对于睡眠来说，卧室环境算是一个范围较广、因素较杂且效果不容易观察的影响因素。但是这不代表我们无需知道，任何有益于睡眠的因素我们都应该了解，这对于我们在设计房间时会有帮助。
环境要求：
1.我们需要整体而干净的氛围：如墙壁。
2.我们睡眠时需要绝对黑暗的环境，这要求我们需要配备一个好的窗帘。
3.在睡眠结束后，我们要立刻接受光线。所以说没有窗户的房间是不适宜改成卧室的。
温度控制
我们对温度的要求是舒适凉爽。即使是冬天，空调也不能开太热。
必需品
绝对必需品：寝具和闹钟。
相对必需品：不需要绝对清醒使用的物品。
电子产品
我们要远离电子产品的原因是我们要杜绝电子光源，同时也杜绝电子噪音。
保持清洁
清洁的环境更容易让人放松。
控制噪音
可以使用隔音板或者耳塞来阻断噪音对身体的影响。
营造安全感
我们更容易在充满安全感的地方放松下来，这更容易让我们入睡。所以我们要在卧室布置一些舒适的物品，拿走一些刺激性物品。
