今天我在书中读到一个新的概念——心灵演练。
什么是心灵演练？即每天抽出几分钟，在身心完全放松的情况下，想象在生活中可能出现的各种问题，用积极主动+情感+结果，来设想自己的应对之道。
尽量设想每一个细节，想象的细节越生动，脑海中的影像就越清晰，越能深刻体会到身临其境的感觉，当下次遇到这些问题时，越是能做出正确的回应。
读到这里时，我结合自己的日常生活，尝试了这种心灵演练。
情境一：超过22:40还在看手机，不去睡觉
应对之道：
当我意识到已经是睡觉时间时，我能有意识的控制自己，立刻刹车，关掉手机（积极主动）
我对自己的行为很满意，我有能力控制自己，我感到很骄傲（情感）
第二天我能按时起床，我会拥有更多精力，我会更好地掌控人生（结果）
情境二：今天还没有更新随笔
应对之道：
我会告诉自己，我拥有强大的自制力，我能做成任何事情，然后我会立刻打开app开始写作（积极主动）
也许创作过程并不容易，但是完成之后，我一定会感到生命更加充实（情感）
我的写作水平会日益精进，我为这个世界创造了更多价值，我会在贡献感中获得更多幸福感（结果）
情境三：和妈妈发生了不太愉快的小争吵
应对之道：
我能在短暂的平复心情后，先放下自己的情绪，用共情的方式询问妈妈的感受，并对她的想法表示支持与理解，然后我会亲昵的和她肢体接触，抱抱她，亲亲她，共同解决这次矛盾（积极主动）
我为自己的做法感到欣慰，我能感受到自己切实的成长（情感）
我和妈妈的关系会越来越好，妈妈会因为我的存在更加开心，我也会得到家人更多的关爱与支持（结果）
在写下这些情境后，我发现心灵演练真的很有趣，如果我每天都能这样做，我的行为就会在潜移默化中逐渐转变。
慢慢的，我一定能完全控制自己的情绪与行为，沉着冷静的应对任何事情。
恰好读到这篇文章的你，不妨也来试试心灵演练吧，也许会有很多意外收获！
