放假的前几日是这样过去的27号上午开会下午带孩子们去了科技馆晚上一起吃了自助，28-2月2日孩子上网课，31日去南山滑雪30日晚去了莲花山滑雪，南山很贵，但是老公说很值得，人没有那么多，玩的还是很开心的，我买了渔阳9天连滑的雪票，到时候估计人会非常多啊，以前没有觉得自己身体那么不好了，现在发现真的不行了，今年滑雪的时候脚踝因为雪鞋太压了，受伤了，现在还在疼，膝盖也疼，而且是两个膝盖都疼，右边膝盖下缆车的时候 摔了一下然后磕坏了，现在还是青紫色的，最近刷手机时间比较多，肩膀和背部很疼，感觉手上都没有劲了。
所以想着还是要恢复运动啊，一个是瑜伽然后还有力量训练，真的不能这样下去了，现在一量体重要118了，是真实的体重啊，感觉吃东西的时候停不下来，所以在年前开始断食，轻断食吧，不能让自己一直这样下去，昨天晚上一直在刷手机，感觉每天的手机使用时长在上午就用完了，刷完了很懊悔，其实也就是看看短视频小说，应该把这些都卸载了吧，真的是太耽误时间了，昨天上午去图书馆看杂志感觉很好，只是身体真的不行了，长时间坐着腰疼，长时间站着膝盖疼，我都要崩溃了，长时间躺着肩膀疼，所以只能轮换着来，我这样的身体素质如果不运动加强一下，估计到老了退休了可能不能去游山玩水了，因为身体受不住啊，所以从今天开始认真吃钙片，认真保养起来，首先把体重减下来，是把体脂降下来，把身体素质锻炼好了。
真的要好好规划自己的时间，儿子也说要定时早起，然后该跑步跑步，不能一直在家里这样下去啊，以后早上起来先写简书，然后瑜伽拉伸运动，然后帕梅拉，然后收拾屋子，把家里没有用的东西扔一扔，好好爱我们拥有的东西，好好整理自己的东西，爱护自己的身体，每天早上陪儿子跑步和立定跳远，多喝水，尽量多喝水多去厕所，每天一本书，不想刷手机了，在做家务的时候听书，听课程。就像过自己的退休生活一样地生活。
今天早起一会儿喝水然后瑜伽然后收拾屋子，墩地，整理东西。儿子7；30起床后喝水跑步锻炼20分钟然后回来吃早餐，帮助儿子整理英语词块的卷子，然后8点坐车去学校值班，然后点完名9点回来做饭，下午去学校点名然后回宿舍整理宿舍，把要洗的东西拿回家放车上明天把脏衣服被子洗一下，把不要的东西扔一扔。晚上值班的时候和朋友聊天运动，晚上回家，拉伸收拾屋子。把道德经全文看了。
2024-02-04放假如果不规划时间就会浑浑噩噩地过日子
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