焦点心理咨询实操约练挑战总154次约练，
咨询师第62次，来访者65次，观察员27次。
角色：来访者（5：30--6：30）
恭喜自己的行动，嘉许自己。
我的对抗，对抗别人，对妈妈的对抗和反对，一提到她就有说不完的吐槽，甚至有点不好意思，再咀嚼这个嚼了800遍的恶心的口香糖，就如同一个又臭又长的裹脚布，一说到她就有绝望、有无奈，想要逃避，反正也没用，这样的妈改不了，过去的伤痛和遭遇也抹不掉，只能掩盖，冒出来的时候给它加几把土盖一盖，还能怎么的？还能有什么奢望改观吗？（似乎我有渴望一个希望，哪怕是希望自己活得更好，哪怕是希望能对自己的生活工作有改善也好）
也许可以不奢望与她的关系能不能好转，能不能亲密？那至少我可以追求我的更好、更优秀、更纯粹、更自在、更灵活、或者跟我的女儿关系更好，至少我还要让自己的亲子关系、生活关系、人际关系、工作关系更好，更顺畅了。是的，我可以选择咨询下去，不说为了她吧，我还有自己、自己的幸福指数、自己的舒适指数、还有自己的孩子、自己的爱人、自己的关系、自己……自己的完善，再现出那个内外一致的、和善的善良的（不对抗，不对立，不评判，不嫉妒，不妒忌，不恶劣，不诅咒，不冷血）美好的、更好、更优秀、更完美、更大爱、更无私、更博大、更智慧、更完美的自己，我有资格让自己更好更完善或者说更幸福，我有变好变幸福的希望，也有资格和权利变得更好更幸福更自己，我也有能力追求和改善自己，让自己实现那个向往的自己努力，我有权利、我有资格、我更有能力、我更有责任、我有……我有这些。我有资格我也有资源去探索有可能的成长和成功，我也有希望，至少有咨询师陪伴，他不放弃，我更没有理由放弃，或者说我更不会放弃自己、自我成长、自我提升、自我疗愈、自我追求、自我幸福。咨询师不放弃，我就不放弃，甚至说有希望，就算咨询师放弃，我也不能不会不应该放弃我自己的追求和我自己和我的幸福自在舒适。我有资格让我自己更幸福更好更善良更大爱，我有权利选择我的人生。
咨询后我有希望，有目标，有愿景，有力量，有资格。更坚定自己的选择和努力，更坚定地去面对和挖掘自己这座宝矿，也更加确认了，现在我的负向不是我，不是我不够好，只是被“灰尘”遮住了。我的内在心底本来是真善美的，更加坚定挖出或者找到或修得那个真我，真的真善美的我自己。
感谢咨询师的陪伴与鼓励与坚定。
