热烈地爱上了这本书，
像是一本极简圣经，
涵盖内外。
对身心灵有极大的启发。
by芮
→ 不要容忍任何无用的物品。
→ 发现自己的内在精华，生命中的每一分钟都忠实展现出本我。
→ 好的收纳应按照我们的细微动作来设计，而我们的动作是由需要决定的。
→ 只拥有绝对必需之物，生活在一个梦想之地，居室无可指摘，身体经过劳动的锤炼，灵活且保养得很好，同时还能完全独立生活。一旦达到这个状态，精神将能保持自由，并对未知事物保持开放。
→ 唯一想要的是——不拥有。
→ 把余生沉浸在思维、精神、奥义、美和情感的世界中。
→ 待事物成熟后汲取精华。
→ 跳出物品的表象，找出它们能实质带给你什么。
→ 为拥有甚少而欣喜吧。
→ 如果我们的生活所需源于内心的渴望，那么我们就不会使用这些低劣制品。
→ 随着组成你物质世界的元素愈来愈接近你的真实需求和最具个性的品味，心中的宁静感将日益充盈。
→ 在你的世界中，只接受能满足感觉的东西。
→ 好不迟疑地甩掉「差不多」，代之以完美的物品。
→ 真正的美离我们很近，但我们无法发现它们，因为我们总是在远方寻找。
→ 试着去感受更多直观的美，而不是「空想」的美。
→ 人们在购物的时候，其实是在购买自己的一部分。
→ 当一个女人觉得自己衣着完美时，她就会忘记自己的外表。这就是魅力。愈是忘记自己，你就愈是迷人。
→ 先考虑你喜欢和需要什么，再考虑价钱。
→ 当你决定购买一件衣服时，要先确定它能跟你的其他五件衣服搭配，每次买衣服时都要贯彻这一信条。
→ 抓住每一刻最有效方法是，全身心投入事情中。
→ 太多的人被所谓的热情牵着鼻子走，但实际那只是一种被动。他们竭力逃避自己，但最高形式的主动，就是「停下来」审视自己的阅历和实质之时。只有获得了内心的自由和独立，才具有这种主动性。
→ 禅宗的关键在于，尽量轻松地仅做一件事，都要集中精力。如果活在当下，就不会感到疲倦：多数时候，人们烦心的是，即将要做的事，而不是正在做的事。
→ 值得担忧的不是未来，而是悄悄溜走的现在。这就需要锻炼注意力和排除杂念的能力。只有此刻的活动才有意义，慢慢把精力集中在「这里」和「现在」上面。能够改变一段时光的品质，是非常可贵的天赋。
→ 借助仪式，某一日才不同于别的日子，某一时刻才不同于别的时刻。
→ 「我不想要什么东西，我只想拥有时光」。
→ 金钱是一种能量，如果把钱花在我们认为毫无价值的东西上，我们将失去能量。
→ 力行节约、避免超出能力乱花钱，是一种积极的选择，因为它会带来安全感。
→ 减少自己的需求至严格必需的范围，是实现这个计划的最稳妥办法。节约是为了减少未来工作，而不是为了花钱。
→ 很多东西不值得留着。让那些过时的物品「焕然一新」，是在挥霍时间和精力。有很多更加充实的生活方式等着你，比如旅游、阅读、学习、健身、散步、烹饪，即使只是小憩和对着风景发呆。
→ 你必须做到推迟购买一件心仪已久，但现在对你来说太贵的大衣。记录每一笔支出，能帮助你不再轻率浪费自己的辛苦所得。
→ 每一个整理和简化的想法，都让我们坚信生命中有些事是能够被我们牢牢把握的。
→ 随着年龄增长，你同样可以变得更有能力，具有更多精力，更加美丽。
→ 自爱之人才有能力帮助别人。
→ 美丽不总是上天的恩赐，它是一种自律。
→ 拥有独特风格会让别人留下深刻印象，因此即使是不完美的外表也能展现美丽，这种独特风格赋予我们魅力。
→ 每天，你都能够透过选择让自己焕然一新。正是留心于最强烈流露个性的举止，你才能在生活中留心自己的印记，无论是燃一炷香、插一束花、烹一壶茶，还是准备一顿饮食。要在你的身体和头脑中发现属于自己的方式。你的行为方式加深了你的独特存在。
→ 一切都可以成为训练的内容。真正的唯美主义者和艺术家，能把仪态和外表融合为一，难以分辨。对身体的训练，目的在于提高和保持才能。
→ 最好的皮肤保养方法是健康的滋养，足够的睡眠，纯净的水，和......幸福，其余都是次要的。
→ 这种简单化的保养主张并不容易执行，因为它简单到令人质疑。
→ 健康不仅只是不生病，还在于拥有和展现生命力。一个处于均衡状态的人，生活中也会拥有信念、能量和动力。
→ 努力在双腿上「感受」大脑的存在。运动锻炼有助于「领会」思想。你的身体在苏醒，你的精神也在苏醒。锻炼过程中可能产生迅如闪电的思虑。
→ 培育你体内的生命累积。放松才能更好地、绝不浪费能量地工作，努力从让你绷紧的无形压力中解脱，要获得自由和自我解放，这是必不可少的步骤。
→ 瑜伽可把万物转化为积极的能量，唤醒你的潜能，纯洁你的身体，集中你的精神力量，聪明才智得以提高，你将可以抵御各种消极想法，变得更加积极。
→ 以完成仪式的方式做事，是一个排解烦恼的方法。以符合美学的方式来做事，则没有什么是不可能的，即使是件苦差事。
→ 重新发现一项活动的珍贵之处：你的举止动作似乎是自身的延展；带着仿佛第一次尝试的新鲜和兴趣来做。
→ 不必计较热量，不必饿肚子，也不必花钱购买减肥药，这些都是强迫性行为。你该做的，是保持清醒意识，注意自己的想法和感觉。
→ 所谓合理的饮食，就是细嚼慢咽，对食物和身体怀有尊重之意。在吃下一口食物前做一次深呼吸，排解压力和负面情绪。
→ 对于其他食物，他们只是品尝味道，用筷子夹起少许浅尝辄止，因为他们知道对美食的真正品味和点到为止的绝妙之处，就在某种程度的禁欲下才能体悟。
→ 重新学习饥饿，不饥饿不摄食。学会安排时间，排解压力，学会拒绝，学会制作几道简单的佳肴，努力训练自己避免一切无益的做法。食物不是我们的敌人，而是我们最好的医生。感到饥饿时才进食，充分品尝每一口饭食，不再感到饥饿时，就停止进食。
→ 要学会只在胃部产生饥饿感时才吃东西，要学会辨别「身体所需」和「脑中所欲」。
→ 身体是一部由各种精细零件组成的机器，需要我们细心照顾它，同时身体拥有一套自我调节系统，但我们必须知道如何启动它。
→ 很多时候你并不是真的饥饿。很多“有点饿”的情况，只不过是想获得抚慰、感受爱和美丽，以及疏解压力疲劳、忧伤和烦闷。
→ 你可以在脑中生成各种想象，这些想象越是强烈，它们越能激励你去实现。
→ 你不需要「控制」。有些人的成功并不是凭借所谓的意志力，而是依靠实现目标的真切愿望和认真对待这一目标的态度。
→ 再想象一下你希望在体重计上看到的真正数字，这就是你的理想体重。你的潜意识不会弄错，你所想象的画面会命令潜意识传递给你的身体。你要在内心产生一种自尊意识，并且深信不疑自己能符合这个理想形象。恳求她协助你减肥，给你提供建议、勇气、坚持和正确的判断力，请求她在你需要时，在镜中显现出真正自我的形象。
→ 努力反复想象这个形象，即使是最微小的细节也不做改动。你正在脑海中勾勒一张示意图，当这幅图像变得清晰明白，你的身体将完全地服从它。身体只是服从潜意识的命令，潜意识不会区分真实的经验和想象的体验。
→ 努力向自己保证——我正走在实现目标的路上，理想的身体已经存在于我身上，我发誓尽一切努力，尽快拥有这副身体：节食、运动、选择健康食品、改善生活环境......无论发生什么事，我将坚持不懈，绝不在困难面前止步。这副完美的形象存在我身上，并将永远留驻在我身上。我将成为一个热情洋溢的人，调动一切为达到目标而必需的因素。符合我的身材的理想体重存在于我身上，我的自我感觉好极了，而且我漂亮迷人。我知道，只摄入少量食物便足以满足我的所需，并且让我快乐。我会坚决拒绝纯热量食物，我喜欢镜子里看到的那个人，我清楚知道自己将变成什么样。我对自己的爱是无条件的。
→内在生态是一种自我完善的内心工作，可称之为精神工作。
→精神愈平静，愈易于管束、整理和组织我们所接受的资讯，懂得如何用清晰的思维恰如其分地利用资讯。我们的真正工作是为了更高境界的生活而做准备。
→尊重自己的生物时钟：消化、激素分泌、胆固醇合成、细胞再生......为了弄清楚这些生理活动节奏，最好的方式是做一个月的记录，记下饥饿、睡眠、感到肌肉紧绷的时间，努力一点点改变习惯，或者按照个人生物时钟来安排自己的生活。
→任何事情都有意义，我们注意到某些事情，而忽视了其他事情，这并不是没有原因的。在大多数时候，这些选择是无意识的，但是我们可以尽可能有效运用我们的意识，把它们作为提醒我们进行选择的工具。虽然我们开始只看到事物的消极面，但是最终能够借助自己的意识进行自我改进，并探索更美好的事物。从某种意义上说，我们在不断的创造，我们能够对潜意识发出指令，让它们在未来做出适当选择。
→唯一能为我们设限的人，是我们自己。真正的自尊源于对自我的控制，这是一条通往自由之路。
→每当你开始感到担忧、失落、孤独、沮丧，心中充满怨恨、消极和愤怒时，尽你所能让周围的环境变得更加令人愉悦。最重要的是，要阻止源源不断的思绪，直到新能量取代旧能量。
→每天的生活都要重新开始，你就是今天的这个自己，不要再念念不忘昨天的你。如果愿意每个人都拥有焕然一新的无限可能，阻碍我们发掘这种能力的，是我们在心理上对过去的眷恋（这是一个恶性循环）。我们唯一需要的是现在拥有的能量。
→要解决困难的局面，只有从容易的细节着手，你专注于哪个方面，哪个方面就被给予重要性。你愈抓住你不想要的东西不放，你就愈能对他施加影响力。
→生活中的艰难岁月，恰好是后退一步重新看待事物的时机。我们知道生活中有一种随时可得的力量。我们愈具有清醒的意识，则战胜问题的能力越强。
→承认你的潜意识无所不能，它可以给予你幸福、健康、自由和所有你应得的。
→「无言无思，则一切皆可理解。」在沉默中，可注意到一切，可观察到思绪中不断穿过的「思想碎片」。
→冥想是积极主动的最高形式，令人独立而自由。
→对于你不喜欢的人，不要花任何一分一秒的时间去想他们。
→如果学会与自己和别人的不完美和谐共处，我们将快乐得多。
→你必须学会对别人说「不」，这样才能对自己说「是」。尽量不涉及任何细节，是最好的拒绝方式。要有勇气微笑着说不，而不必寻找借口。
→不要为了别人改变自己的计划。当你为了别人而损害自己的梦想和价值观时，你就失去了一点点自我和一点点力量。
→你能给他们的唯一有价值的东西是自制和修养：冷静、投入、倾听和仁慈。让别人相信你是可以依赖的，让你的投入和忍耐带给别人力量。
→人类的未来在于每个人能在何种程度上退而自处，发现自己的内心奥秘，并从中发掘出最美好的东西来帮助他人。
→我们创造并看到自己预料中的事情。
→我们每个人都像是一颗未经雕琢的钻石，愈是抛光和雕琢，我们就愈是散发出风采光芒和惹人注目。
→饮食要少而精，睡觉宜早，锻炼身体，不断学习，接触人事，获得新思想，每天找到尽可能多的快乐。
→生活的幸福在于我们如何过滤和解释现实。
→每天用一个小时实现一项诺言。
→全神贯注的一刻钟，胜过魂不守舍的一小时。
→全神贯注于当下，当下本身就具有丰富的内容。
→面对你经历的每一次事故，想一想你拥有何种能力可从中获得裨益。
→我们的目标不是拥有，而是存在。
→欣赏一切事物，在微不足道的平凡事物中发现乐趣，能够从呈现在你面前的一切事物中获得益处。
→简单，是一种平衡，是懂得把握欣赏物质世界的角度，是有效率地享受幸福，是聪明地利用金钱、时间和所拥有之物。
→节省你的能量。所有一切——物品、人、艺术、衣服、食物等——都影响我们拥有能量的程度。把你的能量都用在你真正想成为的人和拥有的事物上。
→把所有让你快乐的事物列出一张清单，每天努力完成至少一项，做一些你日后能欣赏的工作。
→我们将像蜡烛一样燃尽熄灭，明白这一点迫使我们善待生活，调整自己，明智真实地生活，始终明白自己的局限所在。
→把每一分钟当成最后一分钟。只有自然天性都得到满足，我们才能感到快乐。且过好今日，莫问明朝，任由生活的道路随着日夜交替和四时变化节拍的指引，而蜿蜒曲折。热爱充满了无尽多样性的人类。
→生命是一种艺术，不再强求之时就达到了巅峰。
