【读者四问】
一、本书主要谈了些什么？
本书主要解释了人们对于自控的一些常见的错误认知，并提出了相应的解决方案。
二、这本书如何阐述自己的观点的？
要点如下：
1. 意志力的本质，及如何增强意志力。
2. 意志力是一种本能表现，及如何理智对待。
3. 自控力有极限，及如何训练增强。
4. 意志力挑战的许可效应及应对措施。
5. 多巴胺的运行模式及如何利用多巴胺。
6. 如何缓解压力，摆脱罪恶感？
7. 如何抵抗眼前的诱惑？
8. 自控受社会认同影响及如何利用这种影响。
9. 了解反弹效应并如何应对。
个人感觉本无严格意义上的逻辑关系。基本上每部分可分开解读。
三、作者说得有道理吗？哪些有，哪些没有？
以笔者有限的见识和经验，感觉是挺有道理的。虽然并非每个实验都很严谨科学，可能会有偏差，但总体而言，基本上把握了人的意志力和自控的心理状态，是一本非常实用的自我管理书籍。
四、这本书与我何干？
作者非常用心解释了自我管理中遇到的各种心理问题，还贴心地提供了应对措施，真的非常感谢作者。但是落到实处才是对作者最大的赞赏。这本书让笔者感触颇深的是纠正了自己多年来一个非常严重的心理误区，那就是越压抑自己的想法，感情和欲望，反弹得越是严重。越是简单粗暴地约束自己不许怎么怎么样，越是极有可能造成严重反弹，结果陷入更深的自责懊恼之中，直到对生活造成更多的困扰，然后又不得不重新开始制定目标，约束自己。如此恶行循环下去，始终原地踏步，甚至越来越糟。这条路我是走过了好多次。作者把这种心理状态解读得非常贴切，而且提供了解决之道，那就是坦诚地面对自己的感情和欲望，忠于自己的感受但不要马上采取行动，时刻谨记自己最最重要的目标！
正好应了一句话，不忘初心，方得始终。
另外，书中提到的对自控困境的种种应对措施，读者若能掌握一二，对自我的提升是非常值得期待的。与大家共勉。
【思维导图】
