心理免疫的X光片告诉我们,行为背后往往隐藏着我们对人生的一些重要假设。卡尔·荣格(Carl Jung)说过:“如果潜意识的东西不能转化成意识,它就会变成我们的命运,指引我们的人生。”同样,如果你不知道阻碍改变的力量,不知道这种力量背后的重要假设,看起来,你是活在常识里,实际上,你是活在自己的假设里。
辨识出这些内心的假设,是突破心理免疫系统,让改变发生的第一步。这也是改变的第一个原则——检验人生假设。
前文中的艾米内心有一个重大假设:发表不同意见会引发冲突。这个假设主导她心中恐惧的大象,让她不敢主动表达自己的想法,她要怎么改变呢?有时候,看见这些假设本身就会带来一些改变,而不需要具体做什么。为什么呢?因为这些假设藏得太深了,以至我们把这些假设当成不可动摇的常识。而它们一旦被看到,被带到意识中经受理性的拷问,它们对人心理的隐形操控力就会被打破。说出假设的那一刻,人们经常会恍然大悟,同时又会觉得奇怪:这么简单的事情,怎么现在才发现?
所以,检验人生重要假设的前提是,看见心中的假设。那怎么才能看见呢?
心理免疫的X光片里的第三栏,就能帮助我们看到这个假设。我们可以问自己三个问题:
第一,那些跟目标相反的行为,能带来的好处是什么?
第二,如果做不一样的行为,最担心别人会怎么对我们?
第三,为什么阻碍改变的行为带来的好处是必需的?如果没有这些好处,会发生什么可怕的事情?
如果你认真而诚实地思考了这三个问题,就能知道内心深处阻碍改变的假设是什么。
1~what~这个片段主要告诉我们怎么样去找到阻碍改变的发生的内心假设。
why~为什么要把假设找出来并看到它呢?因为假设藏在我们的潜意识里面,很难被我们发现,不被看见,那么他主宰的行为也就很难改变。
how~具体可以怎么做呢?
1.找好处,那些跟目标相反的行为能带来哪些好处。
2.想他人视角~如果做不一样的行为,最担心别人会怎么对我们?
3.猜灾难化~~为什么阻碍改变的行为带来的好处是必需的?如果没有这些好处,会发生什么可怕的事情?
和where这个方法适用找到想要改变行为背后的假设,正常行为就不适用了
2、A1
周一早上先生送我们去上班上学,一般会说周一早高峰,要早一点出发,我嘴上应着好,可是每到周一就会无缘无故的磨蹭到7点30分,似乎很难改变的完10分钟出发的行为,有时候还想如果自己开车就好了,就不会被催促了。
反思~没有向原文中的方法,去找到内心假设,改变行为
3、A2
背景,先生说我近来指责他很多
给自己一个目标,未来2周,把先生当成朋友一样的交流,改变指责模式
行动~
1.找好处,指责先生有哪些好处?快速达成我的目标,希望用这种方式使先生改变
2.想他人视角~如果我们向朋友一样交流,别人会不会觉得我们有毛病,整这么客气,一点不向夫妻
3.猜灾难化
维持指责模式的好处,快,不用思考就自动数出来,也不用介意对方会有什么不好的感受,不用考虑后果!.这些好处的维持不用费脑细胞~去听没有这些好处,最可怕的事情是发现自己指责别人其实挺怪异的!
如果做到了友好🤝交流,奖励自己一天假,不带娃,一个人溜达溜达