图片发自简书App
欧卡觉察可以先从看到什么（画面内容），想到什么（和您或周围事情的链接），有什么觉察开始。
引导觉察：
1、 看到的是什么？
我看到一个戴帽子的女人拿着一根长长的顶端带钩子的铁棍看着被洪水冲开的篱笆门目瞪口呆，不敢置信。
2、让您联想到了什么具体事件？
让我联想到我最近在做21天的辟谷，欲望如同洪水，挡也挡不住。很多次都觉得要放弃抵抗了最终还是咬牙坚持下来
3、当时发生这件事时您当时的反应是什么？
每次欲望来的时候我都特别馋，就想破戒。
4、您此刻身体有什么感觉？
身体很放松原来欲望来的时候如此凶猛，我都坚持住真的不简单了。
5、再次看到这件事情，您内在有怎样的情绪被触动？需要表达出来
再次看，我忽然觉得自己内在的觉知心升起，带着觉知再看，忽然就知道了成功坚持哪件事都不容易。
6、您内在有着怎样的对话？（心得体会感悟察觉）
亲爱的你真了不起，抵抗了那么多的诱惑，带着觉知心去辟谷，去选择，真的很令人敬重。
7、您发现自己有什么信念（限制性信念）、想法（固有片面想法）
我发现自己的信念中，欲望就是不好的应该全力抵制的东西，跟自己是对立的。
8、重新回到事件，您看到或者发现有什么您忽略的地方或可能性？
再次回到事件，我发现我看到的东西变了。钩子看着很可怕，其实只是表现，它只是让我生起警惕心的，欲望也不可怕，欲望流淌出来，画面就平衡了。
9、此刻有什么对自己说的吗？
带着觉知心看到，觉察，行动
10、回顾1-9，您得到什么启发，您学习到了什么？
学习到了，世间万物，不要用单一视角看问题，多视角欣赏，会发现它真正的魅力。
