总结
第二夜 一切烦恼都来自人际关系
总结1：去掉这样的句子“如果我···，我也可以···”
总结2：“因为有A所以才做不到B”
这是给自己逃避人际关系，逃避努力直接设置的框架，这是给自己的失败提前设置好了原因，后续再次出现就直接往这方面思考，自己会得到极大的慰藉。
第三夜 让干涉你生活的人见鬼去
总结3：赏罚教育？这是谁的课题（任务）？亲子关系、婚姻、父母关系？课题（目标、期望·····）可以重叠但是一定要分离。
第二夜 一切烦恼都来自人际关系
常见观点：
那么为什么讨厌自己？
对自己没有自信，对一切都持悲观态度；还有就是太过固执；非常注重别人 的看法，而且总是活在对别人的怀疑之中；不能活得自然，总觉得像是 在演戏。而且，如果只是性格倒还好，自己的长相和身材也没有一样让 人满意的。
一个自卑的姑娘喜欢一个小伙子，但是说话就脸红
她对自己没有自信，始终抱着“如果这样，即使告白也肯定 会被拒绝，到时候就会更加没有自信”这样的恐惧心理，所以才会制造 出脸红恐惧症这样的问题来。我所能做的就是首先让其接受“现在的自己”，不管结果如何，首先让其树立起向前迈进的勇气。阿德勒心理学 把这叫作“鼓励”。
害怕所以不社交
作者观点：你认为与其陷入那种窘境倒还不如一开始就不与任何人有关联。也就是说，你的“目的”是“避免在与他人的关系中受伤，如何实现这种目的呢？答案很简单。只要变成一个只看自己的缺点、极其厌恶自我、尽量不涉入人际关系的人就可以了。如此一来，只要躲在自己的壳里就可以不与任何人发生关联，而且万一遭到别人的拒绝，还可以以此为理由来安慰自己。心里就会想：因为我有这样的缺点才会遭人拒绝，只要我没有这个缺点也会很讨人喜欢。
由于太惧怕人际关系所以才会变得讨厌自己，你是在通过自我厌弃来逃避人际关系。
总结1：
去掉这样的句子“如果我···，我也可以···”
自皁感来自主观的臆造
自卑感本身并不是坏事。
利：（努力）阿德勒说过的那样，自卑感也可以成为促成努力和进步的契机。
弊：（自卑情结）是指把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。具体就像“我因为学历低所以无法成功”或者“我因为长得不漂亮所以结不了婚”之类的想法。像这样在日常生活中大肆宣扬“因为有A所以才做不到B”这样的理论，
总结2：“因为有A所以才做不到B”
人生不是与他人的比赛
人生的三大课题：交友课题、工作课题以及爱的课题
第三夜 让干涉你生活的人见鬼去
苦苦思索两周之后，青年再次来到哲人的书房。自由是什么？我为什么不能获得自由？真正束缚我的究竟是什么？
哲人：阿德勒心理学的-个大前提。阿德勒心理学否定寻求他人的认可。
青年：否定认可欲求？
哲人：根本没必要被别人认可，也不要去寻求认可。这一点必须事先强调一下。
1赏罚教育—是不正常的想法
青年：赏罚教育？
哲人：如果做了恰当的事情就能够得到表扬，而如果做了不恰当的事情就会受到惩罚。阿德勒严厉批判这种赏罚式的教育。
哲人假设：在赏罚式教育 之下会产生这样一种错误的生活方式，那就是“如果没人表扬，我就不 去做好事”或者是“如果没人惩罚，我也做坏事”。是先有了希望获得表 扬这个目的，所以才去捡垃圾。并且，如果不能够得到任何人的表扬， 那就会很愤慨或者是下决心再也不做这样的事情。很明显，。
观点：赏罚教育，这是一种不正常的想法
2我们不是为了别人的期望而存在
首先要思考一下“这是谁的课题”。然后进行课题 分离——哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，要冷静地划清界限。 而且，不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题这就是阿德勒心 理学给出的具体而且有可能彻底改变人际关系烦恼的具有划时代意义的 观点
3亲子关系、婚姻、父母？
青年：即使亲子关系也需要保持距离吗？ 哲人：当然。你刚才说课题分离是肆意践踏对方好意。这其实是一 种受“回报”思想束缚的想法。也就是说，如果对方为自己做了什么一一 即使那不是自己所期望的事情——自己也必须给予报答。这其实并非是 不辜负好意，而仅仅是受回报思想的束缚。无论对方做什么，决定自己 应该如何做的都应该是自己。
发布于 2024-05-07 09:48・IP 属地河北
