目标检视

1、早睡早起 50%

第一个月在7:30-8:00之间，第二个月在7点左右，第三个月稳定在了6点，左右。

但是晚上，睡觉时间在22:30-24:30之间浮动，更多在23点之后休息。

2、减肥10斤 05

 由于腰椎问题，运动受到限制，并且影响了工作生活，所以修改了目标为治愈腰椎间盘膨隆。

3、每日晨间日记 90%

基本能每日记录，有5天遗漏。只有三只青蛙而没有反思。以后需要增加反思内容，来提高效能。dd 

二、践行收获

  一直在立志，一直未践行。立了很多flag，做了很多计划，都会因为几次的失败放弃，甚至有的从来没有开始。虽然心怀梦想，却心安的躺在泥泞里。线下两天学习结束，开始跟着团队一起进行90天践行，看到很优秀的人一直在努力，见贤思齐，见不贤自省，给了自己很大的动力，于是努力的跟随，咬紧牙关跟上，只为了能完成基本的团队任务，让自己保持着践行的状态，不让自己再次沦陷。三个月，对自己要求不敢太高，只要能不放弃，就是成功。

  最后，伴着汗水和泪水，成功的跟随队伍走到最后，虽然看起来不大，但是对我却是质变：终于坚持了一个事情。

宝剑锋从磨砺出，虽然进行的艰辛，但是还是有很多收获，首先养成了很重要的早起的习惯。第一个月，偶尔八点后起床，第二个月，稳定在7点，点三个月，稳定在6点，第一个尤其重要的习惯就这样在苦熬中完成。感觉自己的人生重见了光明。相应的，睡眠时间从以前的一两点，也提到了23点偶有。之前很多事情都想在睡觉前昨晚，然后拼命熬夜，导致又无法早起。现在晚上差不多就放下工作，准备睡觉，事情第二天早上再说。感觉这样的改变，增加了精神状态，同时事情也没少做。但是头发掉的明显的少了。

第二个成长，专注显著提高，做事情不再忧心其他事情，能沉下心来做，经常也会有走神，但是会及时拉回来，而不是迷失在胡思乱想中。

第三点意外惊喜，我的早起努力，感染了家里的每一个人，于是第三周，每周的家庭会议就开起来了，一起使用易效能的方法，提高了学习效率，学习积极性，增加了家庭的交流。

除了实际习惯的提升之外，还有不少思想认识的提高；

1、梦想重要，但清晰化很重要

      我一直都有梦想，但是很少落在纸上，经常就是梦一梦、想一想，然后就忘了。当我真正的按照505133从远及近的把人生终极目标到三只青蛙列出来的时候，我感觉人生忽然不一样了。仿佛看见了一条大路就在前方，我站在终点看着现在的我在彷徨，在前进，在犹豫，在努力，仿佛从3万米高空俯瞰人生，看见一层层不同的成功的样子。我到底想在哪一层呢？能到哪一层呢？给自己平添了前进的动力，我要成为完美的自己，为成就1%的人生努力。

2、开始很重要

        从自己的践行和小组的践行这两个亲身经历，发现真的开始比什么都重要，不要做完美的计划。只要有了方向，简单的构思后可以让自己先在路上，一旦开始就会发现各种各样的困难和收获，比什么都不做只是空想要好太多。而且世界上的事情基本都是烂开始、好开展和好结果，不用纠结完美的开始、完美的计划、完美的想法，开始最重要。

3、反思非常重要

      人和人成就最大的差距在于反思，反思体现在方方面面，无处不在。大到人生梦想、行动方案的不断反思，小到穿衣做饭的反思。很多人奇怪我能一天打卡15项以上习惯，其实我自己也很奇怪，但是通过不断的反思完善，根本就没有感觉有什么难度，比如：早起穿衣服，为了不影响太太不开灯抹黑穿，以前经常要摸索找衣服，分裤子前后，反思后改进为衣服定点放置，同时定好方向，这样起来就直接拿起来穿就好了，脑子里还少了事情，实际节约了时间。晨间日记更是每天记录昨天做的好的和不好的，让自己对一天的行为进行反思，很多不好的习惯通过一段时间后不知不觉就改掉了或者减轻了。慢慢的好习惯越来越多，坏习惯越来越少，那长此以往坚持下去，人生必然会大大的不同。

4、坚持很重要

          长期的坚持是为了养成好的习惯，荀子说过：积行成习、积习成性、积性成命。丘吉尔也说过：习惯决定人的一切行动。有了目标、开始、反思，那剩下的就是坚持养成习惯了。当一切好的行为都成为生命里的自然而然的时候，自己就和成功的人习惯行为都差不多了，也就变成成功的人了，目标、梦想都距离不远了，只是时间早晚的问题而已了。

5、目标没有想象的那么难

        我的90天践行第一个目标是半程马拉松，就是在2天线下课确定的清晰的目标。我从来没有坚持过跑步，也不认为能够跑半马，正如我认为瘦身也几乎是不可能完成的，因为过去的10年我都没有瘦身成功。但是当这些目标摆在面前的时候，再做出行动计划，一点一点前进的时候发现它们没有多难，远远不是想象中的高不可攀，而是自然而然的就完成了。

        想起有人说过的，成功的人不是因为他有多厉害，很多时候只是他去做了而已，因为大部分人都不敢开始。那我是不是也把很多目前看的太难了呢？目前的成绩是不是也是因为目标太小了呢？目标是不是可以更大一点呢？梦想是不是可以更大一点呢？

6、、伙伴、团队很重要

        一个人走的快，一群人走的远。一个人走着走着就累了，就要休息，慢慢就忘了向前走。一群人在一个小环境里，不断的互相激励，互相影响，能比个人走的远得多的多。回想自己这两年的时间管理提升之路，就是如此，几天的发愤图强，然后长时间的忘记管理。但是这90天里，我一直泡在易效能的小圈子里，不断的从不同的同学身上吸取力量和营养，感觉收获巨大而且不累，所以必须在团体化的学习环境里成长。如果没有小组成员的陪伴我的90天践行不可能这么顺利和成功。

90天践行，感觉像按了人生重启键，找回了掌握人生的能力。未来可期，奋力拼搏。加油，优秀的中年男人！