：恶人欺负老实人的第一手法是什么？就是把责任都推到你的身上。

老实人一般都比较容易自我反省，对自己要求也高，遇到事情也容易先反思自己是不是有问题，是不是要承担责任。

这原本是一种美德，可是如果遇到恶人，则容易被对方引导着，把更多本不属于自己的责任也推到自己身上。

而且很多事情，本来也是边界不明的。责任这东西，在很多事情上原本也没有普世标准的。很多事情从不同的角度看，就是有不同的结论。老实人一般不愿意麻烦别人，责任就容易多扛一些。遇到恶人，口齿伶俐，威逼利诱，引导内疚心理，那老实人的责任就无端端无边界的多扛很多了。

翟欣欣的做法就是如此。分个手，精神损失费，损失个毛线啊。

二：恶人欺负老实人的第二手法是什么？就是制造社会舆论把你的不足百般放大。

人无完人，事情没有完美的事情。

世间的事情大抵都是半杯水的状态。从积极的态度看，它有半杯水。从消极的态度看，它缺半杯水。

而老实人，则很容易在对方的引导下，把“还缺半杯水”这样客观天然存在的情况，视作自己的过错并努力去弥补。恶人为了达成这样的引导，会通过大量的社会舆论营造，把不足百般放大，搞得好像从社会大众的角度来看，从社会的公平正义来看，这真的就应该是老实人的责任。

在这样的舆论引导下，老实人就容易失去判断力，失去真正的责任划分的“锚”，然后揽起更多的责任，把自己压死。

那么要怎样防范这种情况呢？

首先，最重要的是，一定要和自己做朋友。在任何时候，一定要和自己做朋友。

就想，如果自己有一个朋友，现在遇到这样的事情和问题，我会怎么对待他？会批评吗？会责备吗？会嘲笑吗？

不会，我会去安慰他，体谅他，劝他看开一些，没什么大不了。

所以，把自己当做那个朋友吧。那个遇到麻烦事情，需要支持理解的朋友。

然后，寻找支持，寻找其他的社会力量支持。

这种力量包括亲人朋友，也包括律师、心理咨询师等的帮助。

尤其是律师。在网络上有很多免费提供的律师电话。遇到事情给律师打个电话，心里会有底很多。

在这个过程中要注意的是，不要一直都自己扛，不要一直都自己扛。因为压力是一点一点增加的，温水煮青蛙一样，而你是在一步步应对，一步步后退中，慢慢退到退到悬崖边的。

当你发现自己已经开始哭泣、失眠的时候，这就意味着事情已经足够严重，严重到你需要寻求社会支持了。给朋友同学、给律师打电话吧。

第三：在这个过程中，要着重询问责任该如何划分，自己应该承担的责任究竟应该有多少。

其实，很多时候，旁观者清。在你内疚，步步后退的时候，旁人很可能一眼能看出不对劲。

但是很多时候，人们由于种种原因，包括三观的不同，会不知道怎么安慰你，不知道怎么帮助你。

所以在沟通的过程中，一定要问，我应该承担哪些责任？我应该背负这个责任吗？这个责任，从社会大众的角度来看，从法律的角度来看，是我的责任吗？

如果是，那么到底是多少？是我所以为的那么大吗？

你一定要质疑一下自己的想法，一定要质疑自己理所应当接受的责任划定。因为很大可能是，没有，这不是你的责任，即使是你的责任，也没有你以为的那么大。

甚至，你会在这个过程中发现，不仅不是自己的责任，甚至自己反倒是一个受害者。

而有了这样的认识，那么就会更容易从牛角尖中出来，并学会保护自己，捍卫自己。

一定要记住，坏人想操纵你，很多时候，就是把莫须有的责任加到你身上。

要捍卫自己，要保护自己，从停止内疚，拒绝承担更多的责任开始。有了这样的心法，才有更多的表达。

最后，记得春天花会开。愿世界更美丽。