文/黄小妞

01

一周前，朋友给我发微信，大体的事情是：他很难过，因为他的好哥们突然走了，心梗，毫无征兆，突然就离世了。我第一想到的是他多大了，朋友说跟我们差不多，我看到那张他们一周前的合影，猜也就30出头的年龄。然后我马上就想到他有没有孩子，朋友给我发了一段他家孩子的视频，视频里一个大概三四岁的孩子。那天晚上，我也难过了许久，我难过更多的原因是觉得孩子可怜，这么小就没了爸爸。

再过了几天，朋友给我发来私信：今天参加朋友的葬礼了，他妈哭的死去活来。看完我沉默了许久，白发人送黑发人，这位母亲是要承受多大的伤痛，年老了却失去了心爱的儿子，这种打击多大。

那天我出医院大门的时候看到这个宣传：

我拿手机拍下来发给朋友，朋友回复说：估计他除了遗传有没有不清楚其他的全占了。

高脂饮食、吸烟、肥胖、酗酒、缺乏运动、精神紧张压力大这些仅仅是他这样吗，我们不也一样吗？只是我们还活在这里。

人到中年，上有老下有小，健康不仅仅是我们自己，更是一种责任，是对家人的一种责任。

02

年前我生了一场病，突然就呕吐不止，每隔10分钟就吐一次，连续两天呕吐，把我整个人吐的脱水了，一点儿力气都没有了。我当时在老家，我给妈妈打电话让她来接我去医院，妈妈马上就来了，弟弟开车带我去了医院。那几天，我妈没日没夜在病床前照顾我，连吃饭都没有力气的我，我妈就给我一口一口喂。中间我爸来换班，当我醒来睁开眼睛，看到年迈的父亲坐在我的床前，眼皮打架却依然盯着打点滴的药品看，就怕没药水了。

我生病，他们比我更紧张，一个劲儿去问医生我的病情。那几天，我心生愧疚，这么大了还要父母操心，还要他们来医院照顾我，为我担惊受怕的。那时候，一直没查出什么原因导致的呕吐，后来我跟医生提出来照一个CT，查一下我的颈椎试试。

那一天，我走进一间CT室，躺上一张床上，机器就把我送进了一个造型像鲸鱼嘴巴的洞里。我闭上眼睛，不敢睁开，里面开始发出一些很吓人的声音，感觉像是有人在敲打你的骨头，一针一针的敲打。我在里面足足躺了20分钟，那20分钟我想了很多事情。我在想，如果万一我要是得了什么不治之症，最让我放心不下的是什么，我脑海里浮现出的是孩子和父母的身影。

我如果要是有什么事情，孩子怎么办？他多可怜，这么小就没有了妈妈，想到这里我就忍不住流下眼泪。父母怎么办，他们年龄这么大了，我还没来得及孝顺他们呢，他们老了怎么办？真的，那20分钟我想的最多的就是父母和孩子，其他的事情在那一刻对我来说都不重要了。

走出那间CT室，看到在门口等我的妈妈，我忍不住想抱一抱妈妈。那一次，我特别配合治疗，特别渴望健康，因为我知道，父母和孩子还等着我呢，我必须养好身体。好在，后来确定是颈椎导致的呕吐，并没有我想象的那些“不治之症”。

父母对我们最大的希望仅仅是我们健健康康，并不是我们挣了多少钱，事业多么成功。孩子最需要我们的，仅仅是我们一直陪在他们身旁，并不是我们给他们留了多少钱。健康，对于已经上有老下有小的我们，是一种责任。

03

配视频：2018年最扎心视频：致亚健康人群

看完这个视频是不是很扎心。视频里有个数据：每年，中国有55万人猝死。什么叫猝死？就是突然毫无征兆地就死了。猝死之前，这个人往往工作了很久，非常劳累，非常疲倦。

就像视频里说的，我们敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；我们刷着手机里别人猝死的新闻，一边还吃着廉价的外卖；我们一边说要健身减肥，一边躺在沙发上刷着手机安慰自己说：“今天太累了，明天吧。”于是，睡觉的时间从11点到零点甚至凌晨，外卖一吃就是好几年，健身卡早就过期。 

04

健康是一种责任，就算不为了你自己，为了孩子和父母，为了你的爱人，你也要从现在起养成好的健康习惯。

第一、规律作息。

最近在看村上春树的《当我跑步时，我谈些什么》，里面给我最大感触的当他决定开始小说家生涯之后，他就决定，太阳升起来的时候起床，天色暗下来便尽早就寝。“清晨五点起床，晚上十点之前就寝，这样一种简朴而规律的生活作息。坚持了二十来年，这二十来年工作顺利，效率甚高。”村上春树是一个高产的作家，跟他严格的作息有直接的关系。

早睡早起，作息规律，坚持下去你会精力充沛，活力满满。晚上，早点儿放下手机，谁发的微信都没你睡觉那么重要，最好别把手机带进卧室。早点儿洗漱进卧室，陪陪孩子，陪陪爱人说说话，然后不匆不忙睡觉，而不是心里着急想着：“明天还要上班，这会儿又这么晚了，又不够睡了。”养成规律的作息，你的一天会变得更长。

别想着加班熬夜来赶超别人，就算你暂时赶超了别人，你的下半生也要为健康付出代价。俞敏洪说：“你们用5年做成的事情，我用10年去做，你们用10年做成的事情，我用20年去做。如果这样还不行，我就保持身体健康、心情愉快，到80岁把你们一个个送走以后再来做。”是的，余生不必着急，要想成功，努力坚持每一天，总有一天你会成功，用健康换来的成功，有一天也会还给医院。

第二、坚持健身。

还是回到说村上春树，他坚持跑步20年，坚持每天跑步，跑步就如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样，被组编进了生活循环，成了理所当然的习惯。20年，在每日坚持跑步中，他的身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。最重要的是，他有了充沛的体力来坚持写作，成为了一名亚裔高产作家。

“世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人：‘难道就那么盼望长命百岁？’我却觉得因为希冀长命百岁而跑步的人大概不太多。怀着‘不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美’这种心情跑步的人，只怕多得多。同样是十年，与其稀里糊涂地活，目的明确、生气勃勃地活当然令人更满意。”

是的，我经常会被问到：“你已经不胖了，不需要去健身减肥了。”其实，我健身并非仅仅是为了减肥，更多的是想要保持健康，让自己保持充沛的体力，更好去面对生活和工作。所以，别以为只有需要减肥的人才去健身房，健身房那些长久坚持的人并非是胖子居多，而是身材好，精气神足的人最多。

第三、健康饮食。

吃是非常重要的，吃的好身体就好，吃不好身体就不可能很好。中国营养学会为国人制定了八条膳食指南：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”

第四、心情愉快。

很多病都跟心情有关，长期压抑、爱生气、爱发脾气、家庭不和睦、夫妻不恩爱，这些都会影响我们的健康，慢慢就容易得病。

所以，保持心情愉快，学会放下一些人和事，不斤斤计较，学会疏导自己的情绪，这些都对健康有很大的帮助。

健康是一种责任，从今天，好好爱护自己。