持续坚持太难了，这句话不知道说了多少变。

但是没有办法，谁让我们想改变，跟改变斗争的越久。更加觉得坚持很难，但值得坚持这句话，有它的道理但真不容易。

基本上除了行动本身，一切都可以变成敌人。

跟情绪斗、跟执行斗、跟拖延斗、跟目标斗、解决一个又出现一个。最后发现想持续改变可能是一个终身问题。

今天又做了一件小事，就是举办了一次共读活动。筹备从上个月就开始了，从公布到招满只用了一个下午。内容很简单，就是一群人共同读一本书。其实行动初期读什么都不重要，关键去走出第一步。改变只有做和不做的区别，其他一切都是瞎扯。

在招募的时候，提了4 个直击心灵的问题。

o 看书，记不住

o 看书，走神犯困

o看书，坚持不了几天

o看书，不懂输出分享

在这四个选项前，你打了几个√ 呢？如果你一个 √ 都没打，恭喜你。如果你至少打了一个√，也别担心，因为你不是一个人。

在群里，经常有群友问：我一看书就困，走神，善忘，还有救吗？

看到群友们在读书方面有这么多疑问，我知道只是给出答案是没用的。要不然，市面上已经有数不清教人阅读的书了，大家自己看就懂了，怎么还会有困惑呢。

因此决定办一个共读活动，用一周多的时间读透一本书。只要参与了共读，你之前在读书中的问题都能迎刃而解。

事就是这样一个事，我还想说这些都不重要。因为在改变这条路上，等待你解决的问题还有很多。行动的过程中感觉像打地鼠，刚打掉一个又出现一个。问题就摆在那里，不解决就越堆越多。

每个人情况、环境、基础都不一样，问题是解决不完的，今天想说的是解决行动问题思路，问题永远都存在，掌握核心思路更有价值。

授人以鱼，不如受人以渔。分析问题一开始，没有焦点很难想到思路。问题总是出在未知地，我们又无法预测未来改怎么办？目前能想到的最好方法，就是划分问题区域。如果只提行动问题，这样范围太广，往那个方向努力都不知道。

根据不同问题的性质，把行动中遇到的阻力分为3类。你可以根据自己情况对于，看属于那个行为问题。然后对于自己情况，参考解决建议去改善解决。

在持续改变这条路上，需要克服的无意识行为阻力：

无意识行为阻力：无意识，做出自动的行为。

什么是无意识类型的行动？

比如婴尿床，不知道尿床是什么，也无法自己控制。例子可能不舒服，但也是最直接让你理解无意识行为。

因为没有意识到自己的问题，更谈不上什么行动方法改变了。一般都出现在小孩身上，他自己不懂是什么事，也无法控制自己去改变。

人在做出这样的行为时，基本上不能阻止自己，因为你根本没有意识到这个是问题。很多无意识行为在影响你的改变，刚下决心减肥少吃。躺着刷剧的时候，又顺手打开一包零食，不知不觉随着剧情一起吃完。

在说你例子，你可能会不舒服。为了让你印象深刻，我也顾不了这些了。

比如，抠鼻屎，咬指甲，哈哈，你如果有这样的行为，可以回忆一下，在你手伸入鼻孔时，都想不到手是什么时候进去的。

因为没有觉察到在做某件事，想要靠有靠有意识的关注，看着自己不要继续做基本上没用。

弄清楚这类行动问题，属于无意识带来的。就不能指望，靠什么定目标这些方法去解决。有意识和无意识不能同时出现，不然你试试用意识控制呼吸。你才意识到自己在呼吸，过一会又是由潜意识控制。

现在为什么大部分人行动无法持续改变，就是想用理性的力量和方法，去解决一个感性因素带来的冲动问题。

简单人话版，如果是由无意识带来的问题，就不能指望有意识的控制去解决。

比如一个习惯看手机挖鼻屎的人，不管平时想起来觉得恶心，还是觉得公众场所有失体面。在他没有意识到自己在挖之前，都不可能会停下来。

我们在面临无意识，带来的行动难题该怎么办？

这个时候就不能，从需要控制能做到的角度解决。如果你想要经常提醒自己，时刻关注手在干嘛。绑一个橡皮筋提醒都没用，因为这些都需要意识控制。

而抠鼻屎是一个无意识行为，要就解决这个问题。必须解决意识控制， 就是在无意识的时候也发挥作用。最直接的方法，就是让手里一直有事做。让自己一直做事很难，只要你意识没控制双手一定还会扣。

这个时候需要的是，不用意识控制也能解决的方法。比如带手套，在手上抹辣椒，这个时候就不需要专门用意识控制了。除非摘掉手套，或者忍受辣椒，因此需要创造能改变无意识行动的方法。

才能最终的解决问题，很多改变行为习惯的时候，都在使用这个方法。比如戒烟是习惯嘴里有东西，咬指甲也是一样原理。想改变就不能说，用决心理性控制，这些基本上都没有用，但可以吃糖来解决。嘴巴有东西了就不容易在咬了，当然带手套在这里一样有用。

总结心法，想解决无意识行为带来的改变难题，需要从3个方面着手：

1，唤醒意识，从这个角度入手最难。因为你行动是无意识的，基本上唤醒时已经晚了。

但这个路径还是需要尝试，习惯就是过去积累而成。唤醒意识是为了建立新的习惯，如果能持续的做出意识改变，那将会变成你的新习惯。

2，简单容易，好方法不一定能解决问题，因为你不一定能记得使用。一定要从降低达成难度去入手，避免自己太容易的达成无意识行为。

比如你习惯回家就打开Ipad刷剧，你知道这样不好，但这个行为是无意识的。指望告诫自己没用。让自己不那么容易达成行动，可以把Ipad不要放到随手摸到的地方。你可以放到床底下，柜子里都可以。目的不是禁止打开，只是增加一点完成难度。

如果你回家桌子上没有Ipad在，起码不会无意识的打开，你需要有意识的去找到，然后在打开。最后怎么样不知道， 但从这里入手是一个好思路。

3，吸引代替，就是用一个更好的事物，代替现在不好改变的行为。

比如玩游戏上瘾，方法再多再好都很难有用。想改变玩游戏上瘾，需要找到一个比玩游戏更有意思的事。比如找个女朋友，哈哈，有个女朋友吸引，在看游戏也没那么好玩了。

之所以改变习惯难，就是因为这个习惯是你之前最佳状态。

就这么简单，一切都在无意识行为里产生，多个竞争之后的结果。想用一个方法就做出改变，基本上都是幻想。

今天篇幅有限，只能先讲明白关于无意识带来的改变困境。你看我一篇文章才说完，行动问题的一个侧面，再想想改变那么难也就释然了。

就不要指望下个决心就能改变，还是老老实实过日子心态，慢慢改变吧！

持续确实很难，但值得坚持。