承接昨天分析的结论，要提升学习效率，其实就是要做到以下几点：
1、提升随意注意的稳定性与持久性
2、选择最合适的学习方法
要做到提升随意注意的稳定性与持久性，可以从两个维度去思考，第一是针对随意注意的特性出发，第二则是从它的对立面不随意注意出发，减少不随意注意的产生。随意注意的特性和不随意注意的影响因素，其实整合起来也就是三类：
1、个体因素：性格、自控力、意志力、情绪和兴趣等
2、任务因素：就是复习的科目这一块。
3、环境因素：新刺激物的强度、新颖性等等
因此，我们的方案措施，也就可以从这三个角度去下手。
1、个体这一块：首先我们必须明白一点，情绪不好、心情不好这些都是状态，是可控可转变的，而性格活泼或外向这些，则是稳定较难转变的。我们要先了解自己的个性、人格特征，然后尽量地去放大和利用自己的性格特征去选择最合适的复习方法与场地。而对于情绪、心情这些，我们在后面再慢慢讨论。但有一点还是可以做的，就是开始去降低自己对于外界的强烈好奇，开始学习“清心寡欲”。
意志力和自控力这个课题，可以去参考《意志力》一书进行深入学习，我们也会在后面进行详细讨论。
2、任务这一块：其实就是我在day2写的方式那般，首先通过计划让复习组织化，然后通过游戏设置让复习任务化，还可以结合自己的兴趣爱好设计属于自己的复习、记忆方式，让复习变成一件又酷又好玩的事情。
3、环境因素：这一点是我们难以去控制的，只能尽量影响。就好比，图书馆里突然有人打架吵起来了，除非睡着了，不然真的很难不注意到。所以，我们只能通过一些小技巧去降低环境引起的注意力转移。
首先我们必须明白，当我们注意力被吸引而产生转移时，则是一种很正常的现象，无需因此而去责备自己，更不能因此而进行归因，觉得自己就是个看书不认真，总是容易被打扰的人。我们应该接纳这样的自己，然后通过锻炼去降低自己注意力转移的发生。
其次就是可以结合番茄钟，增强自己的意识监察。在番茄钟时间内，我们必须强烈自知：这个时间点就是要用来看书的，不能有任何的转移。如果出现一些小插曲，可以立马讲脑海中的问题写下来，这样问题得到了回应，心里也就不会一直牵挂了。我们可以借助这种方式，逐渐地锻炼自己的专注度。
而关于学习方法这一块，其实也可以细分为：学习方法、记忆方法两种。学习方式是指我们在学习新知识的过程中，我们所采纳的策略；而记忆方法则是我们要去记忆一些知识时，所采纳的方法。记忆方法我们将放到明天再讲，今天讨论下学习方法。
学习方法首先也包含着，学习时间的安排。我建议是结合番茄钟，这样大脑能够得到讲好的休息，不会那么容易产生倦怠。在不同科目的学习时间安排上，我想很多同学都听说过，不要一直学习某个学科，建议是各个学科交错复习，让大脑有个休息。我也很认同这样的看法。
我之前学习一直有个习惯，就是喜欢边听歌，边看书，觉得外在环境太吵，容易转移自己的注意力，所以希望用耳机来个自己营造一个舒适的复习空间。但其实现在我不是很建议这样做。虽然边听歌边复习并不冲突（这是一种随意后注意的现象），但是我们往往容易在学习任务一复杂时，或者意志比较薄弱时，就被音乐吸引而转移注意力。另外，由于左右大脑的分工不同，我觉得将听音乐的时间调整到番茄钟的休息时间，会更有利于我们大脑的放松与锻炼。
知识学习方法，这个得分成两个方面去思考，一个是方法的形式，一个则是方法的内容。关于方法的形式上，一千个人有一千种方法，可以整理思维导图，可以抄写，也可以大声朗读，只要适合自己，就是好的方法。不过最好和个人的兴趣、爱好相结合。
而在方法的内容上，我觉得有两个关键字最能够说明：理解、整理。不是读懂句子就是理解，真正的理解是能够举一反三，在脑中迅速闪过与之相关的知识点或现象、案例。其实理解知识就是让我们的大脑判定，这个知识点与我们有关联，然后对其产生印象和记忆。而整理则是对学习过的知识的归纳与梳理，是我们对于知识的一种重组。
用三个问题来说明，就是1、是什么 2、和我有什么关系 3、怎么做。
若每个知识点都能这样进行深度思考，那学习便是有质量的。
