1、展现出的问题
a.手指尖未能做到触地。
b.大腿未能与地面尽量平行，与地面平行线夹角过大。
c.膝盖超过脚尖，重心未均匀分布。
d.双肩未能尽量展平，不能垂直于地面。
2、分析问题的原因
a.手指尖未能做到触地：腰腹部肌群力量薄弱，髋关节、腰椎、胸椎空间延展性和灵活性不够，肩关节灵活度不够，双肩肌群紧张，背部肌群薄弱无力，共同促使上半身扭转度不够，使指尖距离地面较远。大腿肌群薄弱下蹲不稳上半身位置偏高，也使指尖难以触地。
b.大腿未能与地面尽量平行，与地面平行线夹角过大：大腿前侧股直肌力量薄弱不足以拉住大腿蹲至与地面平行，若大腿继续向下与地面平行，将使身体重心落于臀部，无力控制身体平衡将后仰顷倒。
c.膝盖超过脚尖，重心未均匀分布：腿部力量薄弱或未能启动，以及上半向前顷不够，造成重心未能均匀分布在全脚掌上，而使重心顺沿在膝关节重直下方的前脚掌上。
d.双肩未能尽量展平，不能垂直于地面：腰腹部、背部肌群力量薄弱，腰椎、胸椎扭转灵活度和脊柱空间不够，造成上半身扭转程度不够，不能提供更多扭转。双大臂肌群紧张、柔韧性不够，双肩关节灵活度不够，也限制了双肩展平且重直地面。
3、调整解决的方法
a.手指尖未能做到触地：可在手指尖下垫砖抬高上半身维持脊柱的延展性和建立双脚重心的稳定。平时加强腰腹部肌群力量的训练，以及加强脊椎灵活度和空间的练习。加强肩关节灵活度练习，加强双肩肌群柔韧性、延展性的练习。
b.大腿未能与地面尽量平行，与地面平行线夹角过大：可使臀部后侧贴靠墙壁，保持大腿与地面平行，小腿与地面垂直，依靠墙壁与臀的拮抗，使重心不后移，维持重心在整个脚掌上。平时需要加强腿部肌群的训练。
c.膝盖超过脚尖，重心未均匀分布：在下蹲阶段略使重心在前脚掌下，上半身略前顷，再缓慢下蹲至大腿与地面平行。或者采用上一条臀靠墙练习的方法。平时可加强大小腿肌肉力量的练习。
d.双肩未能尽量展平，不能垂直于地面。不能做到这一步的可返回上一步，上抬的手臂落下平铺放在骶骨处，利用手臂与骶骨的拮抗，肩关节向斜上方伸展，以及保持脊柱延展着做练习。平时加强腰腹部肌群力量的训练，以及加强脊椎灵活度和空间的练习。加强肩关节灵活度练习，加强双肩肌群柔韧性、延展性的练习。
4纠正问题的措施
这些问题现象的出现，不是单一某个关节肌肉不足造成的，是一个综合性的欠缺问题，需要加强大小腿肌群，腰腹部肌群、背部肌群的力量练习，以有手大臂肌群的柔韧伸展练习，加强拉伸和扭转脊柱空间，加强肩关节和髋关节的灵活度练习。采取对应的体式练习。背部肌群练习的有蝗虫系列、弓式。腰腹部肌群的练习有船式、仰卧369、猫拱背式。锻炼手臂力量的有斜板式、顶峰式、手肘倒立。练习大小腿肌群的有站立前弯、直角式、顶峰式、战士系列。增加脊柱空间的有：眼镜蛇式、蝗虫系列、弓式、骆驼式、叩首式。加强脊柱灵活性的有坐姿前屈扭转式、猫水平转动式、侧角转动式。
