感谢今天海芸老师的心理课堂，让我看到了一位如此真实，通透，终极的老师。
今天海芸老师的课堂我的收获是，期望是没有上限的，期海芸老师分享了自己的真实案例，她是一个很喜欢花的女孩子，一开始她男朋友和她约会的时候下了班就很快的速度赶过来接她还带了好吃的作为礼物，她一点不开心，问她怎么没有鲜花，第二次有了鲜花又不高兴花有了怎么没有写卡片，再下一次卡片鲜花都有了，依然不开心，为什么没有巧克力。男朋友每次都很无辜，珠穆朗玛峰都还有个顶呢，感觉你怎么没有顶呢？真实的分享逗的在场的所有人哈哈大笑。期望是我们在亲密关系中受苦的原因。
期望是会让我们受苦的，受苦包括情绪，想法，身体，感受四个方面。通常当我们的期望落空我们会感受到失落，失落多了就会悲伤，沮丧，挫败，失望，愤怒，心碎，甚至是感到绝望无意义。而觉察是让我们远离受苦的途径。当我们带着觉察关注自己的呼吸，去真实的面对那个心碎的感受。通过呼吸来慢慢达到内心的平和而非冷静。平和≠冷静，冷静是情绪的隔离。去面对那个心痛，痛过之后就不那么苦了，而如果逃避则会循环反复的受苦。
当我们愿意为情绪成熟负责的时候，我们就长大了。从小我们都被要求要强大，这样我们才不会受到伤害，但如果我们勇敢的去面对和经验我们的情绪，为每一个情绪负责，我们才真正的长大了。
我们通常会在亲密关系中体验到失望，无助，挫败，慢慢变得不愿意沟通，隔离和冷漠，连接慢慢消失，只是事务性的沟通，很少会回归我们的本质去沟通。海芸老师说我们在沟通中不要带着压力和情绪沟通，真实的面对自己的感受，臣服于不舒服的感觉。当我们回归到本质带着爱去沟通，对面的那个人才可能回归到本质和我们沟通。
昨天的课程练习中，我看到自己依然会被过去的经验带走，感受到我不重要，我感受到被抛弃，不被爱。那种心碎的感受依然是真实的，只是程度可能比原来小了很多，自己也带着觉知就去经验它，看看我到底还在留恋什么？
很感激汉武帝我什么都没有说他就知道我是因为什么伤心哭泣，他一直陪伴我做这个练习，握着我的手，给我力量和包容。
晚上我们一起去看了电影误杀，回去之后晚上我们开了个裸心会，一直聊到两点多，这是以前从来没有过的体验，我们彼此敞开真诚的交流，规划未来的路应该怎么去走。
