长跑需要坚持吗?到底需要坚持些什么?

坚持就是胜利,多么熟悉的声音,让我们用流淌的时间维度,来看看看什么是真正需要的坚持。

长跑对很多初学者而言,最容易打动他的就是“坚持就是胜利”。马拉松赛场上,五六个小时完赛的选手,在烈日下、人群中,步履蹒跚,牙关咬紧,眉头紧锁,拳头紧握的场景足以让每个摄影师举起镜头,马拉松似乎正在用最大的场景化教学来告诉观众:坚持,坚持再坚持,胜利就在前面。

这是初级跑友的普遍认知,精气神和坚持能带来胜利,带来励志。坚持的力量非常容易感动他人也感动自己,我刚开始跑步的时候也是这样认为。不过,当我有了十几年跑龄,上百场马拉松历练的时候,一副更开阔的画卷在我面前展开。跑步确实需要坚持,但坚持的东西,却远远不是速度和距离。

一、坚持一个定期跑步的大致节奏

赛场上的坚持,是一碗微毒的鸡汤,坚持本身往往来自于平时训练不足,或者赛场策略不对而跑崩了。而身为跑者,真正需要坚持的是,在一段时间里有个定期跑步的节奏,哪怕是大致的节奏,比如每周几次,每月几次,都能让跑步的价值持续发挥。习惯21天养成,肌肉能力大幅度退化大概2周。维持习惯,或者在肌肉没有功力大减的时候重新续上,你就能把跑步的好处贯穿始终。

那些一以贯之的跑者固然可贵,但我们都是人在江湖身不由己的社会人,临时出差加班打乱计划十有八九,相对稳定的有弹性的跑步,已经足够了。坚持能够在大概的弹性范围里出去跑跑,是真跑者的必修课。大间隔不要超过2周,小习惯21天养成,记住这两个时间节点,有助于我们不那么心急或者过早放弃。

二、坚持让你的跑步有所变化

并不是每次跑步都有成长收获,但是我们非常希望每次跑步都有所变化。人的身体是一个“反脆弱”,所有进步都来自与对身体的“适度打击”,也就是我们所说的走出舒适区的重要价值。

走出舒适区,一定意味着变化。一味重复,并不能让你感受到跑步带来的持久快乐,就像流水线上的熟练工,这是反人类的天性的。动物,就要换着花样动啊。

三、坚持对跑步的理解有所加深

跑步需要动脑子,需要思考,需要用训练、比赛的切换来进行深度刺激。不参加比赛、跑第一场马拉松、第十场、第100场感觉肯定是不同的。当然,新鲜度类似的比赛,也会边界效应递减,刺激越来越少,重复认知增多,这都不奇怪。但跑步这个宝藏,只要你愿意把思考与之相结合,一定能有更多东西,在必要的时刻来临。我们甚至会觉得那是一种顿悟,来自于量的积累到质变的爆发,那是你的关键时刻。是小学初中的分界,是大学研究生的门槛。

四、坚持学习,坚持反思,坚持实践

学而时习之,可以学以致用。

不可否认,做个心智上富足的人已经是极其幸福的事儿,而如果把跑步收获的小确幸变成生活中的大原则,则可能带来更高的行动价值。这个时代变化太快,任何阶段停止学习都可能是逆水行舟的效果。跑步本身就意味着执行,意味着身体硬件的耐用,意味着指挥种树执行力的强大。

还能坚持跑步、思考、学习、实践完全可以用两个字来概括“我能”!这是很好的一种青春的感觉。即使年纪大了,依然能做出惊天动地的事情来。

如果你正以一场马拉松完赛为目标,坚持的过程其实已经足够好了。我理解的坚持本质:是对“大脑排除身体酸痛和环境干扰,坚决下指令”的磨练。坚持是一种处世哲学,也是执行力的重要组成。也忘了在哪里看到的一句话:勇气不是无所畏惧,而是心怀恐惧依然向前。勇气的友邻近义词就是坚持,坚持不是不累不痛,而是带着那些不爽依然干下去。

如果你处在长期坚持规律跑步的阶段,那么恭喜你,你很可能已经在这个信息纷乱的时代,给自己的生活搭了一个稳定的框架。你的生活将会趋于规律和高效。因为要定期跑步,定期比赛,至少在这些已经规划好可见的时刻,你能减缓伤害,那些因为太多脑力劳动和信息处理而日渐萎靡身体伤害。

如果你正处在坚持跑步有所变化的阶段,你将获得持久的成长。无论是更快、更远、更持久、更有爱心、更多花样……跑步绝不是千人一面的竞技,跑步是生活的隐喻。你如何看待生活,多半你也会如何去跑步。

如果你正因不断跑步而不断加深思考,以这种原始的“体悟”帮助自己的技能提高,那么你是一位身体跑量和脑跑量都很巨大的跑者。这些身体与思想的交互,才是跑步带给我们玩儿一辈子而不厌烦的真正价值。道,可以法自然。跑步,是规律自然中非常直接而容易感知的部分。

如果你能做到坚持学习,坚持反思,坚持实践,恐怕跑步已经成为你生活的一部分了。学以致用,让跑步带来的知识、技能、价值观的成长来指引生活。终究,跑步的爽是一时的,还有时间占比更大的生活,等待我们从一场艰苦的比赛中回归,然后以更强、更新的面貌来应对。

跑步,确实需要很多坚持。面对各种(广义)舒适区的诱惑,坚定地走出去。

黑跑黑话

“跑步需要坚持,需要多维度的坚持。”

跑步也不需要坚持,因为你已经习惯了不断进步。世界上唯一不变的就是变化本身,跑在路上,就已经不再是从前的你,就像你无法两次经过同一条河。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 202,607评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,047评论 2 379
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 149,496评论 0 335
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,405评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,400评论 5 364
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,479评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,883评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,535评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,743评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,544评论 2 319
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,612评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,309评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,881评论 3 306
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,891评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,136评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,783评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,316评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容