玥玥的科普小讲堂
大姨妈期间怎么瘦
饮食方式改善
做有氧运动
温和性水果的补充
控制脂肪的摄入
饮食方式来改善
大姨妈期间可以通过饮食方式变瘦,在饮食上选择一些蛋白质以及维生素丰富食物,
避免高热量以及高脂肪食物,为了避免体内出现脂肪堆积。
做有氧运动
大姨妈期间也可以做有氧运动变瘦,配合运动就需要控制饮食。大姨妈期间身体的抵抗力会有所下降,做有氧运动能够增强体质还能起到变瘦的效果。
温和性水果的补充
经期可以补充一下属性相对温和的水果,但是要注意不要一次吃得太多。水果能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘、避免盆腔充血。
控制脂肪的摄入
来大姨妈的时候女性的新陈代谢比较快,这个时候只要控制脂肪的摄入,适当的运动是可以变瘦的。在饮食方面建议多吃些富含维生素和优质蛋白的食物,每天坚持慢走半小时以上。
美美的玥事,玥事就要美美的。