在任何形式的挑战性环境中，障碍是担心能否恢复最佳状态。
作为一个例子，别人在每轮比赛间歇进行大量分析比赛，试图用尽每一秒来上国际象棋课，而作者当时会在户外和作者的爸爸玩会儿接球或是干脆睡上一觉。这形成了对比，在间歇期间学习的人累得精疲力竭，而补充精力养精蓄锐的人状态良好。
这个现象在武术世界中也一样，而且出现在很多领域。
创造能激发最佳状态的开关是固定修炼，这个在精力管理中也提到。
它的原理是在固定修炼与在它之后发生的活动之间，建立一种心理联系。
这里由一个例子引导出来的，丹尼斯在重要会议前不能集中注意力，找到作者。作者与他分析了找到让自己平静的东西:与儿子玩棒球。然后制定固定修炼，固定修炼中就有玩球或者在固定修炼后玩球，第三步固定修炼吸收接受后，就在去开重要会议之前的早上进行他的固定修炼。
压缩精简固定修炼是由作者的惨痛教训得来。
第17章激发最佳状态。
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